deltahealth

مرحله پره دیابت یا همان پیش دیابت یعنی قند خون بالاتر از سطح نرمال است ولی در حدی بالا نیست که بتوان آن را دیابت در نظر گرفت.

پیش دیابت به عنوان عارضه عدم تحمل گلوکز نیز شناخته می‌شود، معمولا هیچ علامت خاصی ندارد. این حالت اغلب قبل از ابتلای جدی به دیابت نوع دوم بروز می‌کند. در این مطلب از مجله دلتا به ۶ علامت خاموش پیش دیابت که به اندازه دیابت شیرین نیست ولی خود عامل خطر بزرگی به شمار می‌آید، اشاره شده است. با ما همراه باشید.

۶ علامت خاموش پیش دیابت
پوست تیره: اگرچه پیش دیابت همیشه نشانه‌های آشکاری ندارد اما عامل خطرناک آن بروز تکه‌های تیره روی پوست گردن و مفاصل است.

عدم تحرک: عدم فعالیت بدنی به اختلالات روانی از جمله افسردگی پیوند داده می‌شود، اما به دلیل شروع مقاومت افراد به انسولین در مرحله پیش دیابت، میل به فعالیت بدنی کمتر می‌شود. این در حالی است که ورزش منظم خطر ابتلا به دیابت را تا ۷۰ درصد نسبت به افراد غیر فعال کاهش می‌دهد.

کمبود خواب: در حالی که گاهی اوقات پره دیابت علائمی از جمله خستگی را به همراه دارد، کسانی که کمتر از ۶ ساعت در شبانه روز می‌خوابند، در معرض خطر بالاتر از ابتلا به پیش دیابت هستند.

تاری دید یکی از نشانه‌های هشدار دهنده ابتلا به پیش دیابت است. بالا و پایین رفتن ناگهانی قند خون می‌تواند قابلیت تمرکز چشم را به هم بزند و باعث تاری دید شود. تاری دید به محض این‌ که سطح قند خون به حالت طبیعی بازگردد از بین می‌رود.

افزایش تشنگی یکی از شناخته‌شده‌ترین علائم پره دیابت و دیابت است، تشنگی بیش از حد در جواب قند اضافی موجود در خون اتفاق می‌افتد.

زخمی که دیر خوب می‌شود: اگر دچار کبودی یا زخمی شده‌اید که دیر از بین می‌رود، می‌تواند نشانه هشدار دهنده پیش دیابت باشد. قند خون بالا گردش خون را کند می‌کند، به همین دلیل زمان می‌برد تا پوست خود را ترمیم کند. این وضعیت حتی باعث رشد باکتری‌ها و قارچ می‌شود، که به معنای دوباره عفونت روی پوست است.

نکته آخر
همواره پزشکان برای تشخیص به موقع پره دیابت اهمیت بسیار قائل‌اند چرا که معالجه و بهبود شرایط نامساعد در (پره دیابت) ممکن است از بروز مشکلات جدی در سلامت افراد پیشگیری کند. مطالعات اخیر نشان داده عوارض مرتبط با دیابت، اغلب قبل از تشخیص بالینی دیابت مشخص می‌شود و بر این اساس تشخیص دیابت در مراحل اولیه و نیز مراحل قبل از بروز دیابت دارای اهمیت خاص خواهد بود.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

روغن آرگان (argan oil)، مقدار زیادی ویتامین E، اسیدهای چرب ضروری و آنتی اکسیدان دارد.

امروزه کمتر کسی از خواص روغن آرگان بی خبر است. این روغن را از هسته میوه درخت آرگان تهیه می‌کنند و یکی از گرانترین روغن‌های جهان و به طلای مایع معروف است. این روغن می‌تواند به صورت موضعی (مستقیم روی پوست) استفاده شود یا به منظور ارائه چندین فایده برای سلامت مصرف شود. معمولا با برخی از محصولات بهداشتی مانند شامپو، صابون و نرم کننده‌ها ترکیب می‌شود. با مطلب « خواص شگفت انگیز روغن آرگان » مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.

خواص شگفت انگیز روغن آرگان
روغن آرگان در پخت و پز
روغن آرگان می‌تواند مانند روغن زیتون یا هر روغن پخت و پز دیگری استفاده شود.

محافظت از پوست در برابر آفتاب
فعالیت آنتی اکسیدانی موجود در روغن آرگان به محافظت از پوست در برابر آسیب رادیکال آزاد ناشی از خورشید کمک می‌کند.

 پوست مرطوب
روغن آرگان بیشتر به عنوان مرطوب کننده مورد استفاده قرار می‌گیرد. به همین دلیل اغلب در ترکیب لوسیون‌ها، صابون‌ها و نرم کننده‌های مو استفاده می‌شود.

 درمان مشکلات پوستی
روغن آرگان خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد.

بهبود عفونت پوستی
برای کمک به درمان و جلوگیری از عفونت‌های باکتریایی و قارچی پوست مفید است.

عوارض جانبی مصرف روغن آرگان
روغن آرگان معمولا برای بیشتر افراد بی‌خطر است. با این حال ، ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی جزئی داشته باشد.
در صورت استفاده موضعی، روغن آرگان ممکن است پوست را تحریک کند که باعث ایجاد بثورات یا آکنه شود.
هنگام مصرف روغن آرگان به صورت خوراکی ممکن است باعث ناراحتی گوارشی از جمله کم اشتهایی، حالت تهوع، نفخ یا اسهال و همچنین در برخی از افراد واکنش پوستی مانند بثورات یا آکنه شود.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

سرطان کلیه یکی از ۱۰ سرطان شایع است و اغلب، مردان بالای ۵۰ سال را گرفتار خود می‌کند.

تومور سرطان کلیه یکی از موذی‌ترین تومورها است که در اغلب مواقع علی‌رغم انتشار به مناطق دیگر بدن، هیچ علامت و نشانه‌ای ندارند و در اغلب موارد به صورت اتفاقی و با سونوگرافی یا سی تی اسکن کلیه تشخیص داده می‌شود. از مشخصات بد این تومورهای سرطانی، مقاوم بودن آن‌ها به شیمی درمانی و رادیوتراپی است. با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید.

شایع‌ترین علائم سرطان کلیه
وجود خون در ادرار
یکی از علائم بارز ابتلا به سرطان کلیه که اغلب حتی مقدار بسیار کمی خون در ادرار، می‌تواند باعث تغییر رنگ آن شود. گاهی اوقات خون در ادرار آن‌قدر ناچیز است که تنها با آزمایش ادرار قابل تشخیص است. البته عواملی مانند عفونت مثانه، سنگ گلیه، کیست، یا التهاب نیز باعث وجود خون در ادرار می‌شود.

درد پایین کمر
درد ناشی از سرطان کلیه در یک طرف از پهلو و بالاتر از لگن احساس می‌شود. این درد یک درد مبهم و تیز است. اگر هر گونه درد ناگهانی را در پهلوی خود احساس کردید که برای چند روز ادامه داشت، حتما به پزشک مراجعه کنید.

وجود توده در شکم
وجود توده در شکم، علامت هشدار دهنده ابتلا به سرطان کلیه است. حس کردن توده کلیوی سخت است چون بیشتر در اعماق شکم وجود دارد. کشف این توده پزشک را وادار به آزمایش‌هایی مانند سونوگرافی و سی تی اسکن می‌کند. البته در نظر داشته باشید که اغلب این توده‌ها همیشه نشان دهنده ابتلا به سرطان نیست.

کم خونی و خستگی
خستگی یک علامت شناخته شده در مورد اغلب سرطان‌ها است. خستگی ناشی از سرطان با خستگی معمولی تفاوت دارد و با خواب و استراحت برطرف نمی‌شود. این خستگی با فعالیت‌های روزمره و طبیعی تداخل دارد و فرد را ضعیف می‌کند.

کم شدن اشتها و وزن
از دست دادن ناگهانی و غیر منتظره وزن، بدون این که بیمار از رژیم غذایی خاصی تبعیت کرده باشد. تب با علت ناشناخته نیز ممکن است همراه با سایر علائم، نشانه از ابتلا به سرطان کلیه باشد.این علائم به تنهایی نیز سلامت بدن را به خطر می‌اندازد.

تاخیر نکنید!
متاسفانه اغلب علائم بالینی سرطان کلیه، تا رسیدن به مراحل پیشرفته خود را نشان نمی‌دهد. به همین دلیل مهم است که در صورت مشاهده هر کدام از علائم ذکر شده، به پزشک مراجعه کنید. اگر سابقه خانوادگی ابتلا به سرطان را دارید، تسریع مراجعه به پزشک در شما اهمیت چندبرابر دارد.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش LDL (کلسترول بد) در خون می‌شود. این نوع از کلسترول با بیماری‌های قلبی ارتباط مستقیم دارد.

این که چه مقدار ورزش برای کاهش سطح کلسترول خون نیاز است، هنوز مشخص نیست. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل ۳۰ دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز برای افراد توصیه می‌کند. با مجله دلتا همراه باشید.

کاهش سطح کلسترول خون
وزنه برداری
تمرینات قدرتی با کاهش کلسترول بد، افزایش کلسترول خوب و کاهش فشارخون می‌‌تواند سلامت قلب را بهبود بخشد.

یوگا
تنفس پیوسته و منسجم کمک شایانی به دفع کلسترول خون می‌کند. در این تمرین روی تنفس و دم و بازدم تمرکز می‌کنید. تمرین منظم تنفس موجب افزایش خون‌رسانی، اکسیژن رسانی و رساندن مواد غذایی به ارگان‌های بدن خواهد شد. همین امر موجب کاهش تشکیل پلاک کلسترول در شریان‌ها شده و سلامت قلبی عروقی را به دنبال خواهد داشت.

پیاده روی
انجمن قلب آمریکا اعلام کرده که پیاده روی موثرترین ورزش برای کاهش سطح کلسترول خون است. ورزشی که هر کسی می‌تواند آن را انجام دهد. ورزش‌های هوازی باعث بهبود استفاده از اکسیژن و افزایش سلامت قلب و ریه‌ها خواهد شد. از آن‌جا که این ورزش به انرژی بیشتری نیاز دارد، منجر به کاهش کلسترول نیز خواهد شد. پیاده روی سریع، عاملی برای پیشگیری از تصلب شرایین و لخته شدن خون است.

دویدن
دقیقا مانند پیاده روی، با افزایش ضربان قلب منجر به کاهش سطح کلسترول می‌شود. دویدن دو و نیم برابر راه رفتن انرژی مصرف می‌کند و انرژی بیشتر کالری بیشتری می‌سوزاند.

دوچرخه سواری
دوچرخه سواری یک ورزش هوازی بی‌خطر و موثر برای سوزاندن کالری و کاهش کلسترول بد است. کارشناسان توصیه می‌کنند که از دوچرخه به عنوان یک ابزار برای رفتن به محل کار و انجام امور روزمره استفاده کنید.

شنا
تنها نیم ساعت شنا ۲۴۰ کالری می‌سوزاند. شنا باعث افزایش میزان کلسترول خوب شده و  به ازای هر یک درصد افزایش HDL در خون، خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی تا سه و نیم درصد کاهش می‌یابد.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید

در مناطقی از جهان که سطح سلنیوم خاک بالا است، مرگ و میر کمتری ناشی از سرطان ریه، سینه، روده بزرگ، تخمدان، گردن رحم، مثانه، لوزالمعده و سرطان مری گزارش شده است.

هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی‌تواند ریسک ابتلا به سرطان را کاهش دهد ولی ترکیب مناسبی از مواد غذایی گوناگون حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی، می‌تواند این خطر را تا حد زیادی کاهش دهد و سلامت بدن را تضمین کند. با مطلب « ویتامین های ضد سرطان » مجله اینترنتی دلتا همراه ما باشید.

ویتامین های ضد سرطان
سلنیوم: از آن‌جا که بدن نیاز کمی به این ماده معدنی دارد، انجمن سرطان آمریکا توصیه کرده است که با یک رژیم غذایی سالم و همراه با مقدار زیادی میوه و سبزیجات می‌توان این میزان سلنیوم را به دست آورد. آجیل، غذاهای دریایی، غلات سبوس دار، گوشت و مرغ، نیز حاوی سلنیوم است.

امگا ۳: خانم‌هایی که دو بار در هفته ماهی‌های چرب مصرف می‌کنند کمتر دچار ابتلا به سرطان آندومتر می‌شوند. با این حال روغن ماهی فواید دیگری هم دارد از جمله این که منجر به جلوگیری از بیماری قلبی یا سکته مغزی می‌شود ضمن این که با کاهش خطر ابتلا به افسردگی نیز ارتباط دارد.

بتاکاروتن: بتاکاروتن نوعی آنتی ‌اکسیدان مرتبط با ویتامین‎ A ‎است که در میوه‌‌ها و سبزیجات به رنگ نارنجی وجود دارد. هویج، طالبی، کدوحلوایی، زردآلو و انبه و همچنین سبزیجات با برگ سبز مانند اسفناج و کلم منابع غنی بتاکاروتن است، که می‌تواند موجب کاهش خطر بروز‎ سرطان ‎‏‌شود.

ویتامین D: کسانی که سطوح بالای ویتامین D را دریافت می‌کنند، در معرض خطر کمتری از ابتلا به سرطان سینه، تخمدان، کلیه، روده، پانکراس، پروستات و سرطان‌های دیگر هستند. بیش از ۹۰ درصد از ویتامین D از راه نور خورشید سنتز می‌شود.

کورکومین: کورکومین، ماده فعال بیولوژیک زردچوبه، علاوه بر اثرات آنتی ‌اکسیدانی و ضد التهابی، اثرات ضد سرطانی و ویژگی‌های ممانعت از ایجاد سرطان را هم دارد.

ویتامین های گروه B: ویتامین‌های گروه B از جمله اسید فولیک یا همان ویتامین B9، می‌تواند خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها را کاهش دهد. افرادی که اسید فولیک بیشتری دریافت می‌کنند، خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان کبد کمتر است.

آنتی اکسیدان‌ها: افرادی که مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان‌ها مانند چای سبز می‌نوشند و از سیگار اجتناب می‌کنند، کمتر در معرض خطر سرطان مری هستند.

با مجله سلامتی دلتا همراه باشید