deltahealth

حال ستون فقرات شما چطور است؟ با گودی کمر خود چه می‌کنید؟ آیا می‌دانستید که اضافه وزن و چاقی باعث گودی کمر می‌شود؟ با مجله دلتا همراه باشید.

گودی کمر! یک انحنای باریک در مسیر ستون فقرات شما است که شاید خودتان هم از آن خبر نداشته باشید. قطعا یک کمر باریک و لاغر بسیار زیباتر از یک کمر گود و فرو رفته است! چرا قوز می‌کنید؟ اصلا چرا درست نمی‌نشینید؟ آیا می‌دانستید که چاقی باعث می‌شود تا کمر گود تری داشته باشید؟ علائم گودی کمر چیست؟ درمان گودی کمر چگونه است؟ با مجله دلتا همراه باشید.

گودی کمر چیست
گودی کمر همان قوس و فرو رفتگی ستون فقرات است که در بیشتر مواقع باعث کمر درد می‌شود و ممکن است در هر سنی و برای هر فردی حتی کودکان ایجاد شود. این مشکل به طور معمول، در ستون فقرات رخ می‌دهد اما ممکن است که مهره های گردن را هم درگیر کند.

کدام بیماری ها باعث گودی کمر می‌شوند؟ 
بسیاری از بیماری ها می‌توانند به صورت سلسله‌وار بر گودی کمر اثر بگذارند و انسجام ستون فقرات را به هم بزنند؛ برخی از این علل و بیماری های شایع: کایفوز، چاقی و پوکی استخوان است.

التهاب دیسک
این نوع التهاب معمولا بین مهره ها اتفاق می‌افتد و ممکن است بسیار دردناک باشد و باعث کمر درد شود.

چاقی
قطعا اضافه وزن اول از همه به پا ها و ستون فقرات فشار می‌آورد؛ چاقی ممکن است باعث خم شدن افراد به سمت عقب شود و این وضعیت تعادل بدن را به هم می‌زند.

پوکی استخوان
این مسئله یک بیماری تراکم استخوانی است که ممکن است باعث شل شدن استخوان ها شود و در نتیجه انسجام ستون فقرات را به هم بزند؛ دقیقا همینجا است که لبنیات و شیر به داد ما می‌رسد؛ بنابراین، یک رژیم غذایی سالم می‌تواند علاوه بر تراکم استخوان ها از کمر درد و مشکلات ستون فقرات و بیماری های مربوط به آن هم جلوگیری کند.

علت گودی کمر
چرا کمر ما گود می‌شود؟ تغذیه، ورزش و حتی طرز نشستن ما می‌تواند به ستون فقرات و مهره های آن فشار بیاورد و گودی کمر ایجاد کند؛ بیایید این علت ها را با هم بررسی کنیم.

اسپوندیلولیستیس
یک بیماری ستون فقرات است که در آن یکی از مهره های کمر به سمت استخوان پایین کمر می‌رود. این بیماری به طور معمول با جراحی قابل درمان است.

آکوندروپلازی
یک بیماری استخوانی است که کوتوله ها را کوتوله تر کرده است که قطعا یکی از علت های شایع گودی کمر است.

پوکی استخوان
این بیماری استخوانی نه تنها باعث گودی کمر می‌شود بلکه تراکم استخوان ها را از بین می‌برد و خطر شکستگی آن ها را بیشتر می‌کند.

استئوسارکوم
یک سرطان استخوانی است که در نزدیکی زانو، بازو و شانه ایجاد می‌شود؛ قطعا این آسیب دیدگی استخوانی می‌تواند باعث فشار روی مهره ها و در نتیجه گودی کمر شود.

چاقی
بگذارید از عامل آخر گودی کمر یعنی چاقی بیشتر بگوییم که البته این عارضه با بیماری های دیگر مثل دیابت هم ارتباط دارد. قطعا اضافه وزن باعث می‌شود که به مهره ها و استخوان های بدن فشار بیشتری وارد شود. همچنین چاقی باعث ابتلا به انواع مختلف سرطان و بیماری های قلبی- عروقی می‌شود.

انواع گودی کمر
این بیماری که ستون فقرات، مهره های گردن و … را درگیر می‌کند؛ مثل دیگر بیماری ها انواع مختلفی دارد:

گودی پایین کمر
این نوع از گودی کمر در پایین ستون فقرات ایجاد می‌شود و رایج ترین نوع آن است.

گودی مهره های گردنی
همانطور که گفتیم، اگر کمر شما و مهره های آن گود شده باشد، نه تنها استخوان ها و ستون فقرات بلکه مهره های گردن شما را هم تحت تأثیر قرار می‌دهد؛ این یعنی ممکن است مهره های گردن هم گود شوند.

علائم گودی کمر
درد ماهیچه‌ای از رایج ترین علائم گودی کمر است. درواقع، هنگامی که مهره های ستون فقرات شما به طرز عجیب و غیر عادی و به هر دلیلی خم می‌شوند، ماهیچه های آن به این طرف و آن طرف کشیده می‌شوند و انبساط و انقباض عضلانی ایجاد می‌شود. این مسئله گودی کمر را تشدید می‌کند؛ علائم شایع این بیماری چه هستند؟ بیایید با هم بررسی کنیم:

بی حسی
سوزش
درد با شوک الکتریکی
ضعف در کنترل مثانه
مشکل در کنترل عضلات و ماهیچه ها
گودی کمر در چه کسانی بیشتر اتفاق می‌افتد؟
این بیماری قطعا در زیبایی ستون فقرات شما تأثیر‌ گذار است و البته فقط گریبان کارمندان پشت میز نشین یا سالمندان را نمی‌گیرد. آیا می‌دانستید که خانم های باردار و کودکان هم به این بیماری مبتلا می‌شوند؟

گودی کمر در کودکان
این مسئله در کودکان بدون هیچ دلیل خاص اتفاق می‌افتد. معمولا این بیماری در کودکان زمانی ایجاد می‌شود که ماهیچه های دور باسن کودک ضعیف یا سفت می‌شوند. البته این مسئله در کودکان جای نگرانی ندارد؛ چون گودی کمر در آن ها با افزایش سن و میزان رشد استخوان ها قابل اصلاح است.

گودی کمر در خانم های باردار
دوران حاملگی، اضافه وزن و سنگینی ناشی از آن یک دوره بسیار سخت برای خانم ها است که در این دوران بسیاری از خانم ها از درد کمر رنج می‌برند. مطالعات دانشمندان نشان می‌دهد که گودی کمر در خانم های حامله به دلیل مرکز ثقل ستون فقرات اتفاق می‌افتد که البته این درد در ناحیه کمر، شکم و حتی باسن و پا ها به دلیل تغییر جریان خون در بدن ایجاد می‌شود.

درمان گودی کمر
اگر گودی کمر شما خفیف باشد، اصلا نیاز به درمان پزشکی خاصی ندارید؛ پس همه چیز به وضعیت مهره ها و ستون فقرات شما بستگی دارد. البته راهکار های درمانی مختلفی برای کنترل این بیماری وجود دارد؛ از مصرف دارو گرفته تا ورزش کردن و انجام حرکات اصلاحی.

کاهش درد و تورم با مصرف دارو های خاص
درمان فیزیکی عضلات
تقویت ماهیچه ها
کاهش وزن
در موارد شدید تر جراحی های خاص
تقویت تراکم استخوان ها با رژیم غذایی مناسب و مصرف ویتامین d
ورزش کردن و انجام حرکات اصلاحی

تمرین های ورزشی مناسب برای گودی کمر 
قطعا تغذیه مناسب در کنار ورزش کردن، دوست ستون فقرات شما است اما سؤال اینجا است که چه حرکات ورزشی می‌تواند به این مسئله کمک کنند؟

بالا انداختن شانه ها
کج کردن گردن
یوگا به خصوص اجرای حالت گربه و پل
بالا بردن پاها
انجام شیب لگن با توپ
شاید اولین کاری که بعد از خواندن این مطلب انجام می‌دهید، این باشد که کمر خود را راست نگه دارید یا اینکه با یک چکاپ ساده مطمأن شوید که گودی کمر دارید یا خیر! نگران نباشید؛ پزشک سلامت یعنی مجله دلتا همیشه و در همه جا با شما همراه است؛ سلامتی شما آرزوی همیشگی ما است.

همچنین بخوانید:
ورزش در محل کار ؛ کارمند ها بخوانند

درمان کبد چرب با ورزش ؛ مگه می شه؟!

ارتباط لاغری با خواب!

چه کسی گفته است که راز لاغری ژاپنی ها فقط نوشیدن چای سبز است؟ مجله دلتا شما را از فوت و فن های لاغری به سبک ژاپنی ها مطلع می‌کند؛ با ما همراه باشید.

واقعا تا به حال به این سؤال فکر کرده‌اید؟ رژیم لاغری ژاپنی ها و راز لاغری آن ها چیست؟ شاید اولین چیزی که به ذهن می‌رسد، چای سبز است. قطعا این نوشیدنی می‌تواند در شادابی، جوانی و لاغری آن ها و دیگر مردمان آسیایی و اروپایی نقش داشته باشد اما این فقط یکی از گزینه های خوشمزه است.

تا به حال برای شما پیش آمده است که به تناسب اندام و زیبایی پوست مردمان آسیایی و به خصوص چینی ها و ژاپنی ها فکر کنید؟ آن ها از چه رژیم لاغری و خوراکی هایی استفاده می‌کنند که هم زیبا و جوان می‌مانند و هم عمر طولانی تری دارند؛ مجله دلتا از این راز خبر دارد؛ با ما همراه باشید تا با رژیم لاغری مخصوص ژاپنی ها بیشتر آشنا شوید.

راز لاغری ژاپنی ها!
تغذیه و ورزش دو راز اصلی برای طول عمر و تناسب اندام هستند. قطعا این دو رکن نه فقط در کشور های آسیایی بلکه در همه جای جهان اهمیت دارد؛ البته اینکه چه خوراکی هایی انتخاب می‌کنید یا  چه نوع رژیم غذایی دارید، هم بسیار مهم است؛ بگذارید کمی خودمانی تر بپرسیم به نظر شما ژاپنی ها چی می‌خورند که اینقدر زیبا و مانکن مانده‌اند؟ با ما همچنان همراه باشید.

ژاپنی ها ماهی ‌و چای سبز می‌خورند
10 درصد کل ماهی های دنیا را ژاپنی ها مصرف می‌کنند و غذای شنتی آن ها ماهی کباب شده، یک کاسه برنج، سبزیجات پخته، سوپ، چای سبز و میوه های خرد شده است.

وعده صبحانه خاص دارند
مهمترین و مفصل ترین وعده غذایی ژاپنی ها صبحانه است و صبحانه آن ها معمولا از مواد غذایی مثل چای سبز، برنج بخارپز، سوپ ، پنیر سویا، پیازچه، جلبک دریایی، املت یا یک تکه ماهی تشکیل شده است؛ این همه مواد مغذی و سبزیجات تازه آن ها را شاداب، جوان و لاغر نگه داشته است.

لاغری با ورزش کردن مداوم
برای ژاپنی ها و به خصوص خانم های آسیایی یا حتی اروپایی ورزش کردن روزانه مثل هوا، آب و غذا یک اصل بسیار مهم است؛ مثلا دختران ژاپنی به انجام دادن ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی و کوهنوردی علاقه دارند و تقریبا این ورزش ها جزء برنامه روزانه آن ها است.

فوت و فن های لاغری
به نظر ما هم لاغر شدن و مهم تر از آن لاغر ماندن یک راز بزرگ است که فوت و فن های خاص خودش را دارد؛ فوت و فن های لاغری چیست؟ اصلا یک رژیم لاغری مناسب چه ویژگی هایی دارد؟

در مصرف کربوهیدرات دقت کنید.
مواد غذایی واقعی و طبیعی بخورید.
فقط زمانی غذا بخورید که گرسنه هستید.
از خوردن میوه های پر قند پرهیز کنید.
نوشیدنی های صنعتی و الکی نخورید.
خواب و حتی استرس خود را مدیریت کنید.
از ویتامین ها، مکمل ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید.
ورزش کنید.
هورمون های بدن مثل هورمون تیروئید و استرس را چک کنید.
در طول روز میان وعده بخورید.
همیشه صبحانه بخورید.
نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید.

بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن 
بگذارید این گونه بگوییم که در یک رژیم غذایی کامل معمولا 5 گروه از مواد غذایی مغذی و پر ویتامین وجود دارد: میوه و سبزی، حبوبات و غلات کامل، آجیل ها، پروتئین های بدون چربی و لبنیات.

اگر به فکر لاغر شدن در مدت زمان کوتاه هستید، بهتر است بدانید که استفاده از این روش نه فقط شما را لاغر نمی‌کند بلکه باعث می‌شود که در مدت زمان کوتاه شما به همان وزن سابق خود باز گردید.

رژیم غذایی حجمی بگیرید
یکی از این بهترین رژیم ‌های غذایی در خصوص لاغری که ارزش غذایی خوب خود را نیز حفظ کرده است، رژیم غذایی حجمی است؛ این رژیم غذایی به وسیله باربارا رولز، استاد تغذیه دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، طراحی شده است و روی دریافت غذا ها با انرژی کم، مانند شیر کم چرب، حبوبات، میوه‌ های غیر نشاسته‌ای و سبزیجات متمرکز است و مصرف غذا های پر انرژی را به حداقل می‌رساند. این رژیم غذایی برای دوره های طولانی مدت لاغری جواب می‌دهد البته در کنار آن حتما باید به صورت روزانه ورزش هم بکنید.

به پایان یک مطلب سلامتی دیگر رسیدیم؛ حالتان با چربی های اضافه شکم و پهلو چطور است؟ از چه رژیم غذایی پیروی می‌کنید؟ اهل ورزش کردن هستید؟ پیاده‌روی می‌کنید؟ چرا بیکار نشسته‌اید؟ هنوز باورتان نشده است که شما هم می‌توانید مثل خانم های ژاپنی تناسب اندام داشته باشید؟ زیبایی یک راز است و شما آن را راز را می‌دانید؛ پس همین حالا شروع کنید.

همچنین بخوانید:
12 میوه ی چربی سوز پاییزی

حقایق خواندنی درباره چای(+ویدئو)

10خوراکی که آقایان را سرحال می کند!

باز هم سرماخوردگی! آن هم در این روز های سرد برفی! نگران نباشید! این مهمان ناخوانده را با دمنوش های گیاهی غافلگیر و درمان کنید؛ با مجله دلتا همراه باشید.

سرماخوردگی و آنفلوانزا ! موضوع داغ این روز های سرد و برفی؛ بیماری که ممکن است سیستم ایمنی بدن شما را در چهار فصل درگیر کند که البته در پاییز و زمستان بیشتر از دیگر فصول سال گریبان شما را می‌گیرد؛ چگونه می‌توان از شر این بیماری با تمام سرفه ها و گلودرد هایش خلاص شد؟ نگران نباشید؛ دمنوش های ضد سرماخوردگی به کمک شما می‌آیند؛ با چای و دمنوش های گیاهی عجیب و غریب چطور هستید؟ممکن است نام بسیاری از این گیاهان دارویی را نشنیده باشید.

 لیمو، آویشن، عسل و دارچین، زنجبیل و سایر ادویه ها و آنتی بیوتیک های طبیعی و گیاهی بهترین گزینه برای کنترل سرماخوردگی و کمک به بهبود زودتر عفونت ها هستند؛ پس خوردن این دمنوش های گیاهی ضد سرماخوردگی را فراموش نکنید. مجله دلتا همیشه به فکر سلامتی شما است؛ با ما همچنان همراه باشید.

آنتی بیوتیک های گیاهی ضد سرماخوردگی
شاید شما هم در هنگام سرماخوردگی مصرف آنتی بیوتیک های طبیعی مثل سیر و عسل، لیمو و آویشن و حتی چای سبز را به دارو های شیمیایی و خوردن قرص های مختلف ترجیح بدهید؛ البته اگر سرماخوردگی شما شدید باشد، حتما لازم است که به پزشک مراجعه کنید؛ دمنوش های گیاهی فقط می‌توانند به عنوان یک مکمل طبیعی به درمان سریع تر شما کمک کنند؛ بیایید با هم گیاهان ضد سرماخوردگی را بهتر بشناسیم.

گَوَن
این گیاه از تیره نخود است، شما می‌توانید از ریشه این گیاه و دم کرده آن برای درمان سرفه و گلو درد استفاده کنید؛ با این دمنوش گیاهی به سیستم ایمنی خود شانس مبارزه با سرماخوردگی و سایر بیماری‌ ها را بدهید.

ریشه زرد رنگ این گیاه حاوی ترکیباتی است که می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تحریک کند؛ در نهایت، مقدار گلبول‌ های سفید مبارزه‌ کننده با عفونت های ویروسی و از جمله سرماخوردگی افزایش می‌یابد. شما می‌توانید ریشه این گیاه را برش دهید و به سوپ و آب سبزیجات اضافه کنید؛ یک غذای آبکی ضد سرماخوردگی مفید!

آویشن ؛ گیاه ضد سرماخوردگی
آویشن گیاهی است که در جهان به نام Thyme مشهور است. این گیاه در ایران به نام آویشن باغی یا کوهی مشهور است. آویشن به علت وجود اسانس، ترکیبات فنلی و خاصیت ضد میکروبی قوی می‌تواند یک دمنوش قدرتمند برای درمان سرماخوردگی باشد؛ اگر سرفه های مکرر دارید، می‌توانید از این گیاه خلط آور استفاده کنید؛ البته در کنار دمنوش لیمو، عسل و آویشن می‌توانید شربت آن را هم مصرف کنید.

ریحان ؛ سبزی ضد سرماخوردگی
ریحان نام گیاهی یک‌ ساله از تیره نعناعیان است. از این گیاه می‌توانید در روز های سرد زمستان و برای درمان سرماخوردگی استفاده کنید.  برای این کار برگ‌ های این گیاه را به صورت ریز خرد کرده و در ظرف مخصوص یخ قرار دهید؛ سپس این ظرف را از آب پر کنید و در فریزر بگذارید؛ فرقی نمی‌کند که شما از سبزی تازه ریحان یا دمنوش و حتی شربت مخصوص آن استفاده کنید؛ مهم این است که این گیاه تب بر طبیعی است و علائم سرماخوردگی، آنفلوانزا و سرفه و گلودرد های چرکی را کاهش می‌دهد.

پریمولا وریس
شاید تا به حال نام این گیاه عجیب و غریب را هم نشنیده باشید. پریمولا وریس نام یک گونه از سرده پامچال است. ریشه این گیاه می‌تواند سرماخوردگی شما را بر طرف کند. ریشه این گیاه حاوی ساپونین‌‌های تری‌ ترپنوئیدی است که خلط آور قدرتمندی است و برای درمان احتقان سینه از آن استفاده می‌کنند.

برای این منظور، شما می‌توانید ریشه این گیاه را در آب بریزید (یک پیمانه آب برای هر اونس ریشه این گیاه) و سپس آن را به مدت 20 دقیقه بجوشانید و بعد از آبکشی آن را بخورید.

سرخار گل
این گیاه عجیب هم می‌تواند دشمن سرماخوردگی باشد. سرخار گل نام یک گونه از زیر خانواده کاسنیان آستروئیده است؛ زمانی که در مراحل اولیه عفونت های ویروسی قرار گرفته‌اید، از جوشانده این گیاه استفاده کنید. می‌توانید با جوشاندن ریشه این گیاه در آب به مدت ۱۰ دقیقه از شر تمام عفونت های ویروسی بدن از جمله سرماخوردگی خلاص شوید.

آقطی کانادایی
آقطی کانادایی نام زیرگونه ای از گیاه آقطی سیاه است؛ اگر می‌خواهید دوره آنفلوانزا و سرماخوردگی شما کوتاه شود، از عصاره و شربت این گیاه به صورت دمنوش استفاده کنید؛ البته شما می‌توانید برگ و گل این گیاه را هم در چای خود بریزید.

بخور اکالیپتوس؛ گیاه ضد سرماخوردگی
سرما خورده‌اید و میگرن و سردرد شما تشدید شده است؟ اکالیپتوس را امتحان کنید. استشمام بخار روغن اکالیپتوس که در آب ریخته شده است، می‌تواند سینوس‌ های شما را تمیز کند و از میزان عفونت آن‌ ها بکاهد.

گندنای کوهی 
گندنای کوهی یا فراسیون سفید، گیاهی گلدار از خانواده نعناعیان است. این گیاه بومی اروپا، شمال آفریقا و آسیا است؛ با خوردن یک فنجان از دم‌کرده این گیاه دیگر نیاز نیست از شربت سرفه استفاده کنید؛ می‌توانید به کمک این گیاه، شربت سرفه طبیعی تهیه کنید.

برای انجام این کار کافی است ۲۸ گرم از برگ این گیاه را در ۲ پیمانه آب بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه آن را بجوشانید؛ سپس برگ‌ های آن را در بیاورید و از صافی رد کنید، به مایع باقی‌مانده عسل طبیعی اضافه کرده و از این دمنوش یا شربت گیاهی ۴ بار در روز استفاده کنید.

ترب کوهی ویتامین C ضد سرماخوردگی
ترب کوهی نام یک گونه از تیره شب‌بویان است. این ریشه گیاهی ارزشمند نه فقط حاوی ویتامین C بلکه در برگیرنده ایزوتیوسیانات است. این دو ترکیب قدرتمند گیاهی برای پاک کردن خلط گلو بهترین گزینه هستند. می‌توانید با رنده کردن این ریشه و اضافه کردن ادویه زنجبیل به آن یک دمنوش گیاهی مقوی داشته باشید.

زوفا
زوفای عزیز و معطر! می‌دانیم که به احتمال زیاد نام خیلی از این گیاهان دارویی پر خاصیت را نشنیده‌اید! از این گیاه در طب سنتی برای تسکین نشانه های سرماخوردگی، آنفلوانزا و سایر عفونت‌ های ویروسی و تنفسی استفاده می‌شود؛ این گیاه طعمی بین نعناع و مریم گلی دارد و می‌توان از آن در انواع سوپ، سالاد و سایر غذا ها استفاده کرد.

فرنجمشک
یک مسکن طبیعی ضد اگزما، ضد استرس و تسکین‌دهنده ناراحتی های گوارش اینجا است؛ فرنجمشک یا وارنگ بو! این گیاه هم مثل دیگر گیاهان شناخته‌شده از جمله نعناع، پونه، آویشن و … می‌تواند به درمان عفونت های ویروسی سرماخوردگی کمک کند. فرنجمشک حاوی ویتامین C است و می‌توان از آن یک دمنوش یا چای خوشمزه تهیه کرد.

برای این منظور، یک پیمانه آب جوش را روی ۵ تا ۶ عدد برگ تازه این گیاه یا یک قاشق چای‌خوری از برگ‌ های خشک آن بریزید و بگذارید محلول گیاهی به مدت ۵ دقیقه در آب بماند؛ سپس برگ های آن را بردارید و از صافی رد کنید؛ دمنوش شما آماده است؛ البته این جوشانده نه فقط سرماخوردگی را رفع می‌کند بلکه دل درد را هم تسکین می‌دهد.

پوتار
پوتار نام یک گونه گیاهی از سرده علف لیمو است. معمولا بیشتر افراد از برگ های این گیاه برای تهیه چای استفاده می‌کنند. مصرف این چای می‌تواند به بهبود تب، سرفه و سرماخوردگی کمک کند؛ برای تهیه این دمنوش خانگی، یک پیمانه آب جوش را روی چند عدد از برگ‌ های تازه پوتار یا یک قاشق چای‌خوری از برگ‌ های خشک آن بریزید؛ کمی صبر کنید تا دمنوش به اندازه کافی بخار کند؛ نوشیدنی گرم و پرخاصیت شما آماده خوردن است.

ریشه شیرین بیان
این گیاه مانند سایر گیاهان دارویی نام‌برده خلط آور است؛ می‌توانید از این گیاه برای تهیه شربت سرفه خانگی استفاده کنید. شیرین بیان خاصیت تسکین‌دهندگی دارد و می‌تواند گلودرد و سرفه شما را درمان کند؛ برای تهیه این دمنوش یا شربت ضد سرماخوردگی یک قاشق چای‌خوری از ریشه شیرین بیان را در یک پیمانه آب بریزید و به مدت ۱۰ دقیقه با دمای کم بجوشانید؛ سپس جوشانده آماده‌ شده را از صافی رد کنید؛ از این معجون به مدت ۷ روز و به مقدار ۲ تا ۳ پیمانه در روز بنوشید.

نعنا بخورید تا آنفلوانزا نگیرید
یک گیاه عجیب اما کاربردی! نعناع گربه‌ای نام یک گونه از تیره نعناعیان است. این گیاه فقط برای گربه ‌های کوچک به کار نمی‌رود. از آنجا که این گیاه تعریق بدن را زیاد می‌کند، برای درمان تب و آنفلوانزا بسیار مفید خواهد بود. از این گیاه می‌توانید به صورت دمنوش استفاده کنید یا آن را به طور مستقیم در سوپ و سالاد خود بریزید.

مرزنجوش 
این گیاه هم مثل بخور اکالیپتوس عمل می‌کند! دیگر نیازی نیست از دارو های شیمیایی ضد احتقان استفاده کنید. زمانی که این گیاه به سیستم تنفسی شما می‌رسد، می‌تواند به پاک شدن سینوس‌ های عفونی و حتی تسکین میگرن کمک کند، می‌توانید روغن مرزنجوش را به آب اضافه کنید و با رایحه و بخار حاصل از آن یک استحمام جانانه داشته باشید.

پنیرک پف‌نبات
پنیرک پف‌نبات نام یک گونه از تیره پنیرکیان است. این گیاه خواص خوراکی بی‌نظیری دارد؛ مثلا قبل از اینکه شیرینی‌پز ها بخواهند از ژلاتین برای تهیه شیرینی‌ ها استفاده کنند، این گیاه کاربرد خوراکی داشت. چای و دمنوش تهیه‌شده از ریشه این گیاه می‌تواند گلودرد چرکی و سرفه های عفونی شما را بهبود بخشد.

گل ماهور اروپایی
گل ماهور اروپایی نام یک گونه از تیره گل‌ میمونیان است. این گیاه به طور سنتی و درمانی برای مشکلات تنفسی و مهار عفونت ها به کار می‌رود؛ جوشانده این گیاه نه فقط برای درمان عفونت های ویروسی ناشی از سرماخوردگی بلکه برای دیگر عفونت های بدن مثل عفونت گوش هم بسیار مفید است.

متخصصان از این گیاه برای درمان مشکلات تنفسی و تسکین گلودرد استفاده می‌کنند؛ یک پیمانه آب جوش را روی یک تا دو قاشق چای‌خوری از برگ‌ های تازه آن بریزید؛ سپس به مدت ۱۰ دقیقه بگذارید تا برگ ها خیس بخورند؛ ترکیب و دمنوش گیاهی را از صافی رد کنید؛ نوش جان!

همچنین بخوانید:
دوپینگ با گیاهان انرژی زا

راهکارهای فوری برای درمان سرماخوردگی (ویدئو)

سیب و دارچین ؛ سوپر معجون لاغری (+ویدئو)

یک غول بزرگ که این بار پنجه هایش گریبان خانم ها را گرفته است؛ غول بزرگی به نام سرطان! سرطان های شایع و خطرناک زنانه را می‌شناسید؟ با مجله دلتا همراه باشید.

سرطان؛ یک غول بزرگ بی‌شاخ و دم است که اتفاقا مثل ایدز بیشتر اوقات بدون سر و صدا به سراغ آدم ها می‌آید؛ شاید خود شما هم قربانی خاموش غول سرطان شده باشید؛ بدون اینکه روح تان خبردار شده باشد؛ این بیماری مرد و زن نمی‌شناسد اما ممکن است در بیشتر مواقع خانم ها را غافلگیر کند؛ سرطان های شایع و خطرناک در زنان را می‌شناسید؟ مجله دلتا پزشک سلامتی شما است؛ با ما همراه باشید.

سرطان های خطرناک زنانه 
 یک قاتل خاموش که می‌تواند سینه، رحم، تخمدان و دیگر غدد بدن خانم ها را درگیر کند؛ سرطان! سرطان های شایع در میان خانم ها چیست؟ البته این بدان معنی نیست که آقایان از شر این بیماری در امان هستند؛ اگر آمار مبتلایان به سرطان پروستات را مشاهده کنید، متوجه منظور ما خواهید شد؛ از این بحث که بگذریم به این سؤال اساسی می‌رسیم که چه سرطان هایی بدن خانم ها را درگیر می‌کند؟ با ما همچنان همراه باشید.

سرطان سینه
سازمان جهانی بهداشت، سرطان سینه را شایع ترین سرطان در بین زنان سراسر جهان اعلام کرده است؛ خبر نگران‌کننده این است که انجمن جراحان عمومی ایران اعلام کرده است: سن ابتلا به سرطان سینه در ایران تا زیر 30 سال هم کاهش یافته است.

البته این بیماری خانم ها در دوره قبل از بلوغ تقریبا وجود ندارد و زیر 25 سال تقریبا نادر است اما در سنین 45 تا 55 سالگی شیوع یکنواختی پیدا می‌کند.

سرطان سینه توده‌ای سفت است که از مجاری سینه شروع شده و بافت جلویی سینه را مورد تهاجم قرار می‌دهد. ظهور توده درشت در غده لنفاوی زیر بغل نشانه‌ای از شکست مقاومت بدن است و چنین گرفتاری غددی، نشان از این است که وضعیت سلامتی بیمار وخیم است.

سرطان دهانه رحم
دومین سرطان شایع زنان، سرطان رحم است که حدود 6 درصد کل سرطان های مربوط به خانم ها را تشکیل می‌دهد. این بیماری تنها سرطان قابل پیشگیری زنان است و غربالگری منظم و مرتب باعث مهار این بیماری می‌شود البته در ایران مهار کردن این سرطان دشوارتر است.

بهتر است بدانید که سرطان دهانه رحم دومین علت مرگ ناشی از سرطان  در خانم ها است و ارتباط مستقیمی با آلودگی از طریق عفونت ها و ویروس پاپیلومای انسانی دارد. عفونت و آلودگی با این ویروس معمولا از طریق رابطه جنسی محافظت نشده به بدن فرد منتقل می‌شود؛ شاید این بیماری از عفونت های ویروسی ناشی از بیماری ایدز و هپاتیت هم خطرناک تر باشد!

وقتی بدن خانم ها به این ویروس آلوده می‌شود، دست کم 15 سال طول می‌کشد تا به سرطان دهانه رحم مبتلا شوند ( تبدیل مرحله نهفته سرطان به فاز تهاجمی )؛ در این مدت برای ریشه‌کن شدن ویروس بهتر است غربالگری و تست پاپ اسمیر سالانه ( نمونه سلولی از گردنه رحم) انجام شود.

سرطان تخمدان
بعد از سرطان سینه، سرطان تخمدان یکی دیگر از مرگبار ترین سرطان های شایع در میان خانم ها است؛ به طور معمول، این سرطان بیماری است که بیشتر زنان بالای 50 سال را درگیر می‌کند البته بارداری و زایمان، خطر بروز سرطان تخمدان را کاهش می‌دهد.

اگر شیوع این سرطان در خانم ها به موقع تشخیص داده شود، قطعا قابل کنترل و درمان است؛ روش های پاراکلینیکی مثل سونوگرافی واژینال و آزمایش خون می‌تواند در تشخیص مراحل اولیه سرطان تخمدان مؤثر باشند.

سرطان تیروئید
یک غده پروانه‌ای سرطان زا که می‌تواند به دلیل کمبود ید هورمون های زنان را به هم بریزد؛ مطالعات دانشمندان نشان می‌دهد که زنان دو تا چهار برابر بیشتر از مردان در معرض این بیماری قرار می‌گیرند؛ حتما شما هم درباره پرکاری یا کم کاری تیروئید یا حتی تیروئید بارداری چیز هایی شنیده‌اید.

 این بیماری معمولا با تومور و گره های خوش‌خیم و بدخیم همراه است که البته با تشخیص به موقع می‌توان آن ها را کنترل و درمان کرد؛ در اکثر افراد این بیماری با گلودرد یا بی‌حالی بدن همراه است.

سرطان واژن
سرطان واژینال اولیه یکی از نادر ترین سرطان‌ های رایج میان زنان است؛ این سرطان از واژن و لوله عضلانی آن شروع می‌شود. لوله عضلانی که کانال تولد هم نامیده می‌شود، اندام‌های  را به رحم متصل می‌کند. اکثر این سرطان‌ های زنان در پوشش واژن قرار دارند و معمولاً بین زنان در سن ۵۰ تا ۷۰ سالگی بیشتر شیوع پیدا می‌کنند؛ واکسن های پیشگیری از سرطان دهانه رحم می‌توانند واژن شما را از ابتلا به این نوع سرطان ها حفظ کنند.

چگونه با سرطان مبارزه کنیم؟
همیشه پیشگیری بهتر از درمان است؛ به خصوص اگر موضوع سرطان باشد! درواقع تشخیص سرطان در مراحل اولیه و قبل از گسترش آن، شانس بیشتری برای درمان قطعی این بیماری می‌دهد؛ در این رابطه دو گزینه اصلی، تغذیه مناسب و ورزش هستند؛ پس رعایت همین نکته های در ظاهر کوچک و ساده را جدی بگیرید:

تنبلی را کنار بگذارید.
وزن خود را کنترل کنید.
ورزش کنید.
میوه و سبزیجات سالم بخورید.
از پوست خود محافظت کنید.
چکاپ ماهانه و سالانه انجام دهید.
تست غربالگری سرطان فراموش نشود.
یک مطلب سلامتی دیگر هم به پایان رسید، شما با این غول بزرگ چه می‌کنید؟ نکند سرطان به سراغ شما هم آمده است و خودتان خبر ندارید؛ اهل ورزش کردن هستید؟ رژیم غذایی مناسبی دارید؟ خانم های عزیز بیشتر مراقب سلامتی خود باشید.

همچنین بخوانید:
آب گوجه فرنگی ؛ قرمز ضد سرطان

عفونت ادراری ؛ بیماری همه گیر

کره بخوریم یا مارگارین؟

امان از باکتری! کدام باکتری؟ باکتری‌هایی که باعث عفونت مثانه می‌شوند! درباره این عفونت شایع و علائم آن چه می‌دانید؟ با مجله دلتا همراه باشید.

عفونت مثانه! امان از این عفونت های شایع که تمام سیستم بدن را درگیر می‌کنند؛ علائم عفونت مثانه چیست؟ این عفونت با عفونت ادراری ارتباط تنگاتنگ دارد که البته مثل عفونت های قارچی بیشتر از همه خانم ها را درگیر می‌کند؛ درمان خانگی این عفونت شایع را می‌شناسید؟ اصلا عفونت مثانه قابل درمان است؟ با مجله دلتا همراه باشید.

عفونت مثانه چیست؟
همه چیز زیر سر این ادرار است! عفونت مثانه یک عفونت باکتریایی است که در مثانه رخ می‌دهد؛ به این عفونت، عفونت مجاری ادرار هم می‌گویند.

اگر هنگام ادرار کردن احساس سوزش یا تیر کشیدن دارید، ممکن است شما عفونت مثانه گرفته باشید؛ بهتر است بدانید باکتری‌ هایی که در مجرای ادرار یا مثانه رشد می‌کنند، می‌توانند علت عفونت مثانه باشند.

علائم عفونت مثانه ( عفونت مجاری ادرار )
این نوع عفونت هم مثل دیگر عفونت ها علائم خاص خودش را دارد؛ شاید اولین و شایع ترین زنگ خطر عفونت مثانه همان سوزش ادرار باشد؛ همانطور که گفتیم، درصد شیوع عفونت ادراری و مثانه و حتی عفونت های قارچی در میان خانم ها بیشتر از آقایان است؛ درباره علائم این عفونت چه می‌دانید؟ با ما همراه باشید.

ادرار خونی یا کدر
تکرر ادرار (ادرار کردن بیش از حد معمول)
ادرار بدبو
درد یا سوزش هنگام ادرار
احساس نیاز مداوم به دفع ادرار
احساس فشار یا درد در ناحیه‌ شکم یا کمر
البته این علائم را نباید با بیماری های دیگر این ناحیه مثل سرطان پروستات اشتباه بگیرید؛ ممکن است شما علائم گفته شده یا نشانه های مشابهی داشته باشید و اصلا این ها نشان از عفونت نباشد؛ پس بگذارید تا تصمیم نهایی را پزشک متخصص بگیرد.

علت درد و التهاب مثانه
قطعا حمله باکتری ها علت شایع این نوع عفونت است؛ درواقع باکتری‌ که وارد پیشاب‌راه می‌شود و از آنجا به درون مثانه راه پیدا می‌کند؛ علت اصلی این عفونت‌ است؛ این گونه است که شما سوزش ادرار و درد های زیر شکمی دارید.

همانطور که گفتیم، شیوع این عفونت در خانم ها بیشتر از آقایان است؛ البته آقایان به‌ دلیل وجود غده‌ پروستات در برابر این نوع عفونت ها مقاومت بیشتری دارند. جالب است بدانید که اکثر عفونت ‌های مثانه ناشی از باکتری اشریشیاکلی (Escherichia coli) است؛ این نوع باکتری به ‌طور طبیعی در روده‌‌ بزرگ وجود دارد.

درمان خانگی عفونت مثانه 
چرا اینقدر دارو های شیمیایی می‌خورید؟ آنتی بیوتیک های طبیعی را امتحان کنید؛ عفونت مثانه هم مثل دیگر عفونت ها به راحتی قابل درمان است؛ یک تغذیه سالم و رژیم غذایی مناسب می‌تواند شما را برای همیشه از شر این بیماری خلاص کند؛ فقط کافی است خوراکی های طبیعی را امتحان کنید؛ می‌پرسید چه نوع خوراکی هایی؟ دقیقا این خوراکی ها …

خوراکی های ترش بخورید
تعجب نکنید؛ اگر طرفدار آلو و لواشک هستید؛ پس قطعا برای‌تان کاری ندارد که یک رژیم غذایی ترش مزه را امتحان کنید؛ با این کار هم ذائقه شما عوض می‌شود و هم عفونت مثانه از بین می‌رود؛ عصاره شاتوت، آب زرشک، تمر هندی و زغال اخته را امتحان کنید؛ درواقع این خوراکی های ترش مزه به خروج باکتری ها از بدن کمک می‌کنند.

عسل و دارچین
یک ترکیب و معجون شیرین و خوشمزه که می‌تواند با عفونت ها مبارزه کند؛ برای این معجون جادویی فرقی نمی‌کند که عفونت ویروسی شما ساده و در حد یک سرماخوردگی زود گذر باشد یا عفونت های حاد و شایع مثل عفونت ادراری و مثانه! اگر عفونت مثانه یا هر نوع عفونت دیگری دارید، به شما توصیه می‌کنیم که ترکیب خوشمزه عسل و دارچین را حتما امتحان کنید.

برای تهیه این معجون خانگی، دو قاشق غذاخوری عسل به همراه یک قاشق چای‌خوری پودر دارچین را در مقداری آب ولرم حل کنید و آن را بنوشید؛ این روش باعث می‌شود که میکروب ‌های مثانه از بین برود؛ بنابراین خودتان پی می‌برید که عسل و دارچین فقط عصاره لاغری نیست!

کنترل درد مثانه با سبزیجات
سبزیجات مختلف با توجه به میزان فیبر و آنتی اکسیدان های فراوان‌شان به درمان عفونت های مختلف کمک می‌کنند؛ برای درمان عفونت، شما می‌توانید از آب کرفس، گشنیز و جعفری در کنار لیمو و عسل استفاده کنید.

این معجون فقط خاصیت چربی سوزی ندارد؛ بگذارید این گیاهان و سبزیجات یک سلاح قدرتمند خوراکی برای درمان عفونت ادراری و یک پاک کننده طبیعی برای مثانه شما باشند؛ بسیاری از این سبزیجات ادرار آور هستند و همین باعث دفع باکتری ها از بدن می‌شود.

خیار بخورید
خوردن خیار روشی ساده برای درمان عفونت مثانه است؛ خیار یک میوه پر آب است و خوردن آن مایع زیادی در بدن شما ایجاد می‌کند که همین مسئله باعث تکرر ادرار و عمل دفع سموم از بدن شما می‌شود.

ویتامین C
تا می‌توانید آب و ویتامین c مصرف کنید؛ مصرف انواع مایعات به دفع باکتری از مثانه شما کمک می‌کند؛ بهترین مایع ضد عفونی‌کننده آب است؛ در این میان مصرف انواع مختلف میوه ها و مرکبات پر آب هم می‌تواند کمک‌کننده باشد؛ یکی از فواید نوشیدن مایعات این است که مانع چسبیدن باکتری به دیواره ‌های مثانه می‌شود.

آناناس بخورید
میوه آناناس آنزیمی به نام بروملین با خواص ضد التهابی دارد که مصرف آن باعث کاهش علائم عفونت مثانه یا همان عفونت مجاری ادراری می‌شود.

پرتقال و لیمو
همانطور که می‌دانید، مرکباتی مانند پرتقال و لیمو مقدار زیادی ویتامین C دارند که برای حفظ سلامت مثانه بسیار مفید و مهم است. این ویتامین به حذف یا همان دفع باکتری ‌های مثانه کمک می‌کند؛ پس اگر عفونت ادراری یا مثانه دارید، میوه های پاییزی و سبزیجات را فراموش نکنید.

مصرف ماست و فراورده های لبنی
لبنیات و به خصوص نوع پروبیوتیک آن ها می‌تواند باکتری ها و عفونت های بدن را درمان کند. ماست یکی از رایج ترین درمان‌ های خانگی برای کاهش درد و التهاب مثانه است. ماست و به خصوص نوع پروبیوتیک آن محیطی زنده و فعال از باکتری‌ های سالم است که البته با باکتری ‌های عامل عفونت می‌جنگد و آن ها را از بین می‌برد.

سرکه سیب
سرکه سیب منبع غنی از پتاسیم، آنزیم و دیگر مواد مفید است که می‌تواند از تکثیر باکتری های مثانه جلوگیری کند. افرادی که از عفونت مثانه رنج می‌برند، می‌توانند از سرکه سیب به عنوان یک آنتی بیوتیک طبیعی استفاده کنند.

برای تهیه این معجون ضد عفونی‌کننده ابتدا سرکه سیب را به آب اضافه کنید. شما می‌توانید چند قطره آب لیمو در این معجون بریزید و آن را با عسل شیرین کنید؛ از این معجون دو بار در روز استفاده کنید.

جوش شیرین
جوش شیرین تعادل ادرار اسیدی را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود که ادرار راحت تر دفع شود. جوش شیرین یک ماده قلیایی است که می‌تواند اسیدیته ادرار را کاهش و آن را خنثی کند.

چای زنجبیل
زنجبیل یکی از مؤثرترین ادویه های خانگی برای کاهش التهاب مثانه و درمان عفونت آن است؛ این ادویه باکتری های عفونی بدن را تار و مار می‌کند.

روغن زیتون
روغن های گیاهی مختلف مثل کرچک، کنجد، نارگیل و … خواص زیادی برای بدن دارند؛ اما در میان همه آنها روغن زیتون چیز دیگری است؛ اگر عفونت شدید مثانه دارید، زیتون، سیر و آب ولرم را مخلوط و امتحان کنید؛ یک معجون ترکیبی قوی که باعث پاکسازی مجاری ادرار شما می‌شود.