deltahealth

مجله دلتا -سلامتی-دکوراسیون-نکات حقوقی - گردشگری
  • خانه 
  • موضوعات 
  • آرشیوها 
  • آخرین نظرات 

چرا همه چیز را زود فراموش می کنیم

21 تیر 1400 توسط narges nazif

حتما برای شما هم پیش آمده که اسم کسی را به خاطر نیاورید. یا غذایی که دیشب برای شام میل کردید، را به یاد نیاورید. علت آن را ما به شما می‌گوییم!

طبیعی است هر‌از‌گاهی یک کلمه را فراموش کنید، کلیدهای خانه را جا بگذارید یا برخی مسیرها را به یاد نیاورید. این نوع از فراموشی‌ها با افزایش سن بیشتر هم می‌شوند. امروز در مجله دلتا به فراموشی ناگهانی و موقت می‌پردازیم.

علت فراموشی لحظه‌ای و ناگهانی
فراموشی بطور کلی نشانه‌ بیماری آلزایمر یا انواع دیگری از زوال عقل است. اما علت فراموشی لحظه‌ای یا ناگهانی معمولا عوامل دیگری است. در اینجا به برخی دلایل فراموشی ناگهانی و اقداماتی که شما می‌توانید برای درمان فراموشی انجام دهید می‌پردازیم.

 

داروها
بسیاری از داروهایی که برای درمان بیماری‌های شما تجویز می‌شوند، می‌توانند روی حافظه تأثیر بگذارند. یکی از این داروهای رایج و معروف “مورفین” می‌باشد.

کمبود ویتامین B12
کم بودن ویتامین B12 در رژیم غذایی می‌تواند روی حافظه تأثیر بگذارد و علت فراموشی باشد. ویتامین B12 به بدن کمک می‌کند تا از انرژی موجود در غذاها به خوبی استفاده کند و همچنین با محافظت از سلول‌های عصبی به شما کمک می‌کند که بهتر فکر کنید.

افسردگی
حافظه و احساسات شما رابطه‌ نزدیکی با هم دارند. افسردگی، استرس یا اضطراب می‌تواند روی تمرکز شما تأثیر بگذارد و زمانی که تمرکزتان پایین باشد، نمی‌توانید چیزی را خوب به یاد بیاورید.

 کم‌خوابی
کمیت وکیفیت خواب برای قدرت حافظه از اهمیت زیادی برخوردار است. خواب بسیار کم و یا بیدار شدن مکرر در شب می‌تواند منجر به خستگی شده و قابلیت تثبیت و بازیابی اطلاعات در مغز را مختل سازد.

سکته مغزی
سکته‌ مغزی هنگامی اتفاق می‌افتد که یک رگ خونی به علت گرفتگی یا نازک شدن، پاره و جریان خون بخشی از مغز قطع شود. بدون اکسیژنی که از طریق خون به مغز می‌رسد، سلول‌های مغز شروع به مردن می‌کنند.

سکته مغزی می‌تواند باعث فراموشی کوتاه مدت یا فراموشی بلند مدت شود. ممکن است بر اثر سکته‌ مغزی آموخته‌های خود را فراموش کنید یا به سادگی سردرگم شوید.

مشکلات تیروئید
غده تیروئید در گردن شما قرار دارد. این غده هورمون‌هایی ترشح می‌کند که سرعت سوخت و ساز بدن شما را کنترل می‌کنند. هنگامی که تیروئید شما کمتر از میزانی که باید هورمون ترشح کند، یعنی تیروئید کم کار داشته باشید، عملکرد کل بدن شما آهسته‌تر می‌شود و احساس خستگی، افسردگی و حتی فراموشی به شما دست می‌دهد.

 مصرف الکل و دخانیات
مصرف زیاد الکل در مدت طولانی، به عنوان علت از دست دادن حافظه شناخته شده است. سیگار کشیدن با کاهش اکسیژن‌رسانی به مغز سبب کاهش حافظه می‌گردد. افرادی که سیگار می‌کشند، تطبیق چهره افراد با اسامی آنها برایشان دشوارتر از افراد غیر سیگاری است. مواد مخدر می‌تواند مواد شیمیایی در مغز را تغییر دهد که این امر می‌تواند به یاد آوردن خاطرات را برای این افراد مشکل‌تر سازد.

اختلال یاد زُدودگی
«یاد زُدودگی» (Amnesia) نوعی اختلال است که بر اثر آن فرد ناگهان نمی‌تواند چیزی در مورد خود یا زندگی‌اش به یاد بیاورد. این اختلال ممکن است به دلیل جراحت یا آسیب به مغز اتفاق بیفتد.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه زعفران، طلای سرخ ضدافسردگی.

 نظر دهید »

تغذیه مناسب برای تقویت سلامت آقایان

21 تیر 1400 توسط narges nazif

فرقی ندارد ۲۵ ساله باشید یا ۶۰ ساله! تقویت سلامت شما به مصرف خوراکی‌های مغذی، دنبال کردن رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم وابسته است.

نوبتی هم باشد، نوبت آقایان عزیز است. رژیم غذایی سالم و مغذی، کلید حفظ سلامتی است. هر روز باید سه وعده‌ غذایی میل کنید و هیچ‌کدام را جا نیندازید. جالب است بدانید، آقایانی که صبحانه نمی‌خورند، نسبت به آقایانی که به طور کامل صبحانه می‌خورند، ۲۷ درصد بیشتر در معرض حمله‌ قلبی یا مرگ ناشی از بیماری قلبی قرار دارند. در این مطلب به معرفی خوراکی های مفید برای سلامت مردان می‌پردازیم‌. در ادامه با مجله دلتا همراه باشید.

تقویت قلب مردان
باید بدانید، ۲۵ درصد از آقایان در اثر بیماری‌های قلبی و عروقی جان خود را از دست می‌دهند. از هر ۴ مرد، یک نفر از آن‌ها در اثر بیماری قلبی می‌میرد.

لوبیا و سایر حبوبات
لوبیا و حبوبات برای سلامت مردان مفید بوده و برخلاف منابع پروتئین حیوانی، فاقد چربی‌های ناسالم هستند.

گردو
یکی دیگر از خوراکی های مفید برای سلامت مردان گردو است. گردو مزایای مختلفی برای سلامتی بدن دارد و حاوی مواد مغذی زیادی است. این نوع مغز، حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که ضدالتهاب بوده و برای سلامت قلب مفید است.

قارچ
قارچ هم از آن دسته از خوراکی‌هایی است که برای سلامت مردان مفید است. قارچ نه تنها کالری بسیار کمی دارد، بلکه منبع خوبی از پتاسیم به شمار می‌رود. پتاسیم یک ماده‌ مغذی است که می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند و تاثیرات منفی سدیم زیاد را خنثی کند.

مبارزه با دیابت در مردان
شاهی
افرادی که سبزیجات دارای برگ سبز و میوه‌ بیشتری مصرف می‌کنند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار می‌گیرند.

کلم بروکلی
کلم بروکلی سرشار از «سولفورافین» است، که ترکیبی می‌باشد که التهاب را دفع کرده، کنترل قند خون را بهبود بخشیده و از رگ‌های خونی در برابر آسیب قلبی و عروقی، که معمولا جزو عوارض دیابت به شمار می‌رود، محافظت می‌کند.

جلوگیری از سرطان در مردان
گوجه‌ فرنگی
آقایانی که هر هفته گوجه‌فرنگی می‌خوردند، ۱۸ درصد کمتر در معرض خطر سرطان پروستات قرار داشتند. علت این موضوع، وجود مقدار زیادی «لیکوپین» در گوجه‌فرنگی است.

توت‌فرنگی
توت‌ها مانند توت‌فرنگی، بلک‌بری یا بلوبری همگی حاوی ترکیبات مسدود‌کننده‌ تومور از جمله اسید فنولیک و آنتوسیانین و همچنین آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند الاژیک اسید هستند، که می‌توانند سرعت تولید دوباره‌ سلول‌های سرطانی را کاهش دهند.

تقویت سیستم ایمنی آقایان
تخم کدو
تخم‌کدو برای مردان بسیار مفید می‌باشد و باعث بهبود کیفیت اسپرم و افزایش میزان باروری در مردان می‌شود. تخم‌کدو باعث می‌شود سطح تستسترون در مردان افزایش یابد و باعث بهبود تولید مثل در آن‌ها می‌شود. تخم‌کدو می‌تواند علائم هیپرپلازی خوش‌خیم پروستات یا وضعیتی که در آن غده پروستات بزرگ شده را کاهش دهد.

فلفل تند
فلفل‌ تند نه تنها سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد، بلکه حاوی مقدار زیادی بتاکاروتن است که با عفونت‌ها مبارزه می‌کند. فلفل تند خواصی دارد که ضد سرطان پروستات هستند.

کلم‌پیچ
کلم‌پیچ هم برای سلامت مردان مفید است. این کلم سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی‌ است که از بیماری‌های مختلف جلوگیری می‌کند.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند ۹ خوراکی حیرت‌انگیز برای پیشگیری از کرونا!

 نظر دهید »

خواص طالبی ، از تقویت بینایی تا جوان سازی پوست

20 تیر 1400 توسط narges nazif

فصل طالبی این میوه‌ آبدار، خوش‌رنگ و تابستانه فرا رسیده است. عطر و طعم شیرین آن برای کوچک و بزرگ دل‌پذیر است.

طالبی دارای مقادیر فراوانی از ویتامین A و ویتامین C و بسیاری از موادمعدنی مثل کلسیم و آهن است. طالبی فیبر زیادی نیز دارد. کالری طالبی پایین بوده و هیچ‌گونه چربی و یا کلسترولی در آن وجود ندارد. در این مطلب از مجله دلتا می‌خواهیم راجع به فواید طالبی صحبت کنیم.

 

خواص طالبی
پیشگیری از ناتوانی جنسی
طالبی شامل آمینواسیدی به اسم سیترولین می‌باشد که می‌تواند برای پیشگیری از ناتوانی جنسی مؤثر باشد. این ماده باعث آرام‌سازی جریان خون به سمت پاها می‌شود. سیترولین ماده ای به نام آرژینین تولید می‌کند، این ماده می‌تواند باعث کنترل رگ‌های خونی شود.

مسکن معده‌ درد
درد معده یکی از دردهایی می‌باشد که ممکن است به روده سرایت کند. طالبی می‌تواند برای درمان درد‌های معده مؤثر باشد. طالبی دارای ۹۰٪ آب می‌باشد. این میوه برای تسکین دردهای معده و گوارش آسان بسیار توصیه شده است.

استخوان و دندان‌های سالم
جالب است بدانید، در هر صد گرم طالبی حدود پانزده میلی‌گرم کلسیم وجود دارد. کلسیم موجود در طالبی به فرایند ساخت استخوان و دندان‌ها کمک می‌کند. طالبی را روزانه مصرف کنید تا دندان‌های محکم‌تری داشته باشید.

ضد پیری
پوست بدن ما برای حفاظت به کلاژن نیاز دارد. کلاژن ماده‌ای می‌باشد که از اثرات پیری جلوگیری می‌کند. طالبی دارای کلاژن زیادی برای سلامت بدن می‌باشد. مصرف این میوه باعث می‌شود تا از پیری زودرس جلوگیری شود.

دشمن سلول‌های سرطانی
لیکوپن ماده‌ای مفید می‌باشد که در گوجه فرنگی نیز یافت می‌شود. طالبی سرشار از لیکوپن می‌باشد که یک ترکیب فعال شناخته می‌شود. لیکوپن دشمن سلول‌های سرطانی می‌باشد. لیکوپن باعث می‌شود تا حملات قلبی کاهش پیدا کرده و شما قلب سالمی داشته باشید.

تقویت بینایی
ویتامین آ که به‌میزان کافی در طالبی وجود دارد، دارای کاروتنوئیدهایی است که به‌طور خاص از بینایی و سلامت چشم انسان محافظت می‌کند. بتاکاروتن می‌تواند از بروز دژنراسیون ماکولا (از‌دست‌دادن بینایی در مرکز دید)، آب مروارید و آسیب‌پذیری در برابر اشعه‌ فرابنفش (UV) جلوگیری کند.

کاهش پیشرفت آرتروز
فیتوشیمی‌های موجود در طالبی‌، خواص ضدالتهابی دارند. این بدان معناست که داشتن طالبی در رژیم غذایی باعث ممانعت از شدت اکسید کنندگی بر روی مفاصل و استخوان‌های شما می‌شود. همچنین علاوه ‌بر آن التهاب را نیز کاهش می‌دهد.

جلوگیری از کم‌شدن آب‌ بدن
طالبی دارای درصد زیادی از آب می‌باشد. جالب است بدانید، این میوه خوشمزه برای زنان باردار بسیار مفید می‌باشد. طالبی فرآیند سوخت‌وساز بدن بانوان باردار را تنظیم می‌کند و آب بدن آن‌ها را تامین می‌کند.

رشد و تکامل جنین
ویتامین A به رشد جنین کمک می‌کند. هنگامی که مادر باردار طالبی مصرف می‌کند، ویتامین A وارد بدن او شده و به همین‌ دلیل موجب رشد مناسب و سالم قلب، کلیه، شش‌ها، استخوان‌ها و چشم‌ها می‌شود.

افزایش رشد‌ مو با طالبی
در ترکیبات طالبی ویتامین A و بتاکاروتن وجود دارد که به افزایش رشد موها کمک می‌کند.

جوان‌سازی پوست
طالبی علاوه‌ بر فواید سلامتی برای بدن، برای پوست نیز مفید می‌باشد. این میوه سرشار از کلاژن می‌باشد. کلاژن موجود در طالبی باعث می‌شود تا پوست ترمیم شده و پاک شود. مصرف طالبی به صورت روزانه باعث شفاف شدن پوست نیز می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند دارویی به نام هلو!

 نظر دهید »

بخوابید و وزن کم کنید!

20 تیر 1400 توسط narges nazif

چه چیزی بهتر از اینکه بخوابید و در خواب وزن کم کنید! بیشتر به معجزه می‌ماند اما باید بگوییم که کاهش وزن در خواب ممکن است.

داشتن خواب کافی، تاثیر زیادی روی کاهش وزن دارد. جالب است بدانید، بهترین روش برای کاهش کالری مصرفی، خوابیدن به اندازه‌‌ کافی است. هرچه شب‌ها دیرتر بخوابید، بیشتر گرسنه می‌شوید و کالری بیشتری مصرف می‌کنید. قبل از خواب باید یک سری کارها را انجام دهید تا زمانی که خواب هستید، وزن شما کم شود. در این مطلب از مجله دلتا ترفندهایی که به کاهش وزن در خواب کمک می‌کنند را به شما معرفی می‌کنیم. در ادامه با ما همراه باشید.

چای بنوشید
اگر شب‌ها قبل از خواب چای می‌نوشید، حتما متوجه شده‌اید که این کار باعث می‌شود مغز شما ریلکس شده و آرامش پیدا کنید. از جمله بهترین چای‌ها که قبل از خواب می‌توانیم بنوشیم به چای بابونه، چای نعناع و چای اسطوخودوس اشاره می کنیم که خواص آرام‌بخشی دارند و باعث می‌شوند خواب باکیفیت‌تری داشته باشید‌.

شام سبکی بخورید
نباید با شکم خالی بخوابید، با این حال در شام خوردن هم نباید زیاده‌روی کنید‌، زیرا خواب شما مختل می‌شود. اگر زیاد شام بخورید، بدن مجبور می‌شود وقت بیشتری برای هضم غذا بگذارد. هرچه دیرتر بخوابید، کمتر استراحت می‌کنید و صبح روز بعد انرژی کمتری برای انجام فعالیت‌های روزانه‌ خود خواهید داشت.

سعی کنید از ساعت ۸ شب به بعد چیزی نخورید
ما شب‌ها مثل روز فعالیت بدنی نداریم. در طول روز از طریق فعالیت‌هایی که داریم، سوخت‌وساز بدن افزایش پیدا می‌کند. اما این اتفاق در شب نمی‌افتد. بنابراین غذا نخوردن از ساعت ۸ شب به بعد ممکن است به کاهش وزن در خواب کمک کند. بهتر است بدانید، افرادی که از ساعت ۸ شب به بعد چیزی نمی‌خورند، کاهش وزن در خواب را تجربه می‌کنند.

اجازه دهید هوای اتاق خنک باشد
کم کردن بخاری و شوفاژ در فصل زمستان و بالا نبردن دمای اتاق ممکن است به کاهش وزن در خواب، به ویژه آب کردن چربی شکم کمک کند. دمای سردتر، اثربخشی ذخایر چربی‌های قهوه‌ای را افزایش می‌دهد. این نوع چربی‌ها از طریق سوزاندن چربی‌های ذخیره شده در شکم، بدن شما را گرم نگه می‌دارند.

از قرار گرفتن در معرض نور دوری کنید
مواجهه با نور نه تنها خواب شبانه‌ شما را مختل می‌کند، بلکه باعث افزایش وزن هم می‌شود.

قبل از خواب شکلات نخورید
همه‌ ما درباره‌ فواید شکلات، به‌ ویژه شکلات تلخ زیاده شنیده‌ایم. شکلات ۷۰ درصد که قند کمی داشته باشد، یک میان وعده‌ عالی و سالم محسوب می‌شود، چون آنتی‌اکسیدان زیادی داشته و می‌تواند در کاهش استرس مفید باشد. با این حال اگر آخر شب شکلات بخورید، نمی‌توانید به راحتی بخوابید. چون شکلات تلخ حاوی کافئین است.

بدن را با تکنیک‌های تنفسی ریلکس کنید
انجام بعضی حرکات و تمرینات تنفسی قبل از خواب می‌تواند تاثیر قابل‌توجهی بر کیفیت خواب داشته باشد. چنین تمرینانی می‌توانند سیستم عصبی را تسکین دهند، شانه و گردن را ریلکس کنند و از همه مهم‌تر، استرس شما را کاهش دهند.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه عادات غلط شبانه که دشمن کاهش وزن هستند!

 نظر دهید »

با ویتامین D به جنگ کرونا بروید

20 تیر 1400 توسط narges nazif

برای مقابله با بیماری کرونا، تقویت سیستم ایمنی بدن از اهمیت بالایی برخوردار است و در این زمینه کمبود ویتامین “دی” می‌تواند مشکل‌ساز باشد.

ویتامین D یک ویتامین ضروری است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و خواص ضدالتهابی دارد. دریافت نکردن کافی ویتامین D می‌تواند باعث تضعیف سیستم ایمنی شود و شما را بیشتر مستعد ابتلا به عفونت‌های ویروسی و باکتریایی کند. جالب است بدانید، ۸۲٫۲ درصد بیماران مبتلا به کووید ۱۹ دچار کمبود ویتامین D بوده‌اند. در این مطلب از مجله دلتا قصد داریم، منابع ویتامین D را به شما مخاطبان گرامی معرفی کنیم.

آیا به اندازه‌ کافی ویتامین D دریافت می‌کنید؟
قرار گرفتن در معرض نور خورشید (بدون اینکه ضدآفتاب زده باشید)، دو بار در هفته به مدت ۵ تا ۳۰ دقیقه‌ می‌تواند برای دریافت ویتامین D کافی باشد. از آنجایی که بدن ما برای تولید ویتامین D به نور خورشید نیاز دارد، احتمال ابتلا به کمبود آن، به ویژه در ماه‌های سرد سال نسبتا بیشتر است.

منابع غذایی ویتامین D
زرده‌ تخم‌مرغ
ما معمولا تخم‌مرغ را در وعده‌ صبحانه می‌خوریم یا از آن در تهیه‌ کیک‌ها و شیرینی‌های مختلف استفاده می‌کنیم. بیشتر ویتامین D موجود در تخم‌مرغ، در زرده‌ آن است.

قارچ
قارچ‌ها انواع مختلفی دارند. قارچ تنها ماده‌ غذایی گیاهی است که مقدار زیادی ویتامین D دارد و به همین دلیل، یک گزینه‌ عالی به‌عنوان منبع ویتامین D برای گیاه‌خواران به شمار می‌رود.

جگر گاو
جگر گاو فواید چشم‌گیری برای سلامتی دارد و منبع عالی ویتامین D و همچنین مواد مغذی دیگری مانند ویتامین‌های A، C، K، فولات، ریبوفلاوین، پروتئین باکیفیت، آهن، مس و کولین است.

پنیر
یکی دیگر از منابع ویتامین D پنیر است. ما ایرانی‌ها معمولا از پنیر در وعده‌ صبحانه استفاده می‌کنیم. پنیرهایی که با شیر غنی شده تهیه می‌شوند، حاوی میزان بیشتری ویتامین D هستند. پنیر می‌تواند به محافظت از استخوان‌ها، دندان و تقویت سلامت قلب کمک کند. 

کنسرو ماهی تن
ماهی، منبع سالم پروتئین و ویتامین‌های مختلف محسوب می‌شود و کلسترول کم و اسیدهای چرب امگا ۳ زیادی دارد. خوردن مرتب ماهی تازه می‌تواند هزینه‌ زیادی داشته باشد، به همین دلیل مصرف کنسرو ماهی تن می‌تواند یک روش به‌صرفه‌تر برای دریافت ویتامین D از ماهی باشد.

شیر سویا
اگر شیر نمی‌خورید، دریافت میزان کافی ویتامین D از رژیم غذایی می‌تواند برای شما دشوار باشد. شیر سویا می‌تواند یک جایگزین عالی برای شیر باشد.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مس بخورید تا زنده بمانید!

 نظر دهید »
  • 1
  • ...
  • 101
  • 102
  • 103
  • ...
  • 104
  • ...
  • 105
  • 106
  • 107
  • ...
  • 108
  • ...
  • 109
  • 110
  • 111
  • ...
  • 262
اردیبهشت 1404
شن یک دو سه چهار پنج جم
 << <   > >>
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

deltahealth

جستجو

موضوعات

  • همه
  • بدون موضوع

فیدهای XML

  • RSS 2.0: مطالب, نظرات
  • Atom: مطالب, نظرات
  • RDF: مطالب, نظرات
  • RSS 0.92: مطالب, نظرات
  • _sitemap: مطالب, نظرات
RSS چیست؟
  • کوثربلاگ سرویس وبلاگ نویسی بانوان
  • تماس