deltahealth

بر خلاف تصور عموم،‌ نوشابه رژیمی سالم‌تر از نوشابه‌ معمولی نیست. حتی اگر این نوع نوشیدنی‌‌ یک بار در هفته مصرف شود.

با افزایش میزان بروز بیماری چاقی در جوامع امروزی، تولید و مصرف مواد غذایی رژیمی رواج بسیار یافته است. نوشابه‌ رژیمی نیز یک نوشیدنی‌ معروف در سراسر جهان است. به‌ویژه در میان افرادی که  به دلیل دیابت یا برای لاغری می‌خواهند شکر کمتری مصرف کنند اما در عین حال از لذت نوشیدن نوشابه هم محروم نشوند. برای شناخت مضرات نوشابه‌های رژیمی این مطلب از مجله دلتا را بخوانید.

نوشابه‌های رژیمی مغذی نیستند
نوشابه‌های رژیمی ترکیبی از آب کربنات، شیرین‌کننده‌های طبیعی یا مصنوعی، رنگ‌دهنده‌ها، طعم‌دهنده‌ها و سایر افزودنی‌های غذایی هستند. میزان مواد مغذی موجود در نوشابه‌های رژیمی کم یا صفر است.

تاثیرات نوشابه‌ رژیمی بر سلامتی بدن
تاثیر بر کاهش وزن
به دلیل اینکه نوشابه‌ رژیمی فاقد کالری است، تصور اینکه به کاهش وزن کمک می‌کند طبیعی است. برعکس تصور عامه، نوشابه‌های رژیمی از طریق تحریک هورمون‌های گرسنگی در مغز، منجر به افزایش اشتها می‌شوند. نوشابه‌های رژیمی هیچ کالری‌‌ ندارند، بنابراین این واکنش‌ها ممکن است منجر به مصرف بیشتر قند یا غذاهای پرکالری شده و در نتیجه منجر به افزایش وزن شوند.

دیابت و بیماری قلبی
اگرچه نوشابه‌های رژیمی هیچ کالری، قند یا چربی‌ ندارند، اما در چند مطالعه ثابت شده است که با ایجاد دیابت نوع دو مرتبط هستند. نوشابه‌ رژیمی همچنین با افزایش خطر فشار خون بالا و بیماری قلبی مرتبط است. داشتن سبک زندگی غلط نیز اثرات این وضعیت را افزایش می‌دهد.

بیماری کلیه
خطر ابتلا به بیماری کلیوی در افرادی که زیاد نوشابه، حتی نوع رژیمی آن‌را می‌نوشند، در مقایسه با افرادی که کمتر از یک لیوان در هفته نوشابه‌ رژیمی می‌نوشند، دو برابر بیشتر است. علت آسیب دیدن کلیه در اثر نوشیدن نوشابه، وجود فسفر در آن است. فسفر میزان اسید موجود در کبد را افزایش می‌دهد‌‌.

زایمان زودرس و چاقی کودکان
مطالعات نشان می‌دهد که احتمال زایمان زودرس در خانم‌هایی که هر روز نوشابه‌ رژیمی مصرف می‌کنند، ۱/۴ بار بیشتر از خانم‌های دیگر است. علاوه بر این مصرف نوشیدنی‌های شیرین شده با شیرین‌کنند‌ه‌های مصنوعی هنگام بارداری، با افزایش خطر چاقی مفرط در کودکان همراه است.

پوکی استخوان
نوشابه‌های رژیمی و معمولی منجر به کاهش تراکم و توده‌ استخوان در خانم‌ها می‌شوند. کافئین و فسفر موجود در نوشابه در جذب کلسیم اختلال ایجاد می‌کند.

افسردگی
در مطالعات مشاهده‌ای به این نتیجه رسیده‌اند که افرادی که هر روز نوشابه‌ معمولی یا رژیمی می‌نوشند، با خطر بیشتر ابتلا به افسردگی مواجه هستند.

پوسیدگی دندان
از دیگر مضرات نوشابه‌های رژیمی این است که این نوشیدنی‌ها به دلیل سطح PH اسیدی، منجر به پوسیدگی دندان می‌شوند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب آیا نوشیدن آب گازدار مضر است؟ را بخوانید.

شواهد فزاینده‌ای حاکی از آن است که افرادی که پیش زمینه بیماری‌های گوارشی دارند، بیشتر در خطر وخامت علائم در زمان ابتلا به کرونا قرار دارند.

بر اساس گفته‌های مرکز کنترل و پیشگیری کووید-۱۹، در بیماران مبتلا به کرونا طیف وسیعی از علائم مانند سرفه، درد عضلانی، حالت تهوع، کاهش حس بویایی و چشایی و مشکلات گوارشی گزارش شده است. این علائم می‌تواند خفیف یا حاد باشد و ممکن است ۲ تا ۱۴ روز پس از آلوده شدن به ویروس کرونا در بدن ظاهر شوند. برای درمان علائم گوارشی کرونا با مجله دلتا همراه باشید.

علائم گوارشی کرونا
تقریبا در ۲۰ درصد از بیماران مبتلا به کووید-۱۹ علائم گوارشی کرونا دیده شده است. این علائم عموما در بیمارانی که به صورت خفیف یا بدون علامت به این بیماری مبتلا می‌شوند، گزارش شده است. شایع‌ترین علائم گوارشی کرونا اسهال، استفراغ و بی‌اشتهایی هستند. در ادامه روش‌هایی که برای رفع این علائم وجود دارند را توضیح خواهیم داد.

اسهال
در زمان ابتلا به اسهال از مصرف مواد غذایی نفاخ مانند کلم، حبوبات، انجیر و آلو پرهیز کنید. اگر آب بدن شما کم شده است، حتما آبرسانی به بدن را در برنامه غذایی خود جدی بگیرید. مصرف غذاهای چرب، انواع سس‌ها و فست‌فود می‌تواند علائم اسهال را بدتر کند. اگر دچار سندروم روده تحریک‌پذیر نیستید، برنج سفید و نان سفید را جایگزین نان‌های فیبردار و سبوس‌دار کنید. نوشیدنی‌های کافئین‌دار و کاکائو باعث از دست رفتن آب بدن می‌شوند.

 حساسیت به لبنیات
تا جای ممکن از لبنیات پروبیوتیک استفاده کنید. زیرا روده‌ها نسبت به انواع دیگر لبنیات حساس می‌شوند و هضم مواد غذایی برای شما سخت‌تر خواهد شد. لبنیات پروبیوتیک حاوی باکتری‌های مفید برای روده هستند و جایگزین باکتری‌های از دست رفته در اثر اسهال و استفراغ خواهند شد.

استفراغ
غذاهای پرادویه و دارای رایحه تند، رفلکس گلو را فعال کرده و موجب تحریک استفراغ خواهند شد. مصرف شیرینی‌جات به‌ویژه مواد حاوی شیرین‌کننده‌های مصنوعی را محدود کنید. حجم وعده غذایی را کم و تعداد دفعات آن را افزایش دهید.

بی‌اشتهایی
مصرف میوه و مواد غذایی تازه و خوش‌طعم در افزایش اشتها موثر است. مواد غذایی حاوی ویتامین C نیز کمک‌کننده هستند. در کنار این موارد از غذاهای شور دوری کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب راهکار بازگشت حس بویایی به دنیای کرونایی‌ها را بخوانید.

حمله نقرس درد شدیدی دارد و فرد حس می‌کند انگشت شست پا از تحمل وزن خودش هم عاجز است.

نقرس یک نوع شایع و پیچیده از التهاب مفصل است که می‌تواند هر فردی را درگیر کند. حمله نقرس اغلب ناگهانی اتفاق می‌افتد و معمولا فرد را در نیمه‌شب با این احساس که انگشت شست پا در حال سوختن است بیدار می‌کند. در این بخش از مجله دلتا به علائم و راه‌های پیشگیری از نقرس می‌پردازیم.

علت بروز نقرس
بطور معمول اسید اوریک در خون حل و از طریق کلیه‌ها به ادرار منتقل می‌شود. اما گاهی اوقات یا بدن بیش از حد اسید اوریک تولید می‌کند یا کلیه‌ها قادر به دفع آن نیستند. متعاقب این امر اسید اوریک تجمع یافته و در یک مفصل یا بافت اطراف آن بلورهای تیز و سوزن مانند ایجاد می‌کند که درد، التهاب و تورم را به دنبال دارد.

علائم نقرس
درد مفصلی شدید
نقرس معمولاً مفصل انگشت شست پا را تحت تاثیر قرار می‌دهد. اما ممکن است در هر مفصلی از جمله مچ پا، زانو، آرنج، مچ و انگشتان ایجاد شود. درد احتمالاً در چهار تا ۱۲ ساعت اول شدیدتر است.

ناراحتی طولانی
بعد از فروکش درد اولیه برخی از ناراحتی‌های مفصلی از چند روز تا چند هفته طول می‌کشد. حملات بعدی احتمالاً طولانی‌تر بوده و مفاصل بیشتری را تحت تأثیر قرار می‌دهند.

التهاب
مفصل یا مفاصل آسیب دیده متورم، نرم، گرم و قرمز می‌شوند.

دامنه حرکتی محدود
با پیشرفت نقرس، ممکن است فرد نتواند مفاصل خود را بطور عادی حرکت دهد.

پیشگیری از نقرس
رژیم غذایی
مصرف مقدار زیاد گوشت قرمز و غذاهای دریایی و نوشیدنی‌هایی که با قند میوه (فروکتوز) شیرین شده‌اند، سطح اسید اوریک را افزایش می‌دهد. مصرف الکل به ویژه آبجو نیز تاثیری مشابه خواهد داشت.

 چاقی
اگر اضافه وزن دارید، بدن اسید اوریک بیشتری تولید می‌کند و کلیه‌ها برای دفع آن بار بیشتری خواهند داشت.

مشکلات پزشکی
برخی بیماری‌ها نظیر فشار خون بالا، دیابت، بیماری‌های قلبی و کلیوی، خطر ابتلا به نقرس را افزایش می‌دهند.

داروهای خاص
استفاده از داروهای ادرارآور که معمولاً برای درمان فشار خون بالا استفاده می‌شوند و آسپرین می‌توانند سطح اسید اوریک را افزایش دهند.

سابقه خانوادگی
اگر سایر اعضای خانواده نقرس داشته باشند، احتمال ابتلا در فرد افزایش می‌یابد.

سن و جنسیت
نقرس در مردان بیشتر اتفاق می‌افتد. به این دلیل که معمولا زنان سطح اسید اوریک کمتری دارند. با این حال با افزایش سن و بعد از یائسگی، میزان اسید اوریک زنان به مردان نزدیک می‌شود. همچنین مردان معمولاً در سنین پایین‌تر به نقرس مبتلا می‌شوند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب چند توصیه برای افرادی که نمی‌توانند ورزش کنند را بخوانید.

شیرین بیان گیاهی چوبی و چندساله است که حدود ۱ تا ۲ متر رشد می‌کند. ریشه‌های بلند و پرچین شیرین بیان بصورت افقی و زیر زمین پخش می‌شوند.

شیرین بیان گیاهی خودرو است و ریشه آن مصرف دارویی دارد. این گیاه منبع خوبی از انواع ویتامین B و ویتامین E و مواد معدنی از جمله پتاسیم و منیزیم است. از شیرین بیان مدت زیادی است که در درمان بیماری‌های مختلف و طعم دادن به آب نبات‌ها، نوشیدنی‌ها و داروها استفاده می‌شود. در این مطلب از مجله دلتا با کاربردهای شیرین بیان برای سلامت بدن آشنا خواهید شد.

مزایای شیرین بیان

بیماری‌های پوستی
ریشه شیرین بیان شامل بیش از ۳۰۰ ترکیب است که برخی از آنها اثرات ضدالتهابی، ضدباکتریایی و ضدویروسی قوی را نشان می‌دهند. در نتیجه از عصاره ریشه شیرین بیان برای درمان انواع بیماری‌های پوستی از جمله آکنه و اگزما استفاده می‌شود.

درمان آفت و زخم‌های دهان
زخم‌های دهانی یا آفت‌ها، زخم‌های غیرمسری کوچکی هستند که در بافت داخل دهان و روی لثه‌ها ایجاد می‌شوند. مطالعات نشان داده است که کاربردهای شیرین بیان در درمان آفت، منجر به بهبود قابل‌ توجهی در درد و التهاب در افراد شده است. مواد مفید موجود در شیرین بیان به تسریع بهبود این زخم‌ها کمک می‌کند و در تحریک مکانیسم دفاعی بدن مؤثر هستند.

بیماری‌های گوارشی
از عصاره ریشه شیرین بیان اغلب برای تسکین علائم سوءهاضمه مانند ریفلاکس، سوزش و ناراحتی معده استفاده می‌شود. مطالعات نشان می‌دهد شیرین بیان اثربخشی قوی در درمان زخم معده و کاهش اسید معده دارد.

چای شیرین بیان نیز دارای قابلیت تسکین گلودرد است.

خاصیت ضدسرطانی
عصاره شیرین بیان به دلیل دارا بودن ترکیبات گیاهی آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی در جلوگیری از رشد بی‌رویه سلول‌ها در سرطان‌های پوست، سینه، روده بزرگ و پروستات نقش موثری دارد. این گیاه همچنین در بهبود زخم‌های دهانی حاصل از شیمی درمانی در بیماران سرطانی مفید است.

دستگاه تنفس
به دلیل اثرات ضدالتهابی و ضدمیکروبی، چای و عصاره شیرین بیان به بهبود شرایط دستگاه تنفسی فوقانی کمک می‌کنند. طبق مطالعات عصاره گلیسیریزین از ریشه شیرین بیان به تسکین آسم به ویژه هنگام استفاده از درمان‌های دارویی نیز کمک می‌کند.

تقویت کبد
شیرین بیان حاوی «گلیسیریزین» است که با کمک به سم‌زدایی در درمان بیماری های کبد مؤثر است و به تثبیت وضعیت عملکردی طبیعی و تقویت کبد کمک می‌کند.

نکات مهم
هر ماده دارویی و خوراکی با مصرف بی‌رویه، اثرات سوء برای بدن خواهد داشت.

مصرف بیش از حد شیرین بیان، هورمون استرس(کورتیزول) را افزایش داده و منجر به بالا رفتن فشار خون و ضربان قلب می‌گردد.
مصرف زیاد شیرین بیان در دوران بارداری و شیردهی توصیه نمی‌شود.
کاربردهای شیرین بیان در بدن می‌تواند با داروهای فشارخون، رقیق کننده‌های خون، داروهای حاوی استروژن و داروهای کاهنده کلسترول تداخل ایجاد کند.
پیشنهاد مطالعه: مطلب با خواص مرزنجوش آشنا شوید را بخوانید.

قلب هر انسانی مهم‌ترین عضو بدن اوست و توجه به سلامت این عضو حیاتی موضوعی است که نباید نادیده گرفته شود.

با توجه به بالا بودن آمار بیماری‌های قلب و عروق در ایران لازم است نکاتی حیاتی و ساده را برای سلامت هر چه بیشتر قلب رعایت کنیم. فراموش نکنید که اعمال تغییرات به ظاهر کوچک و بی‌اهمیت، تغییر بزرگی در سلامت ما ایجاد خواهد کرد. در شناخت راه‌هایی برای تقویت قلب با بخش سلامت مجله دلتا همراه باشید.

لازم نیست که همه‌ این موارد را به یکباره انجام دهید. حتی اگر یک و یا دو مورد از این موارد را رعایت کنید، شانس شما برای ابتلا به بیماری‌های قلبی کم‌تر خواهد شد.

۷ ساعت خواب شبانه
بر اساس نتایج پژوهش‌ها افرادی که بطور میانگین ۷ ساعت در طول شب می‌خوابند رسوب کلسیم کم‌تری در شریان‌های خود دارند. وجود رسوب کلسیم در رگ‌ها یکی از نشانه‌های اولیه‌ بیماری‌های قلبی است.

کنترل فشار خون
اگر میزان فشار خون بیش‌تر از مقدار طبیعی باشد، فشار زیاد وارد شده به دیواره‌ شریان‌ها آسیب می‌زند. این آسیب در نهایت عبور اکسیژن از رگ‌ها و رسیدن آن‌ به قلب را دچار مشکل می‌کند.

برای جبران این مشکل، قلب سریع‌تر می‌تپد و زودتر خسته می‌شود. در این رابطه می‌توانید مطلب توصیه‌های مهم برای کنترل فشارخون را بخوانید.

کاهش مصرف چربی اشباع
چربی موجود در گوشت قرمز و مواد لبنی پرچرب از نوع اشباع شده است. این چربی‌ها با رسوب در رگ‌های خونی منجر به گرفتگی رگ‌ها و سکته قلبی خواهند شد. بنابراین مصرف این نوع از چربی‌ها را متوقف کرده و چربی‌های غیر اشباع مانند روغن زیتون و کنجد را جایگزین آن‌ها کنید.

بررسی ابتلا به دیابت
قند خون بالا باعث آسیب رساندن به شریان‌ها شده و احتمال ابتلای فرد به بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. اگر بالای ۴۵ سال سن دارید، باردار هستید یا اضافه وزن دارید در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارید و باید به پزشک مراجعه ‌کنید.

 ورزش کردن و تحرک بدنی
انجام ورزش هوازی ۵ روز در هفته و هر بار به مدت ۳۰ دقیقه در تقویت قلب موثر است. اگر کار شما ایجاب می‌کند که مدت زمان زیادی را نشسته و پشت میز باشید، هر چند ساعت یک‌بار از جای خود بلند شده و چند قدم راه بروید. نشستن طولانی مدت تهدیدی برای سلامت قلب به شمار می‌رود.

پاک‌سازی
اگر قلب سوخت سالم دریافت کند به مراتب بهتر و درست‌تر کار خواهد کرد. مصرف زیاد مواد گیاهی همچون میوه‌ها، سبزیجات، خشکبار و آجیل در کنار مصرف کم مواد غذایی دارای افزودنی همچون نان سفید، پاستا و کلوچه‌ها برای تقویت قلب مفید و موثر است. پرخوری موجب تجمع چربی در اطراف قلب می‌شود.

یافتن آرامش
استرس خود را با روش‌های طبیعی همچون یوگا، مدیتیشن و ورزش کنترل کنید. همچنین انجام کارهای مورد علاقه برای سلامت روانی و داشتن قلبی سالم بسیار حائز اهمیت است.

پیشنهاد مطالعه: مطلب تقویت کبد با چند کار آسان را بخوانید.