deltahealth

آب؛ مایه حیات یا مایع مرگ؟! آب‌درمانی هم حدی دارد؛ اگر زیاد آب بخورید به یک بیماری کشنده مبتلا خواهید شد؛ با دلتا همراه باشید.

آب خوردن بیش از حد شما را مسموم می‌کند!

آب‌درمانی همیشه یک علم قابل توجه در میان افراد بوده است؛ این مسئله در رژیم‌های غذایی و لاغری اهمیت زیادی دارد؛ اما باید بدانید که مصرف بیش از اندازه آب هم می‌تواند شما را بیمار و مسموم کند؛ با صفحه سلامتی مجله دلتا همراه باشید.

مسمومیت با آب
تعریف مسمومیت با آب عبارت است از: “کاهش غلظت سدیم خون (هیپوناترمی) که به دلیل مصرف آب اضافی بدون جایگزینی مناسب سدیم در بدن رخ می‌دهد.”

واژه هیپوناترمی به معنای کمبود نمک در خون است. هیپوناترمی یا کاهش شدید غلظت سدیم خون با ورود مقدار زیادی آب به بدن اتفاق می‌افتد.

اگر هیپوناترمی به صورت شدید ایجاد شود، ممکن است به بروز مسمومیت با آب (water intoxication) منجر شود. مسمومیت با آب علائمی مثل سردرد، خستگی، حالت تهوع، استفراغ، تکرر ادرار و نیز آشفتگی ذهنی را به همراه دارد.

البته و به یقین آب‌درمانی به بهبود و رفع بسیاری از بیماری‌ها از جمله چاقی، میگرن‌های خفیف و شدید، سلامت کلیه‌ها، تکرر ادرار و … کمک زیادی می‌کند؛ اما آیا همین مایه حیات می‌تواند باعث مسمومیت در بدن شود؟

پاسخ این سؤال مثبت است؛ مسمومیت با آب به هر دلیلی که باشد؛ در صورت عدم تشخیص و درمان می‌تواند باعث مرگ شود؛ یک عدم تعادل بین آب و سدیم در خون که بسیار کشنده است!

علت مسمومیت با آب
ممکن است این سؤال در ذهن شما ایجاد شده باشد که چه کسانی بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند؟

مطالعات نشان داده است که این ولع بیش از حد به مصرف آب معمولاً در بیماران بستری و افرادی که اختلال روانی دارند، ایجاد می‌شود؛ اگرچه می‌تواند در افراد سالم هم اتفاق بیفتد.

چه کسانی در معرض این بیماری خطرناک هستند؟ و علت آن چیست؟
اختلال روانی
نوشیدن آب اجباری به عنوان پولییدپسی روانی شناخته می‌شود. این بیماری بیشتر اوقات با معلولیت ذهنی همراه است. در بعضی موارد، مسمومیت با آب به دلیل “مسابقات آب نوشیدن” رخ داده است که باعث می‌شود افراد مقدار زیادی آب مصرف کنند.

گرمازدگی و کم آبی بدن
برخی از افراد از جمله ورزشکاران ممکن است به دنبال آسیب‌های ناشی از گرما، دچار هیپوناتراتیا (هیدراتاسیون بیش از حد) شوند. ممکن است آنها برای جلوگیری از کم‌آبی بدن‌شان حجم بالایی آب بنوشند اما در صورت مصرف بیش از حد، این مسئله باعث مسمومیت می‌شود.

مشکلات کلیه و دیابت
مسمومیت با آب گاهی ممکن است به دلیل نارسایی کلیوی یا اختلال عملکرد آن، دیابت یا گاستروانتریت (التهاب غده روده ناشی از ویروس، باکتری یا انگل) ایجاد شود. در این شرایط، هیپوناترمی به طور معمول با پمپاژ معده درمان می‌شود.

مصرف قرص روان گردان
هنگامی که افراد از روان‌گردانی به MDMA (اکستازی) استفاده می‌کنند، خود را در معرض عدم تعادل الکترولیت قرار می‌دهند؛ زیرا این دارو احساس گرما ایجاد می‌کند و باعث افزایش تعریق، تشنگی و دفع سدیم بیشتر از طریق ادرار و عرق کردن می‌شود. این مسئله می‌تواند به نوشیدن مقدار زیادی آب یا مایعات منجر شود که در بعضی موارد مسمومیت ایجاد می‌کند.

علائم مسمومیت با آب
هیپوناترمی خفیف یا متوسط ​​معمولاً علامتی ندارد اما اگر این بیماری درمان نشود، مشکلات زیادی در سیستم بدن فرد ایجاد می‌کند. شایع‌ترین علائم مسمومیت با آب این موارد هستند:

سردرد
سرگیجه
تهوع
استفراغ
گرفتگی عضلات
درد و خستگی
مشکلات تنفسی
تکرر ادرار
تغییر در فشار خون و ضربان قلب نامنظم
اختلال روانی و علائمی مانند روان‌پریشی، دلهره، رفتار نامناسب و توهم.
خواب‌آلودگی شدید، تشنج، ایست تنفسی و کما

مسمومیت با آب کودکان را هم درگیر می‌کند
مسمومیت با آب فقط در بزرگسالان مشاهده نمی‌شود و ممکن است در نوزادان، به ویژه در کودکان زیر 9 ماه هم رخ دهد. علائم مسمومیت با آب در نوزادان یا کودکان می‌تواند شامل مواردی مثل گریه، تغییر در رفتار، استفراغ، دل‌پیچه یا لرزش، تنفس نامنظم و در موارد شدید تشنج، اغما، آسیب مغزی و حتی مرگ باشد.

آیا مسمومیت با آب منجر به مرگ می‌شود؟
در موارد شدید، اگر این بیماری درمان نشود، می‌تواند منجر به تشنج، اغما و مرگ شود؛ به همین دلیل کارشناسان می‌گویند که تشخیص زودهنگام آن برای جلوگیری از افت فشار خون شدید بسیار مهم است.

میزان مسمومیت شدید با آب بستگی به این دارد که چقدر و با چه سرعتی آب مصرف شده است و میزان غلظت سدیم در خون چقدر کاهش یافته است. برای تجربه علائم مسمومیت با آب، معمولا مشخص می‌شود که فرد بیش از پنج فنجان آب در ساعت نوشیده است.

البته به خاطر داشته باشید که افراط و تفریط نداشتن در بحث سلامتی بسیار مهم است؛ از طرفی طب سنتی همیشه نوشیدن 8 لیوان آب را در طول شبانه‌روز برای سلامت بدن ضروری می‌داند.

همچنین بخوانید:
موز سبز بخوریم یا زرد؟

ماده‌ای خطرناک در قند و شکر!

کلم بروکلی ؛ درختچه سلامتی

بهشت روی زمین اینجا است!(+ویدئو)

حقایق خواندنی درباره چای(+ویدئو)

یکی از چاشنی‌های خوشمزه و داغ زمستانی لبو و شلغم است؛ البته این مواد مغذی فقط درمان‌کننده سرماخوردگی نیستند؛ با مجله دلتا همراه باشید.

شاید با شنیدن اسم شلغم و لبو اولین چیزی که به ذهن شما برسد، روزهای بد سرماخوردگی و گلو‌درد باشد؛ البته این گروه سبزیجات جزء آنتی‌بیوتیک‌های طبیعی ضد سرماخوردگی هم هستند اما خاصیت آن‌ها بیشتر از این‌ها است؛ با مجله دلتا همراه باشید.

ارزش غذایی شلغم
این گیاه ارزش غذایی بالایی دارد. این گیاه حاوی ویتامین‌های K، A، C، E، B۱، B۳، B۵، B۶، B۲ و فولات و همین ‌طور مواد معدنی مانند منگنز، فیبر، پتاسیم، منیزیم، آهن، کلسیم و مس است. همچنین فسفر، اسیدهای چرب امگا ۳ و پروتئین در شلغم به میزان زیادی وجود دارد.

خواص شلغم
شلغم یکی از سالم‌ترین سبزیجات است که به خانواده Brasiccacecae تعلق دارد، مشابه انواع کلم، جوانه‌ها و بسیاری از سبزیجات دیگر؛ یک میکروب‌کش قوی که سلامت سایر نقاط بدن را هم تضمین می‌کند و البته در رژیم لاغری افراد هم بسیار کمک‌کننده است.

سلامت قلب
شلغم مثل بیشتر داروهای گیاهی به عنوان یک ضد التهاب عمل می‌کند. این ماده مغذی مقدار زیادی ویتامین K دارد که به خاطر خواص ضد التهابی‌اش مشهور است؛ در نتیجه، از بیماری‌های قلبی – عروقی مانند حمله قلبی یا سکته جلوگیری می‌کند. درواقع اسید فولیکی که در شلغم وجود دارد، برای سلامت قلب بسیار مفید است.

جلوگیری از پوکی استخوان
 باید بدانید که کلسیم و پتاسیم دو ماده ضروری برای تقویت استخوان‌های بدن‌تان هستند که در شلغم وجود دارند؛ بنابراین، با مصرف این ماده مغذی استخوان‌های شما قوی‌تر خواهد شد و پوکی استخوان به سراغ شما نخواهد آمد.

بهبود عملکرد دستگاه گوارش
شلغم یک منبع گیاهی مفید است که برای بهبود سلامت سیستم گوارش بدن شما بسیار خوب است. اگر شما مشکل یبوست، نفخ یا اسهال دارید، شلغم بخورید؛ به این دلیل که شلغم فیبر زیادی دارد که عمل دفع مدفوع را آسان‌تر می‌کند.

رفع مشکلات تنفسی و سلامت ریه
شلغم حاوی مقدار زیادی ویتامین A است که علاوه بر محافظت از چشم‌ها برای سلامت ریه‌ها هم بسیار مفید است؛ بنابراین، اگر عادت‌ها و سبک زندگی غلط مثل سیگار کشیدن دارید یا در محیط آلوده زندگی می‌کنید، خوردن این ماده یک انتخاب مفید است.

جلوگیری از سرطان
این ماده غذایی یک منبع مفید در جلوگیری از سرطان است؛ زیرا می‌تواند فرایند سم‌زدایی را در بدن تحریک کند. با آنتی‌اکسیدان‌های قوی در این ماده و ویتامین‌های C و E از شر سموم سرطانی و مضر بدن خلاص خواهید شد.

گیاه لاغری
مصرف شلغم به علت کالری پایین و فیبر بالا وزن شما را کاهش می‌دهد؛ یک چربی‌سوز و آنتی‌بیوتیک طبیعی و مقوی که می‌توانید از آن به صورت خام یا پخته در انواع سوپ و سالادهای رژیمی استفاده کنید.

سلامت و زیبایی پوست
شلغم به عنوان یکی از منبع اصلی ویتامین C و A ( ویتامین‌های ضد پیری و چین و چروک) زیبایی پوست شما را افزایش می‌دهد. علاوه بر آن، مواد معدنی مختلف و بتاکاروتن نیز برای افزایش سلامت پوست ضروری هستند که در این ماده وجود دارند.

خاصیت ضد عفونی و ضد میکروب
شلغم خواص ضد میکروبی دارد؛ بنابراین، مهم است که شما آن را برای محافظت از بیماری‌های مرگبار مانند سرطان پروستات مصرف کنید. این منفعت از گلوکوزینولات‌های موجود در این سبزی حاصل می‌شود که خاصیت ضد میکروبی، ضد قارچ و خواص ضد انگلی دارند.

تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن
یکی از خواص شلغم این است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند؛ درواقع ریشه‌ این گیاه نقش مهمی در عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن ایفا می‌کند. بتاکاروتن موجود در شلغم در تولید غشاهای سالم در بدن مؤثر است.

خواص شلغم و عسل
شغلم فواید زیاد دیگری هم دارد و توصیه‌های زیادی برای خوردن این ماده مغذی و مفید شده است؛ به دلیل خاصیت ضد عفونی‌کننده آن خام و پخته این میوه یا گیاه و حتی بخور آن برای سرماخوردگی، سرفه، سر‌درد، سینوزیت و گلو‌درد مفید است.

اگر آب شلغم را قرقره کنید، به بهبود گلو‌درد کمک می‌کند اما در کنار همه این‌ها معجون عسل و شغلم برای درمان فوری سرماخوردگی، سرفه و گلو‌درد تقریبا معجزه می‌کند.

لبو ؛ دوست کوچولوی شلغم
لبو و آب‌ آن در بهبود عملکرد ورزشکاران، کاهش فشار خون و افزایش جریان خون آنها بسیار مؤثر است. شما می‌توانید از این ماده غذایی خوشمزه در کنار شلغم یا به صورت جدا در انواع غذاها و حتی دسرها و ترشی‌ها استفاده کنید.

سلامت قلب و فشار خون
پژوهشگران دریافته‌اند که فشار خون افراد پس از مصرف آب‌ لبو به ‌طور چشمگیری کاهش پیدا می‌کند.

محققان بر این باورند که این امر به‌ خاطر وجود مقادیر بالای نیترات موجود در آب‌ لبو است؛ بنابراین مصرف آب‌ لبو و سبزیجات سرشار از نیترات یکی از راه‌های ارزان و مؤثر برای پیشگیری و درمان بیماری‌های قلبی- عروقی و فشار خون بالا است.

درمان دیابت
لبو محتوی نوعی آنتی‌اکسیدان به ‌نام «آلفالیپوئیک‌اسید» است که به کاهش سطح گلوکز و افزایش حساسیت‌ به‌ انسولین کمک کرده و از تغییرات اکسیداتیو مرتبط با استرس در بیماران مبتلا به دیابت جلوگیری می‌کند.

بهبود گوارش
یکی دیگر از خواص لبو کمک به عمل دفع و بهبود گوارش است. لبو یکی از خوراکی‌های سرشار از فیبر است؛ به همین دلیل می‌تواند در جلوگیری از یبوست مؤثر باشد و موجب بهبود سلامت دستگاه گوارش و دفع راحت‌تر مدفوع شود.

ضد التهاب
«کولین» یک جزء بسیار مهم و پرخاصیت لبو است که به خواب، حرکات عضلات، یادگیری و تقویت حافظه کمک می‌کند. همچنین کولین به حفظ ساختار غشاهای سلولی، انتقال امواج عصبی، جذب چربی و کاهش التهابات مزمن کمک می‌کند.

لاغری
آب لبو کالری بسیاری پایینی دارد و فاقد چربی است. آب لبو یک نوشیدنی خوب برای شروع روز است که می‌تواند مواد مغذی و انرژی مورد نیاز بدن‌تان را تأمین کند و در کاهش وزن و لاغری مؤثر باشد.

پیشگیری از سرطان
رنگ خاص لبو به‌ خاطر وجود «بتالائین» است. بتالائین از آنتی‌اکسیدان‌های محلول در آب است. براساس مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ صورت گرفت، بتالائین می‌تواند از سلول‌های سالم در برابر آثار مخرب برخی داروهای درمان سرطان محافظت بکند. بتالائین در نابودی رادیکال‌های آزاد مؤثر است؛ در نتیجه این ماده سلول‌های سرطانی را از بین می‌برد.

داروی ضد سرماخوردگی
آب ‌لبو منبع خوبی از ویتامین C است. ویتامین C با خاصیت آنتی‌اکسیدانی‌اش موجب تقویت دستگاه ایمنی بدن می‌شود؛ بنابراین اگر می‌خواهید بدن‌تان را از عفونت‌های فصلی به خصوص سرماخوردگی در زمستان حفظ کنید، شلغم و لبو بخورید.

تقویت کبد
آسیب به کبد به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود. رژیم غذایی نامناسب، مصرف بیش‌ از حد نوشیدنی‌های الکلی، قرار گرفتن در معرض ترکیبات سمی و کم‌تحرکی از دلایل بروز بیماری کبد چرب غیر الکلی و آسیب ‌زدن به کبد هستند.

لبو حاوی بتائین است. بتائین می‌تواند از تجمع چربی در کبد پیشگیری کند یا از میزان آن بکاهد؛ پس این ماده مغذی به عنوان یک سم‌زدا در کبد عمل می‌کند.

مضرات مصرف شلغم و لبو در بارداری
مادران حامله یا شیرده باید بیش از حد شلغم و لبو نخورند؛ چون ممکن است موجب مشکلات هاضمه و گوارش در دوران حاملگی یا شیردهی آنها شود.
شلغم ضد تب، ضد سرماخوردگی، ضد گلودرد، مدر و از بین برنده میکروب‌های بدن است اما مصرف آن برای افرادی که از ناراحتی‌های گوارشی به ویژه نفخ رنج می‌برند، توصیه نمی‌شود.
همچنین بخوانید:
چرا زود خسته می‎شویم؟(+ویدئو)

هله هوله های رنگی پرفایده

خرمالو ؛ شاه میوه پاییزی (ویدئو)

خواص نارنج ؛ مادر مرکبات پاییزی(+ویدئو)

سیب و دارچین ؛ سوپر معجون لاغری (+ویدئو)
 

سفر به سلامت! گفتن این جمله راحت است اما برای اینکه بدون دغدغه سفر کنید، رعایت کردن این نکته‌ها ضروری است؛ با ما همراه باشید.

شاید واقعا سفر تنها چیزی باشد که حال روحی ما را خوب می‌کند!

اما همین تفریح لذت‌بخش می‌تواند باعث عذاب شما شود؛ مثلا ممکن است شما در طول سفر به دلیل رعایت نکردن نکات بهداشتی و تغذیه نامناسب بیمار شوید؛ یا اگر  باردار یا پیر هستید، ممکن است مشکلات خاص خود را داشته باشید؛ بنابراین،  اگر قصد سفر کردن دارید، قبل از هر اقدامی به صفحه گردشگری مجله دلتا سر بزنید.

نکات طلایی سفر
تغذیه، بهداشت و حتی نکته‌های اخلاقی و روانی زیادی وجود دارد تا از شما یک فرد خوش‌مسافرت و انعطاف‌پذیر بسازد؛ با ما همراه باشید.

  انعطاف‌پذیر و صبور باشید
همه اتفاقات ناخوشایند و خوشایند را در نظر بگیرید!

 تأخیر در پرواز یا رزرو اشتباه در هتل  می‌تواند سفر شما را تحت تأثیر قرار دهد. صبر داشتن در سفر واقعا مهم است.  مثبت فکر کنید و سعی کنید از اتفاقات بد خاطره‌ای خوش برای خود بسازید.

 با گشت و گذار در مراکز خرید فرودگاه خود  را سرگرم کنید یا هنگامی که منتظر هستید تا اتاق شما آماده شود، از مسئولان  هتل درباره محل‌هایی که می‌توانید به گردش بروید، پرس و جو کنید.

  چک لیست داشته باشید
یک هفته قبل از سفر، یک چک‌لیست از همه  لوازم و کارهای ضروری برای خودتان آماده کنید. در طول هفته، هرچه که به  خاطر می‌آورید، یادداشت کنید تا موردی از قلم نیفتد. این موارد می‌تواند از  شارژر موبایل تا مسواک و لوازم آرایشی – بهداشتی شما باشد.

بیمه مسافرتی داشته باشید
کسالت و مریضی در سفر یک اتفاق  ناراحت‌کننده است. هزینه‌های درمان در کشوری که به آن سفر می‌کنید،  می‌تواند تمام پس‌انداز شما برای سفر را بر باد دهد. حتما هنگام خرید تور،  بیمه مسافرتی هم تهیه کنید.

یک کپی از تمام مدارک خود داشته باشید
قطعا مهم‌ترین مدرک در هر سفر پاسپورت است و  گم کردن آن مشکلاتی زیادی را به همراه خواهد داشت. داشتن یک کپی از مدارک  در جای دیگر از چمدان یا ساک دستی شما می‌تواند در مواقع ضروری نجات‌دهنده  باشد.

لباس اضافی داشته باشید
لباس اضافی برداشتن جای زیادی از چمدان شما  را إشغال نمی‌کند. داشتن چند دست لباس سبک برای موارد ضروری مناسب است؛  مخصوصا اگر نوزاد یا سالمند در سفر همراه شما باشند.

تهیه یک ساک دستی به همراه وسایل ضروری
حتما از یکی از اطرافیان‌تان شنیده‌اید که  چمدان خود را در فرودگاه گم کرده یا چمدان اشتباهی به مقصدی دیگری رفته  است. شارژر، تبلت، لپ‌تاپ، مسواک، کرم ضد آفتاب و لوازم آرایشی – بهداشتی،  دارو و تمام لوازم ضروری خود را در یک ساک دستی قرار دهید و آن را هیچ‌گاه  از خود جدا نکنید.

درباره وسایل حمل و نقل عمومی تحقیق کنید
همیشه وسایل حمل و نقل عمومی ارزان‌ترین وسایل نیستند!

بنابراین، قبل از استفاده از اتوبوس، مترو و  دیگر وسایل حمل و نقل عمومی، قیمت و شرایط استفاده از آن را حتما بپرسید.  گاهی اوقات، در شرایطی خاص هزینه‌ای که باید پرداخت کنید، شما را غافلگیر  می‌کند.

شماره اتاق و آدرس هتل را داشته باشید
همیشه کارت یا آدرس هتل را روی کاغذ یا در  تلفن همراه خود داشته باشید. مخصوصا اگر سالمند هستید یا بیماری آلزایمر  دارید، انجام این کار یکی از ضروریات است.

متمدن و روشن‌فکر باشید
در سفرهای داخلی و به خصوص خارجی( مثلا سفر  به هند )، مذاهب دیگر را قضاوت نکنید. به یاد داشته باشید که شما فقط یک  گردشگر هستید؛ پس به عقاید دیگران احترام بگذارید.

مراقب پول و هزینه‌های خود باشید
کارت‌های اعتباری و تمام پول نقد خود را  یکجا نگذارید. مقداری از آن را در جیب یا کیف پول خود بگذارید و باقی آن را  در جایی دیگر مخفی کنید. کیف‌هایی که می‌توانید از گردن آویزان و زیر لباس  خود مخفی کنید، بهترین گزینه هستند.

جعبه کمک‌های اولیه مسافرتی
خریدن یک قرص معمولی یا شربت در سفر  می‌تواند بسیار مشکل‌ساز باشد. شاید قرصی که نیاز دارید، در کشوری خاص جزء  داروهای ممنوع باشد یا قیمت آن خیلی گران باشد؛ پس همیشه این موضوع را در  نظر داشته باشید.

تغذیه مناسب در زمان سفر
مصرف غذا و نوشیدنی‌ها در سفر می‌تواند  خطرهایی را برای افراد به خصوص کودکان، سالمندان و حتی خانم‌های باردار به  وجود آورد؛ به همین دلیل وقتی در سفر هستید، بهتر است توجه بیشتری به آنچه  می‌خورید و می‌نوشید، داشته باشید؛ بنابراین انتخاب یک تغذیه مفید و سالم  از ضروریات یک سفر است.

آب معدنی بخورید
ممکن است در طول سفر، بسیاری از مکان‌ها آب  آشامیدنی مطمأنی نداشته باشند؛ بنابراین از آب معدنی استفاده کنید. بهتر  است این آب‌ها را از میان نام‌هایی انتخاب کنید که علامت استاندارد و نشان  سازمان غذا و دارو روی آنها درج شده باشد.

اگر به آب معدنی دسترسی ندارید، بهتر است  از مصرف آب لوله‌‌کشی بدون جوشاندن پرهیز کنید و حتما پیش از مصرف آب آن را  بجوشانید. همچنین، از مصرف آب چشمه و رودخانه به شدت پرهیز کنید. مصرف آب  آشامیدنی ناسالم ممکن است باعث ابتلا به بیماری وبا شود.

نوشیدنی‌های مشکوک و غیر مجاز نخورید
 شیر و لبنیات غیر پاستوریزه و محلی  می‌تواند باعث بیماری تب مالت در شما شود؛ بنابراین دقت کنید که حتما از  شیر، لبنیات و آبمیوه پاستوریزه استفاده کنید.

غذاهای مناسب در سفر
مطمأن باشید اگر یک روز و آن هم در سفر  غذای ساده بخورید، اتفاقی نمی‌افتد؛ پس بهتر است که برای بین راه‌تان از  غذاهای سنگین استفاده نکنید. نان، پنیر و سبزی به همراه گوجه و خیار یا  میوه‌های فصلی مانند انگور، طالبی و خربزه می‌توانند برای سفر شما بسیار  مناسب‌ باشند و از مسمومیت غذایی هم جلوگیری کنند.

پس تا جای ممکن از میوه‌ها و سبزیجات تازه  استفاده کنید. تخم‌مرغ و سیب‌زمینی کاملا پخته هم می‌توانند گزینه‌های  مناسبی برای غذای بین راه شما باشند.

 به علاوه، رفتن به رستوران‌های بین‌راهی  هم چندان توصیه نمی‌شود؛ چون معمولا این رستوران‌ها به آب شهری دسترسی  ندارند و بهداشت ظروف، مواد غذایی و غذاهای‌شان چندان مورد اطمینان نیست.  البته شما می‌توانید در طول سفر خودتان هم آشپزی کنید و غذای سالم‌تری  بخورید.

میوه‌های مناسب برای سفر در فصل سرما
موز بهترین گزینه برای زمان سفر است؛ به  این دلیل که امکان آسیب دیدن ترکیب‌های آن ناشی از گرما کمتر از میوه‌های  دیگر است؛ دوم این‌که خوردن آن آسان است. موز سرشار از ویتامین C، پتاسیم و  فیبر است.

میزان گلوکز دریافتی از هر عدد موز به  اندازه یک وعده کامل غذایی است و تجزیه آن نیز تدریجی انجام می‌گیرد؛  بنابراین برای مدتی طولانی گلوکز مورد نیاز مغز تأمین می‌شود. البته پرتقال  و نارنگی شیرین هم گزینه‌های خوبی برای تأمین گلوکز مورد نیاز بدن در طول  سفر هستند.

سفر کردن افسردگی شما را درمان می‌کند
سفر یک اتفاق خوب برای ذهن است؛ مسافرت  کردن علاوه بر اینکه مزایای زیادی از نظر اجتماعی یا فیزیکی دارد، برای  آرامش ذهن و درمان افسردگی روحی هم بسیار مؤثر است.

هنگام سفر اطلاعات زیادی را مرور می‌کنید.  مسائلی مانند اسم شهرستان‌ها یا کاوش در موزه‌ها و مرور اطلاعات تاریخی،  گفتگو با افراد جدید، تمرین زبان‌ها و لهجه‌های جدید و دیدن مناظر جدید  می‌تواند ورزشی برای ذهن باشد و حال و هوای روحی شما را بهبود بخشد.

درواقع، مسافرت به شما آرامش و راحتی  می‌دهد. شما با انتخاب یک سفر مناسب، تنوع زیادی برای خود ایجاد می‌کنید؛  ذهن شما می‌تواند برای مدت کوتاهی از روابط و اتفاقات یکنواخت زندگی شهری  خلاص شود و دیگر به آن‌ها فکر نکند؛ به این ترتیب ذهن شما دیگر استرسی  ندارد و آرامش بیشتری خواهید داشت.

بارداری و سفر
بهترین زمان سفر برای زنان باردار، نیمۀ  بارداری یعنی حدود هفته‌های ۱۶ تا ۲۴ است. در سه ماهۀ اول بارداری تا هفتۀ  ۱۲، به این دلیل ‌‌که زنان باردار دچار حالت تهوع هستند و همچنین احتمال  سقط جنین نیز زیاد است، رفتن به سفر توصیه نمی‌شود. در سه ماهۀ سوم نیز به  این دلیل ‌که خانم‌های باردار ممکن است به راحتی قادر به حرکت کردن نباشند،  سفر کردن خیلی امن نیست.

بنابراین، اگر قصد مسافرت رفتن دارید، قبل از سفر، تمام این جوانب را حتما بسنجید.

همچنین بخوانید:
آبشار لونک 

دره شهر زیبا ؛ ممنون که ثابت می کنی ایران بیابان نیست 

جاهای دیدنی قبرس؛ قصه‌های جزیره 

بلیط هواپیما را ارزان بخرید! 

پاییز را دوست دارید؟ سفر کردن را چطور؟ به شما قول می‌دهیم که سفر کردن به این مناطق پاییزی شما را هیجان‌زده خواهد کرد؛ با دلتا همراه باشید.


مگر می‌شود پاییز بیاید و حال و هوای سفر کردن به سر شما نزند!

دوست دارید به کدام نقطه سفر کنید؟ شمال یا جنوب؟ سفر داخلی یا خارجی؟ اگر قصد سفر کردن به خارج از مرزهای ایران را دارید؛ کدام مناطق برای تجربه شیرین یک سفر پاییزی مناسب هستند؟

ما جواب سؤالات شما را می‌دانیم، پس کمربند خود را محکم ببندید و با صفحه گردشگری مجله دلتا همراه شوید.

سفرهای پاییزی به کدام مناطق؟ 
عاشق سفر کردن در فصل پاییز هستید؟ بعضی مناطق در پاییز زیباتر هستند؛ البته این مناطق که در ادامه به آنها اشاره می‌کنیم در این فصل آنقدر زیبا هستند که دل‌تان نمی‌خواهد به خانه برگردید؛ حتی اگر شما توان یا حوصله سفر کردن را در حال حاضر ندارید، دیدن این تصاویر و با خبر شدن از اوضاع و احوال این مناطق خوش آب و هوا روحیه شما را عوض خواهد کرد. امتحان کنید.

لهستان
کشوری که ارزش یک بار سفر کردن آن هم در این فصل را دارد.

در این کشور چشم‌اندازهای بی‌نظیر، آثار معماری غنی، کوه‌ها و طبیعت منحصر به فردی به خصوص در فصل پاییز به چشم می‌خورد.

شهر Zakopane یکی از بهترین جاذبه‌های گردشگری به خصوص در فصل سرما است و امکان کوهنوردی را برای‌تان فراهم می‌کند. رستوران‌های کلبه‌ای با بهترین غذاها، در دامنه این کوه‌ها پذیرای توریست‌های عزیز است.
یکی دیگر از شهرهای محبوب لهستان Krakow است که قدمت آن به سال 1200 میلادی باز می‌گردد و معماری تأثیر‌گذار سبک رنسانس در آن به چشم می‌خورد. چه برای خرید، اسکی یا گشت و گذار، مطمئنا از سفر به لهستان نهایت لذت را خواهید برد.

تایلند ؛ کشور جاذبه‌ها
یکی دیگر از مکان‌های جذاب برای سفرهای پاییزی در انتظار چمدان شما است؛ جایی که به قول معروف پاتوق ما ایرانی‌ها است.

از نظر شرایط آب و هوایی، تایلند دو فصل دارد؛ فصل خشک و فصل مرطوب اما با این حال می‌توانید در تمامی ماه‌های سال به این کشور زیبا و ساحلی سفر کنید.

به هر حال، باید بدانید که بهترین زمان برای سفر به تایلند در ماه‌های خنک و خشک بین ماه‌های نوامبر تا اوایل آوریل است که برابر با اواسط آبان تا اواسط فروردین است. در این ماه‌ها، شهرهای مختلف و مخصوصا پر طرفدار تایلند مملو از گردشگرانی است که از مناطق مختلف سراسر جهان برای وقت‌گذرانی و تفریح به این کشور جذاب با جاذبه‌های گردشگری فراوان سفر کرده‌اند.

ترکیه ؛ رنگین‌کمان چهار فصل
یک منطقه دمدمی‌مزاج از نظر آب و هوایی که با جاذبه‌های گردشگری متعدد به قول معروف از هر انگشتش هزار هنر می‌بارد.

از آن جا که ترکیه از همه طرف با کوه‌های بلند و دریاها احاطه شده است؛ می‌توان گفت که در آن می‌توان در هر نقطه‌ای آب و هوای متفاوتی پیدا کرد؛ در واقع شما در ترکیه یک رنگین‌کمان چهار فصل را می‌بینید.

استرالیا ؛ کشوری با آب و هوای معکوس
یک کشور توریستی با جاذبه‌های گردشگری متعدد؛ مناظر دیدنی و آب و هوای عالی.

چرا پاییز و سفر به استرالیا؟

آب و هوای استرالیا به دلیل وسعت زیاد این کشور در هر نقطه آن متفاوت است و بسیار متأثر از جریانات اقیانوسی است. در این کشور بیشتر شاهد فصل‌های بارانی و خشک هستیم و در کل می‌توان گفت که آب و هوای استرالیا گرمسیری است؛ با این حال، بیشتر نقاط این کشور چهار فصل را تجربه می‌کنند.

در استرالیا از سپتامبر، اکتبر و نوامبر که برابر است با اوایل شهریور، مهر، آبان و اوایل آذر ماه، فصل بهار است و از ماه‌های دسامبر، ژانویه و فوریه که برابر است با اوایل آذر، دی، بهمن و اسفند، فصل تابستان است؛ از این رو می‌توانید از آب و هوای کاملا معکوس این کشور لذت ببرید.

البته یکی از بزرگترین دلایل شهرت این کشور دیواره بزرگ مرجانی آن است. استرالیا مرکز بیش از 3000 صخره مرجانی و تقریبا 1000 جزیره است و برای قواصی محیطی بسیار حیرت‌آور فراهم می‌کند.

اسپانیا ؛ بهاری که پاییز دارد
برای سفر به اسپانیا به عنوان یک مقصد جالب و پرهیجان اروپایی و آن هم به عنوان یکی از مقصدهای مناسب برای سفرهای پاییزی آماده‌اید؟

بهار و پاییز معمولا بهترین زمان‌های ممکن برای بازدید از تمام مناطق کشور اسپانیا است. در حالت کلی، ماه اکتبر که از روزهای نخستین مهر ماه تا روزهای آغازین آبان ماه را شامل می‌شود، از بهترین ماه‌ها در طول سال برای سفر به هر قسمت از کشور اسپانیا هستند.

دبی
بریم دبی؟ از این شهر هم به هیچ وجه نمی‌توان گذشت. البته در دبی، فصل‌ها به دو قسمت فصل گرم و فصل گرم‌تر تقسیم می‌شوند.

بنابراین، ماه‌های نوامبر، دسامبر، ژانویه، فوریه و مارس که برابر است با ماه‌های آبان، آذر، دی، بهمن، اسفند و فروردین بهترین ماه‌های سال برای سفر به این شهر هستند. در این فصول، آب و هوای دبی به نسبت بسیار زیادی مطبوع‌تر و دلنشین‌تر است.

آفریقای جنوبی ؛ کشور نور و آتش
لطفا نگویید که مگر آفریقا هم جاذبه گردشگری دارد؟ بله چه جور هم دارد.

بهترین زمان سفر به آفریقای جنوبی از ماه‌های مارس، آوریل و می است؛ برابر با ماه‌های اسفند، فروردین، اردیبهشت و خرداد؛ همچنین سپتامبر، اکتبر و نوامبر که برابر است با ماه‌های شهریور، مهر، آبان و آذر .

یکی از مهیج‌ترین کشورها در آفریقا، تانزانیا است. کوه‌های آتشفشانی بسیار مرتفع کلیمانجارو (بلندترین قله‌های هفتگانه) در این کشور شهرت بسیاری دارند. این سرزمین مسیرهایی فوق‌العاده برای پیاده‌روی، کوه‌نوردی و گشت و گذار برای‌تان فراهم می‌کند. تانزانیا دنیای حیوانات عجیب و غریب و دیدنی است و بهترین تجربه تماشای حیات وحش را برای‌تان فراهم می‌کند.

ایتالیا
بدون شک یکی از تفریحی‌ترین مکان‌های دنیا ایتالیا است.

برای دوستداران هنر، غذا و افراد اهل گشت و گذار ایتالیا یک مقصد ایده‌ئال به خصوص در این فصل است. این کشور مرکز مشهورترین غذاهای دنیا است. رم، پایتخت فرهنگی که به شما اجازه می‌دهد از شهر واتیکان دیدن کنید و بهترین غذاهای ایتالیایی (انواع پاستا و غذاهای دریایی) را میل کنید.

مالزی ؛ پرواز با پرنده‌ها
این منطقه مناظر طبیعی بی‌نظیر، گونه‌های گیاهی متنوع و حیات وحش منحصر‌به‌فردی دارد. برای دوستداران پرنده، مالزی از ایده‌ئال‌ترین کشورها است؛ زیرا بیش از 600 گونه پرنده در این منطقه زندگی می‌کنند.

درواقع، سفرهای پاییزی مخصوصا به مقصد مالزی نیز بسیار دل‌انگیز است؛ زیرا آب و هوای مالزی، با توجه به منطقه خاص جغرافیایی آن (اطراف خط استوا) باعث شده است تا این کشور آب و هوایی استوایی داشته باشد.

همچنین بخوانید:
شهر فرنگ ؛ سفر به توریستی ترین مناطق دنیا

سفر ترسناک نیست

ماه عسل کجا برویم؟ (+ویدئو)

جاهای دیدنی قبرس؛ قصه‌های جزیره

تور استانبول باید شما را کجا ببرد؟

کوتاهی قد و به قول معروف کوتوله بودن خجالت ندارد! راهکار درمان شما در صفحه سلامتی دلتا است؛ با ما همراه باشید.

بلند شدن قد و تراکم استخوان‌ها ممکن است آرزوی بسیاری از افراد باشد؛ البته راه‌های مختلفی برای این مسئله وجود دارد؛ از عمل‌های جراحی گران‌قیمت گرفته تا ورزش کردن و رعایت رژیم غذایی مناسب؛ شما کدام راه را انتخاب می‌کنید؟

کوتاهی قد معمولا به دلایل مختلفی ایجاد می‌شود؛ از عوامل ژنتیکی گرفته و حتی بیماری‌های مختلف مثل تیروئید در آن نقش دارند. در این میان استفاده از یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند بسیار کارساز باشد؛ اما برای افزایش قد دقیقا باید چه بخوریم؟

اگر احساس می‌کنید کوتوله هستید و راهی جز خجالت کشیدن ندارید، این مقاله مجله دلتا را حتما بخوانید.

ویتامین‌های مؤثر بر افزایش قد
علاوه بر کلسیم و فسفر که ساختار اصلی تراکم استخوان‌ها را تشکیل می‌دهند، گروه دیگری از ویتامین‌ها وجود دارند که در افزایش قد و جلوگیری از پوکی استخوان مؤثر هستند.

منیزیم
ویتامین‌های گروه B+
ویتامین A
روی
ویتامین D
ویتامین K

این خوراکی‌ها شما را قد بلند و جذاب می‌کنند
شاید اولین خوراکی که برای افزایش قد به فکرتان برسد، نوشیدن مداوم شیر باشد اما این تنها خوراکی و تنها راه حل نیست!

بدون شک مواد خوراکی زیادی (کلسیم، پروتئین و گروه ویتامین‌ها) در یک رژیم غذایی سالم وجود دارند که می‌توانند به افزایش قد شما به خصوص افزایش قد نوزادان و کودکان که در مراحل رشد قرار دارند، کمک کنند؛ با ما همراه باشید.

شیر
شیر حاوی مقدار زیادی کلسیم است که برای رشد استخوان‌ها اهمیت زیادی دارد. کلسیم همچنین بر افزایش قد تأثیرگذار است. شیر به غیر از کلسیم، حاوی پروتئین و ویتامین A است که برای رشد قد ضروری هستند؛ بنابراین برای افزایش قد به طور مؤثر و مرتب، باید هر روز سه لیوان شیر بخورید.

این ماده به خصوص برای کودکان که در سن رشد استخوان‌ها هستند، حکم طلا را دارد؛ همچنین از پوکی استخوان در سالمندان هم جلوگیری می‌کند.

مصرف لبنیات
شما به غیر از شیر، باید سایر محصولات لبنی را نیز مصرف کنید. فراورده‌های لبنی عبارتند از ماست، پنیر، بستنی، خامه و غیره.

همانطور که می‌دانید کلسیم و ویتامین D در رشد استخوان‌ها نقش مهمی دارند. لبنیات غنی از ویتامین‌های A، B، D و E هستند. به علاوه کلسیم و پروتئین نیز در آن‌ها به میزان زیادی یافت می‌شود؛ پس اگر می‌خواهید به گروه افراد جذاب و قد‌بلند اضافه شوید، مصرف شیر و خانواده آن را هرگز فراموش نکنید.

میوه و سبزی بخورید
این منابع برای افزایش قد گزینه‌ای عالی هستند؛ یک پکیج متنوع، فیبر‌دار، صمیمی و خوشمزه! درواقع میوه‌ها و سبزیجات یکی از منابع قدرتمند فیبر، ویتامین‌ها و پتاسیم محسوب می‌شوند.

ویتامین A در توسعه‌ استخوان‌ها و بافت‌ها بسیار مفید است که در انواع مختلف میوه‌ها و سبزی‌ها وجود دارد. میوه‌هایی مانند گریپ‌فروت، گرمک، ​​پاپایا، انبه، هندوانه، میوه‌ گل ساعتی و زردآلو غنی از ویتامین A هستند. البته گروه سبزیجات را هم نباید دست کم بگیرید؛ سبزیجاتی مانند هویج، نخود‌فرنگی، کلم بروکلی، اسفناج، کدو‌تنبل، سیب‌زمینی شیرین، کلم برگ و غیره به میزان فراوانی ویتامین A دارند.

علاوه بر این، انواع توت‌ها، سیب‌زمینی، میوه‌های خانواده‌ مرکبات و گوجه‌فرنگی هم غنی از ویتامین C هستند که همگی نقش مهم و مثبتی در افزایش قد دارند و به رشد استخوان‌ها کمک می‌کنند.

نظرتان چیست که با یک بشقاب سالاد میوه یا سبزیجات این مسئله را برای همیشه درمان کنید.

گیلاس زمستانی
گیلاس زمستانی یا کاکنج که جینسنگ هندی نیز نامیده می‌شود.

 این داروی گیاهی یکی از بهترین مواد خوراکی است که باعث افزایش قد می‌شود؛ تعجب نکنید فقط کافی است تا سری به فروشگاه محل‌تان بزنید و این خوراکی نا‌آشنا اما مقوی را تهیه کنید. برای تهیه یک معجون خانگی این گونه عمل کنید:

پودر گیلاس زمستانی (دو قاشق غذاخوری) را با یک لیوان شیر گاو گرم مخلوط کنید.
مقداری شکر قهوه‌ای یا شکر را بر حسب ‌ذائقه‌ خودتان اضافه کنید و سپس خوب هم بزنید.
ترکیب حاصل را باید قبل از خواب به مدت حدود ۴۵ روز بنوشید تا قدتان افزایش پیدا کند.

موز
برای داشتن استخوان‌های سالم و قوی، باید موز را به طور منظم مصرف کنید. این ماده‌ خوراکی به غیر از این‌که رشد قد را سرعت می‌بخشد، برای حرکات روده و هضم نیز مفید است.

مرغ
مرغ یکی از بهترین مواد غذایی است که به افزایش قد کمک می‌کند. این ماده مغذی مقدار زیادی پروتئین به بدن‌مان می‌رساند که برای ساخت عضلات و بافت‌های بدن ضرورت دارد.

گوشت گاو
در کنار مرغ، گوشت گاو نیز منبع خوبی از پروتئین و چربی است که به افزایش قد کمک‌کننده است. گوشت قرمز به طور معمول به شما در تراکم استخوان‌ها کمک می کند البته نباید در مصرف آن زیاده‌روی کرد.

ماهی
ماهی غنی از ویتامین‌ها و پروتئین‌ها است. این ماده‌ خوراکی مانند ماهی تن و ماهی سالمون به میزان فراوانی پروتئین و ویتامین D دارد که باعث سلامت عمومی بدن و رشد استخوان‌ها می‌شود.

نشاسته و غلات
نشاسته و غلات از غذاهای مهمی هستند که می‌توانند قد را افزایش بدهند. به خصوص که آن‌ها فیبر، آهن، ویتامین B، منیزیم و سلنیوم را برای بدن فراهم می‌کنند. پاپ کورن، برنج قهوه‌ای، ماکارونی تهیه‌شده از غلات کامل و گندم کامل از جمله غذاهایی هستند که به رشد استخوان‌ها و قد کمک می‌کنند.

تخم‌مرغ
این ماده هم به عنوان منبع خوبی از پروتئین در نظر گرفته می‌شود.

سفیده‌ تخم‌مرغ حاوی ۱۰۰٪ پروتئین و ویتامین B2  است. با این حال، باید از خوردن زرده‌ آن پرهیز کنید؛ زیرا چربی زیادی دارد. برای افزایش قد، توصیه می‌شود که روزانه ۳ تا ۶ تخم‌مرغ مصرف کنید.

دانه سویا
یکی از مواد غذایی که باعث افزایش قد و تراکم استخوان‌ها می‌شود، سویا است. سویا غنی از پروتئین‌هایی است که به بهبود توده استخوانی و بافت بدن کمک می‌کنند. برای افزایش قد، توصیه می‌شود ۵۰ گرم سویا به طور روزانه مصرف کنید.

جوی دوسر
جوی دوسر نیز یک منبع عالی از پروتئین است؛ همان ماده ارزشمندی که استخوان‌ها به آن نیاز دارند. این ماده‌ خوراکی در لاغری و کاهش وزن و همچنین افزایش توده‌ عضلانی بدن کمک می‌کند.

توفو
توفو یکی از بهترین مواد غذایی است که قد را افزایش می‌دهد؛ زیرا کالری کمی دارد و غنی از کلسیم است. علاوه بر این، توفو کم‌چرب است و به همین دلیل باعث لاغری و کاهش وزن هم می‌شود.

  تخمه کدو تنبل
تخمه‌ کدو تنبل به تقویت ساخت بافت‌های جدید و ترمیم بافت‌های بدن کمک می‌کند. علاوه بر این، اسیدهای آمینه موجود در این دانه‌ها به رشد بدن کمک می‌کنند.

هویج
یک ماده نارنجی مقوی که کلسیم را در استخوان‌های شما حفظ می‌کند.

هویج غنی از ویتامین‌های A و C است. ویتامین A موجود در آن استخوان‌ها را قوی و سالم نگه می‌دارد؛ خوراکی‌های غنی از ویتامین A همچنین به درخشش پوست و تقویت بینایی کمک می‌کنند.

 اسفناج
ماده‌ خوراکی دیگری که به رشد قد کمک می‌کند، اسفناج است.

 این گیاه برگ‌دار سبز غنی از مواد مغذی ضروری و ویتامین است. بهتر است این گیاه خوراکی و سایر سبزیجات سبز مانند کلم بروکلی را در رژیم غذایی روزانه‌تان داشته باشید.

 لوبیا سبز
مواد معدنی باعث افزایش رشد استخوان، ایجاد بافت استخوانی و کمک به بهبود جریان خون در بدن می‌شوند. برای افزایش قد لوبیا سبز مصرف کنید؛ زیرا غنی از مواد معدنی و پروتئین است.

نوشابه ماده مضری که پوکی استخوان می‌آورد
مگر می‌توان از یک لیوان نوشابه خنک گذشت؟ بله می‌توان گذشت؛ اگر بدانید که این ماده با سلامت بدن و استخوان‌های شما چه می‌کند؟!

نوشابه مانع جذب کلسیم می‌شود و از این طریق رشد استخوان‌ها را مختل کرده و باعث کوتاه ماندن قد می‌شود. علاوه بر این، نوشابه گازدار باعث پوکی استخوان و مشکلات ناشی از آن می‌شود؛ بنابراین توصیه می‌کنیم مصرف این گونه مواد را تا حد ممکن محدود کنید.

آیا ورزش به افزایش قد کمک می‌کند؟
مطالعات انجام‌شده نشان می‌دهد که ورزش کردن مداوم، علاوه بر مصرف انرژی و بهبود کیفیت خواب باعث رشد استخوان‌ها هم شود.

ورزش با افزایش فشار کاملا طبیعی بر استخوان‌بندی بدن کمک می‌کند تا بدن کلسیم مورد نیازش را تا ده سال آینده هم تأمین کند. درواقع شاید ورزش کردن به طور مستقیم باعث افزایش قد نشود اما قطعا تراکم استخوان‌ها هدیه ورزش کردن مداوم است.

بنابراین؛ اگر به هر دلیلی کوتاه‌قد هستید یا حتی بیماری‌های مرتبط با استخوان دارید؛ ورزش کردن و استفاده از این رژیم غذایی می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.

همچنین بخوانید:
13خوراکی جایگزین شیر در تأمین کلسیم

رنگین کمان لاغری

سفر هیجان انگیز به زیر دریا