deltahealth

آبرسانی به بدن برای حفظ سلامتی بسیار مهم است. اهمیت این موضوع در فصل تابستان دو چندان می‌شود. کم‌آبی بدن می‌تواند منجر به مشکلات زیادی از جمله ضعف، خستگی و سردرد شود.

شما باید در طول روز بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید ولی شاید مصرف این میزان از آب سخت باشد. بنابراین بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که مواد غذایی مصرف کنید که آبرسان هستند. در این مطلب از مجله دلتا تصمیم داریم به مواد غذایی آبرسان اشاره کنیم. سعی کنید در طول شبانه روز این خوراکی‌ها را میل کنید تا بدن شما هیدراته بماند. در ادامه با ما همراه باشید.

هندوانه
میزان آب: ۹۲ درصد
هندوانه، این میوه‌ تابستانی پرطرفدار، یکی از آبرسان‌ترین خوراکی‌هایی است که می‌توانید بخورید. یک فنجان هندوانه‌ خرد شده حاوی نصف فنجان آب بوده و مقادیری از فیبر و چند ماده‌ مغذی مهم مثل ویتامین C و ویتامین A دارد. این میوه‌ آبرسان حاوی کالری کمی هم است؛ به طوری که یک فنجان از آن فقط ۴۶ کالری دارد.

توت‌فرنگی
میزان آب: ۹۱ درصد
یکی دیگر از میوه‌هایی که می‌توانید برای آبرسانی بدن میل کنید، توت‌فرنگی است. ۹۱ درصد از وزن توت‌فرنگی را آب تشکیل می‌دهد، به همین دلیل خوردن این میوه می‌تواند میزان آب بدن را افزایش دهد. علاوه بر این، توت‌فرنگی فیبر، آنتی‌اکسیدان‌های مقابله کننده با بیماری‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی فراوانی دارد که از جمله‌ آن‌ها می‌توانیم به ویتامین C و فولات اشاره کنیم.

گرمک
میزان آب: ۹۰ درصد
گرمک یک میوه‌ به‌شدت مغذی است که ممکن است به روش‌های مختلف، سلامتی بدن را بهبود ببخشد. یک فنجان گرمک، ۹۰ درصد آب دارد و بیشتر از نصف فنجان آب برای بدن تأمین می‌کند. یک فنجان گرمک، ۲ گرم فیبر دارد. فیبر و آب موجود در این میوه‌ تابستانی به ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها کمک می‌کنند.

 هلو
میزان آب: ۸۹ درصد

هلو یک میوه‌ بسیار مغذی است که می‌توانید برای آبرسانی به بدن آن را بخورید. تقریبا ۹۰ درصد وزن هلو، آب است. ویتامین‌ها و مواد معدنی این میوه شامل ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم و ویتامین B است.

نعناع
میزان آب: ۹۰ درصد
نعناع یک گیاه آبرسان محسوب می‌شود. این گیاه به خنک نگه داشتن بدن کمک کرده و مانند کولر برای بدن عمل می‌کند، بنابراین حتما سعی کنید آن را در فصل تابستان به رژیم غذایی خود اضافه کنید. می‌توانید نعناع را خالی بخورید یا آن را به بعضی نوشیدنی‌ها اضافه کنید‌.

انواع سوپ و آب دوغ خیار
میزان آب: ۹۲ درصد

می‌توانید برای آبرسانی به بدن خود، سوپ و یا آب دوغ خیار مصرف کنید. یک فنجان (۲۴۰ گرم) سوپ تقریبا کلا از آب تشکیل شده است و می‌تواند به‌خوبی بدن را آبرسانی کند. مصرف غذاهای سرشار از آب مثل آب مرغ، سوپ و حتی آب دوغ خیار به دلیل کالری کمی که دارند، به کاهش وزن نیز کمک می‌کنند.

 کاهو
میزان آب: ۹۶ درصد
کاهو خواص زیادی برای ما دارد. یک فنجان (۷۲ گرم) کاهو حاوی بیش از یک چهارم فنجان (۵۹ میلی‌لیتر) آب و یک گرم فیبر است. کاهو ۵ درصد از نیاز روزانه‌ بدن به فولات را تأمین می‌کند.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه علائم کم آبی بدن را بشناسید.

مدام کسالت دارید؟ گرفتار کرونا شده‌اید؟ بیش از حد آروغ می‌زنید؟ اگر جوابتان به این سوالات مثبت است برایتان درمانی از دل طبیعت آورده‌ایم. نعناع فلفلی!

نعنا‌ع فلفلی گیاهی معطر و از گونه‌های معروف نعناع است که از پیوند نعنا‌ع آبی و نعنا‌ع زینتی یا تند به‌وجود آمده است. فواید نعناع فلفلی بر هیچ‌کس پوشیده نیست. نعناع فلفلی که به نام‌های آویشن وحشی، خزنده و برکلند هم شناخته می‌شود. در ادامه همراه ما در مجله دلتا باشید تا با خواص نعناع فلفلی برای سلامتی بدن و نحوه مصرف آن بیشتر آشنا شوید.

فواید نعناع فلفلی برای سلامتی
نعناع فلفلی یک درمان سنتی محبوب برای تعدادی از بیماری‌ها است. این گیاه دارای اثرات آرام‌بخش بوده و همچنین برای درمان نفخ ‌شکم، تقویت سیستم‌ ایمنی بدن، درمان دردهای‌قاعدگی، درمان ‌اضطراب و بسیاری از بیماری‌های دیگر مؤثر است. 

ضدکرونا
دمنوش نعنا‌ع فلفلی یکی از دمنوش‌هایی است کە سبب تقویت سیستم ‌ایمنی بدن فرد می‌شود. منتول، ترکیب‌ شیمیایی اصلی نعنا‌‌ع فلفلی، ضداحتقانی مؤثر است. ضداحتقان‌ها، غشاهای‌ متورم را در بینی منقبض و جمع می‌کنند و درنتیجه تنفس راحت‌تر می‌شود.

سوء‌ِهاضمه
نعناع فلفلی، عضلات معده را آرام کرده و گردش صفرا را بهبود می‌بخشد. درنتیجه برای افرادی که سوء‌ِهاضمه دارند، مناسب است. بااین‌حال نباید افراد مبتلا به بیماری رفلاکس‌ معده به مری (GERD) از آن استفاده کنند.

درمان سردرد
نعناع فلفلی در ارتقاء جریان خون بسیار مفید است که به درمان سردرد نیز کمک می‌کند. برگ های خشک نعناع فلفلی را درون آب‌جوش به مدت ۱۵ دقیقه دم کنید و نوش‌جان کنید. حتی بوی این دمنوش هم می‌تواند برای درمان سردرد مفید باشد، کافی است یک بار امتحان کنید.

تسکین خروپف کردن
املاح ضدالتهابی در نعناع فلفلی کمک می‌کند تا تورم غشاء در گلو و دیواره بینی کاهش یابد. بنابراین، کمک می‌کند تا راحت‌تر نفس بکشید. برای این درمان فقط کافی است دمنوش نعناع فلفلی را روزانه یک بار، دو ساعت قبل از خواب مصرف کنید تا بعد از یک ماه از اثرات آن شگفت‌‌زده شوید.

کاهش وزن
بهترین روش برای مصرف نعناع فلفلی جهت کاهش وزن این است که برگ های خشک نعناع فلفلی را با زنجبیل خشک داخل آب جوش به مدت ۱۰ دقیقه دم کنید. دمنوش را روزانه یک بار صبح ناشتا و یک بار عصر قبل از شام میل کنید.

متوقف کردن آروغ زدن بیش از حد
۱ قاشق چای‌خوری از برگ‌های نعناع فلفلی را به یک فنجان آب‌جوش اضافه کنید. ۱۰ دقیقه صبر کنید و سپس دمنوش را صاف کنید. این دمنوش خوش طعم و بو را ۲ تا ۳ بار در روز مصرف کنید تا بهترین نتایج را بدست آورید.

کنترل دیابت
از فواید نعناع فلفلی می‌توان به کنترل دیابت اشاره کرد. مصرف یک فنجان دمنوش نعناع فلفلی گرم دارای خاصیت اثر بخشی در کنترل دیابت است. ترکیبات فنلی و خواص آنتی‌اکسیدانی نعناع فلفلی ممکن است به کنترل دیابت نوع ۲ هم کمک کند.

جوان سازی پوست چرب و کدر
مصرف روزانه دمنوش نعناع فلفلی در جوان‌سازی پوست بسیار مؤثر است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در این دمنوش به تمیز کردن منافذ پوست کمک می کنند. منتول، عنصر اصلی برگ های نعناع، ​​باعث کاهش ترشح بیش از حد چربی از غدد چربی می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه خواص بی‌نظیر دمنوش هلو که از آن بی‌خبرید.

سیر خواص دارویی بسیار زیادی دارد که در علم‌پزشکی ثابت شده است، همچنین مصرف سیر با معده خالی خواص درمانی فوق العاده‌ای برای بدن انسان دارد.

چرا توصیه می شود سیر را ناشتا بخوریم؟
اگر سیر با معده‌ خالی و ناشتا خورده شود، درست مثل یک آنتی‌بیوتیک طبیعی عمل می‌کند. سیر حاوی الایسین است که اثر ضدباکتریایی قوی دارد و می‌تواند عفونت را درمان کند. خوردن سیر با شکم خالی برای پیش‌گیری و درمان بیماری‌های مختلف بسیار مؤثر است. با ما در مجله دلتا همراه شوید تا معجزات خوردن سیر را بررسی کنیم.

 تقویت سیستم ایمنی بدن
سیر آنتی‌بیوتیک طبیعی قوی است که برای هر سنی در نظر گرفته شده است. اول از همه، نسخه‌ای برای تقویت سیستم ایمنی است . در زمستان، این محصول به کودکان داده می شود تا از آن‌ها در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا محافظت کند. اگر سیر را صبح با شکم‌خالی میل کنید، خواص دارویی و فواید آن به حداکثر می‌رسد.

بهبود تنفس
خاصیت دیگر سیر در بهبود تنفس قابل توجه است. سیر در پیشگیری و درمان سل، ذات‌الریه، زکام، برونشیت مزمن، گرفتگی ریوی، آسم و سیاه سرفه شگفتی های بسیاری دارد.
درمان درد دندان
از معجزات خوردن سیر می‌توان به درمان دندان درد اشاره کرد. برای تسکین دندان درد، سیر خام را روزی چند بار روی لثه و دندان بمالید.

کاهش وزن
سیر باعث می شود تا مدت زیادی احساس سیری به شخص داده شود . همچنین موجب تقویت انرژی و سوزاندن کالری های اضافه می شود. خوردن سیر با کمی لیمو در یک لیوان آب گرم بصورت ناشتا موجب تحریک کاهش وزن می شود.  علاوه بر آن خوردن سیر به طور ناشتا موجب تقویت کلی سوخت و ساز بدن می‌شود.
پاکسازی بدن
معجزه دیگر مصرف سیر بصورت ناشتا پاکسازی بدن می‌باشد. سیر به عنوان یکی از قوی ترین مواد‌ غذایی در نظر گرفته می‌شود که به تصفیه سموم بدن به عنوان داروی جایگزین کمک می‌کند. سیر آنقدر قوی است که می‌تواند انگل و کرم را از بین ببرد و از بیماری‌هایی مثل تیفوس، دیابت، افسردگی و برخی انواع سرطان جلوگیری کند.

درمان بریدگی ها
به‌ صورت سنتی، از سیر برای درمان بریدگی‌هایی که به‌شدت آزاردهنده شده‌اند استفاده می‌شود. یک تکه از سیر را روی جای زخم گذاشته و آن را ببندید ملاحظه خواهید کرد که زخم و درد هر دو ناپدید شده‌اند.

پیشگیری از بیماری آلزایمر و فراموشی
سیر حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که از ما در برابر آسیب سلول‌ها و پیری محافظت می‌کند. سر حتی می تواند خطر بیماری‌ آلزایمر و فراموشی را کاهش دهد.

درمان بیماریهای عصبی
سیر برای درمان بیماری‌های مختلف مفید است. وقتی نوبت به مشکلات عصبی می‌رسد، خوردن سیر با معده خالی درمانی موثر برای افرادی است که از مشکلات عصبی رنج می‌برند.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه خواص درمانی موسیر.

بیشتر افراد شاه‌توت را به این دلیل می‌خورند که طعم خوبی دارد، اما آیا می‌دانستید که این میوه‌ تابستانی فواید متعددی برای سلامتی بدن دارد؟

شاه‌توت یکی از میوه‌های تابستانی مقوی است که بیشتر در نواحی گرم آسیا، آفریقا و آمریکا رشد می‌کند. این میوه نه تنها برای سلامتی بدن فوایدی بسیار دارد، بلکه می‌تواند سلامت پوست و مو را نیز بهبود ببخشد. در این مطلب از مجله دلتا مهم‌ترین خواص شاه‌ توت برای سلامتی را با هم می‌خوانیم.

جلوگیری از سکته
یکی از خواص شاه‌ توت جلوگیری از سکته است. شاه توت، حاوی مواد مغذی است که بدن را تقویت کرده و قلب می‌تواند از علائم سکته رها شود.

ضدکرونا
جالب است بدانید که مقادیر بسیاربالای ویتامین ث این میوه را به یک میوه ضد کرونا تبدیل کرده است. شاه‌توت در تقویت سیستم ایمنی بدن مفید بسیار مفید است.

کاهش ابتلا به سرطان
اگر می‌خواهید خطر ابتلا به سرطان را در خود کاهش دهید، از خوردن شاه‌توت غافل نشوید. شاه‌توت سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات شیمیایی است که همگی در متوقف کردن رشد و گسترش سلول‌های تومور و محافظت در برابر سرطان مفید هستند. شاه‌توت سرشار از آنتوسیانین‌هایی است که از ابتلا به سرطان جلوگیری می‌کنند

درمان کم‌خونی
شاه‌توت به دلیل اینکه سرشار از آهن است، یک گزینه‌ عالی برای درمان کم‌خونی یا آنمی محسوب می‌شود. همچنین علائم آنمی مثل خستگی و احساس گیجی را درمان می‌کند.

جلوگیری از آلزایمر
شاه‌توت مغز را جوان و هوشیار نگه می‌دارد. همچنین کلسیم مورد نیاز مغز را فراهم کرده و از این طریق به حفظ سلامت آن کمک می‌کند. خوردن شاه‌توت یک ترفند عالی برای جلوگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر محسوب می‌شود.

سلامت چشم‌ها
یکی دیگر از خواص شاه توت بهبود سلامت چشم‌ها است. همه می‌دانند که ویتامین A برای سلامت چشم ضروری است. شاه توت ویتامین A مورد نیاز چشم‌ها را تامین می‌کند.

تسریع بهبود زخم
افرادی که دوره بهبودی پس از جراحی را می‌گذرانند و یا به تازگی زایمان کرده‌اند، می‌توانند شاه توت مصرف کنند. شاه توت فرآیند بهبود زخم را تسریع می‌کند. این میوه در بهبود گردش خون و جلوگیری از عفونت نیز نقش دارد.

خواص شاه توت برای کاهش کلسترول
مصرف منظم شاه توت به پایین آمدن کلسترول در بدن کمک می‌کند.

افزایش اشتها
افرادی که اشتهای کمی دارند و یا به صورت نامنظم غذا می‌خورند، شاه توت را امتحان کنند.

مفید برای استخوان
شاه توت حای مقادیر قابل توجهی از ویتامین K، کلسیم، آهن، فسفر و منیزیم می‌باشد که بر بهبود و حفظ سلامت استخوان‌ها تاثیر می‌گذارند.

نرم و شفاف کردن پوست
نرم و شفاف شدن پوست کار چندان پیچیده‌ای نیست؛ فقط کافی است شاه‌توت را در برنامه تغدیه خود بگنجانید! این میوه سرشار از مواد معدنی متنوعی است که قابلیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشیده و پوست را تغذیه می‌کند.

رشد عالی مو
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در شاه‌توت به حفظ سلامت مو، رشد مو و جلوگیری از شکستگی مو کمک می‌کنند‌.

عملکرد ضد دیابتی
مواد مغذی موجود در شاه‌توت عملکرد ضد‌ دیابتی دارند. تحقیق انجام شده در ژاپن نیز اثبات کرده است که برگ‌های توت می‌توانند از بروز دیابت جلوگیری کنند.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه معجزه توت خشک برای درمان بیماری‌ها.

بدون شک سلامتی یکی از بزرگترین هدیه‌های خداوند به انسان است که باید قدر آن را دانست و از آن محافظت کرد. در این میان تمام افراد تمایل دارند با استفاده از راهکارهایی عمر خود را افزایش دهند.

افزایش طول عمر با رعایت برخی نکته‌ها و توصیه‌های مربوط به سلامتی ممکن است. در این مطلب از مجله دلتا قصد داریم شما را با این راهکارها آشنا کنیم.

پیاده روی کنید حتی ۱۰ دقیقه
فعالیت فیزیکی (ترکیبی از تمرین‌های هوازی، قدرتی و انعطاف‌پذیری) ۳۰ تا ۶۰ دقیقه‌ای در سه یا شش روز در هفته، بهترین نوع از فعالیت فیزیکی است. حتی یک پیاده‌روی ۱۰ دقیقه‌ای روزانه نیز می‌تواند برای افزایش طول عمر مفید باشد. اگر حوصله انجام بعضی از تمرین‌ها را ندارید، می‌توانید تمرین‌هایی را انجام دهید که برای شما لذت‌بخش هستند.

تنوع غذایی را رعایت کنید
رژیم غذایی سالم به معنای این است که در خوردن غذاها تنوع و اعتدال را رعایت کنیم. خوردن غذاهای مختلف، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد. اگر یک رژیم غذایی سالم متنوع اتخاذ کنید، بدن شما به طور خودکار مواد مغذی و آنتی اکسیدان‌های مورد نیاز را جذب خواهد کرد و در نتیجه دچار پیری زودرس نمی‌شوید.

کشور ژاپن کمترین آمار چاقی را در میان کشورهای صنعتی جهان داراست. داشتن رژیم غذایی سالم شامل سبزیجات، ماهی و برنج از ویژگی اصلی ژاپنی‌ها به حساب می آید. بسیاری از مردم این کشور قبل از سیر شدن دست از غذا خوردن می‌کشند.

آواز خواندن از راهکارهای افزایش طول عمر
آواز خواندن در حقیقت مثل این است که با یک تیر دو نشان بزنید. با این کار نه تنها روحیه‌ شما بهتر می‌شود بلکه به سبب بارها پر و خالی شدن ریه‌ها، ضربان قلب شما افزایش پیدا کرده و خون با سرعت بیشتری در بدن شما به جریان می‌افتد که این مساله برای سلامتی بسیار مفید است.

استرس را از زندگی خود بیرون کنید
از موقعیت‌های استرس‌زا خودداری کنید و اگر شغل پراسترسی دارید سعی کنید که نحوه مقابله با استرس شغلی را بیاموزید. برای مثال، می‌توانید برای چند دقیقه دست از کار بکشید و روی تنفس خود تمرکز کنید. علاوه بر این، همواره برای چیزهای خوبی که دارید (مانند خانواده خوبُ شغل خوب و مفید بودن برای اطرافیان) شکرگزار باشید.

خوب بخوابید
خواب ناکافی در طول شب از آزاد شدن هورمون‌هایی جلوگیری می‌کند که سلول‌ها و بافت‌ها را ترمیم می‌کنند و با بیماری و عفونت مبارزه می‌کند.

از تست های غربالگری کمک بگیرید
سه سرطان بزرگی که برای تشخیص آن‌ها می‌توان از تست‌های غربالگری استفاده کرد شامل سرطان سینه، سرطان گردن رحم و سرطان روده بزرگ است. مرکز کنترل و پیش‌گیری بیماری پیشنهاد می‌کند زنان تا قبل از سن بیست سالگی به طور منظم آزمایش‌های بالینی سینه انجام دهند و پس از سن چهل سالگی، هر یک سال یا دو سال یکبار تحت آزمایش ماموگرام قرار بگیرند.

اجتماعی باشید
استرس و افسردگی شدید می‌تواند روی بخش‌هایی از مغز مانند هیپوکامپ تاثیر بگذارد که بخش مهمی برای حفظ حافظه است. علاوه بر این، داشتن روابط قوی و اجتماعی هم به سلامتی ذهنی و هم سلامتی هیجانی کمک می‌کند. الزامات و روابط اجتماعی باعث کاهش چشمگیر افت شناختی و زوال عقل می‌شود. بنابراین، سعی کنید روابط اجتماعی خود را تقویت کنید و از انزوا دوری کنید.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه عاداتی که عمر شما را کوتاه می‌کند.