deltahealth

هل فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد. این ادویه بومی متعلق به کشورهای هند، نپال و اندونزی است. همراه ما باشید.

در مطلب امروز از  مجله دلتا قرار است شما را با ۹ نمونه از خواص و فواید هل برای سلامتی آشنا کنیم. هل به بهبود سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری از بعضی بیماری‌ها مانند سرطان کمک می‌کند. علاوه بر این در درمان دیابت و مدیریت افسردگی اثرگذار است.

سلامت دستگاه گوارش را بهبود می‌دهد
بر اساس نتایج یک مطالعه‌ هل نه تنها به طعم‌دار کردن خوردنی‌های مختلف کمک می‌کند، بلکه در بهبود سلامت دستگاه گوارش هم مفید است. این ادویه سوخت‌وساز بدن را تحریک می‌کند، چون خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی دارد. هل همچنین از سایر بیماری‌های مربوط به دستگاه گوارش از جمله رفلاکس معده، سوزش سرمعده، اسهال و غیره پیشگیری می‌کند.

سلامت قلب را افزایش می‌دهد
افزایش سلامت قلب را هم می‌توانیم در لیست خواص هل قرار دهیم. هل خواص آنتی‌اکسیدانی دارد و به همین علت برای قلب مفید است. این ادویه همچنین فیبر دارد. فیبر یک ماده‌ مغذی است که می‌تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند و سلامت قلب را بهبود دهد.

به پیشگیری از سرطان کمک می‌کند
هل یک ترکیب طبیعی برای درمان سرطان به‌شمار می‌رود. دانشمندان بر اساس بعضی از مطالعات به این نتیجه رسیده‌اند که می‌توان از این ادویه برای پیشگیری و به تاخیر انداختن شکل‌گیری سرطان استفاده کرد. علاوه بر این هل التهاب را کاهش می‌دهد که این موضوع در جلوگیری از رشد سلول‌های سرطانی و از بین بردن آن‌ها اثرگذار است.

به درمان دیابت کمک می‌کند
درمان دیابت یکی دیگر از خواص هل به شمار می‌رود. هل حاوی مقدار زیادی منگنز است. منگنز یک ماده‌ معدنی مهم است که می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد.

اشتهاآور است
استفاده از هل بی‌اشتهایی را درمان می‌کند. حتی از روغن هل هم می‌توان برای تحریک اشتها استفاده کرد. هل همچنین می‌تواند در درمان هیستوپلاسموزیس مفید باشد که یکی از علائم بی‌اشتهایی محسوب می‌شود.

سطح فشار خون را پایین می‌آورد
هل به‌طرز اثربخشی فشار خون را کاهش می‌دهد. می‌توانید از هل در تهیه‌ سوپ‌ها و خورش‌های مختلف استفاده کرده و از این طریق سطح فشار خون خود را کنترل کنید. اگر به مطالب کنترل فشار خون علاقمند هستید فشار خون بالا، قاتل خاموش ایرانیان را حتما بخوانید.

سلامت جنسی را بهبود می‌بخشد
هل افرودیازیک است، این یعنی باعث افزایش میل جنسی می‌شود. این ادویه سرشار از ترکیبی به نام سینئول است. مقدار کمی از پودر هل می‌تواند به ترشح محرک‌های عصبی کمک کند. بعضی از گزارش‌ها عنوان می‌کنند که هل می‌تواند در درمان ناتوانی جنسی اثرگذار باشد.

اگر به سلامت جنسی خود اهمیت می‌دهید مطلب سلامت جنسی خود را با این خوراکی‌ها تضمین کنید را بخوانید.

از لخته‌ خون پیشگیری می‌کند
پیشگیری از لخته‌ خون هم یکی دیگر از خواص و فواید هل برای سلامتی به شمار می‌رود. بر اساس نتایج یک مطالعه هل حاوی چند ترکیب است که در پیشگیری از لخته‌ خون اثرگذار هستند.

کف سر را تغذیه می‌کند
خواص آنتی‌اکسیدانی هل، به‌ویژه هل سیاه به تغذیه‌ پوست سر و بهبود سلامت آن کمک می‌کند. این ادویه فولیکول‌های مو را تغذیه می‌کند و استحکام مو را افزایش می‌دهد. می‌توانید مقداری آب را با کمی پودر دارچین مخلوط کنید و قبل از شستن موها با شامپو، موهای خود را با آن بشویید. خواص ضدباکتریایی این ادویه حتی عفونت‌های کف سر را هم درمان می‌کند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب تنقلات خوشمزه، ولی بدون قند را بخوانید.

شام سنگین برای سلامت شما ضرر دارد اما برخی از چای‌ها می‌توانند از اثر منفی شام سنگین بکاهند. 5 چای مناسب برای وعده بعد از شام سنگین را بشناسید.

احساس سنگینی شکم و کرختی بدن پس از خوردن یک شام سنگین بسیار طبیعی است. بدن پس از خوردن غذا فرآیند هضم آن را آغاز می‌کند که طی این فرآیند خون‌رسانی به دستگاه گوارش افزایش می‌یابد. مجله دلتا در این مطلب، نوشیدنی های مناسب بعد از شام را به شما معرفی می‌کند.

چای نعنای تازه
برای تهیه این چای کافی است میزان کمی نعنای تازه را در آب جوش ریخته و اجازه دهید دم بکشد. این چای به میزان قابل‌توجهی به آرامش معده پس از غذا کمک می‌کند. همچنین به دلیل رایحه مناسب نعنا، احساس خوشایند تنفس به فرد دست می‌دهد.

زنجبیل و آب‌لیمو
ترکیب زنجبیل با آب‌لیموی تازه یکی از نوشیدنی‌های پرطرفدار در روسیه است. این نوشیدنی تند و اسیدی به معده برای هضم غذا کمک می‌کند و باعث ایجاد آرامش در دستگاه گوارش می‌شود.

چای ترش
چای ترش یکی از نوشیدنی‌های طبیعی برای کاهش فشارخون محسوب می‌شود. می‌توانید به این چای کمی عسل، ادویه و آب‌لیمو اضافه کنید. این نوشیدنی معجزه‌آسا به آرامش معده شما پس از شام کمک شایانی می‌کند.

اگر به مطالب فشار خون علاقمند هستید فشار خون بالا، قاتل خاموش ایرانیان را بخوانید.

چای سبز
چای سبز که خاستگاه آن به چین بازمی‌گردد یکی از نوشیدنی های مناسب بعد از شام است. این چای آرامش‌بخش برای معده و دستگاه گوارش محسوب می‌شود. بااین‌حال، بهتر است چای سبز را بدون شیرین‌کننده‌هایی مانند قند و عسل مصرف کنید.

چای سیاه
چای سیاه که امروزه در جهان محبوبیت بیشتری دارد نیز می‌تواند برای آرامش معده مفید باشد، اما نباید آن را ۲ ساعت پس از غذا مصرف کرد، زیرا منجر به عدم جذب آهن و کم‌خونی در افراد می‌شود.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب رفع آثار مضر آلودگی هوا با این نوشیدنی‌ها را بخوانید.

سازمان جهانی بهداشت نشان می‌دهد از هر چهار مرد یک نفر و از هر پنج زن یک نفر به فشار خون بالا مبتلا است و درمان این عارضه نیازمند تغییر اساسی در شیوه زندگی است. این عارضه عامل اصلی مرگ زودرس در سراسر جهان است.

مصرف مواد غذایی سالم برای کاهش فشار خون و حفظ سطح بهینه‌ آن ضروری است. تحقیقات نشان داده‌اند که گنجاندن بعضی از مواد غذایی در رژیم غذایی، به‌ویژه خوراکی‌هایی که حاوی مواد مغذی مثل پتاسیم و منیزیم هستند، به کاهش سطح فشار خون کمک می‌کند. مجله دلتا در ادامه به ۱۰ مورد از بهترین مواد غذایی برای فشار خون بالا می‌پردازد.

مرکبات
مرکبات ممکن است تاثیر زیادی در کاهش فشار خون داشته باشد. این میوه‌ها به حفظ سلامت قلب هم کمک می‌کنند. مرکبات از جمله گریپ‌فروت، پرتقال و لیمو ممکن است تاثیرات زیادی در کاهش فشار خون داشته باشند.

اگر دوست‌ دارید بیشتر با خواص مرکبات آشنا شوید نارنگی، معجزه لاغری تا درمان سرطان را بخوانید.

ماهی سالمون و سایر ماهی‌های چرب
ماهی‌های چرب بهترین منبع اسیدهای چرب امگا ۳ هستند، که فواید چشمگیری برای سلامت قلب دارند. این چربی‌های مفید ممکن است از طریق کاهش التهاب، به کاهش سطح فشار خون کمک کنند. تحقیقات نشان داده‌اند مصرف بیشتر اسیدهای چرب امگا ۳ با کاهش سطح فشار خون مرتبط هستند.

کنگر فرنگی
کنگر فرنگی یک نوع از سبزیجات برگ‌دار است که موادی مغذی مثل پتاسیم و منیزیم دارد، که همگی در تنظیم فشار خون مفید هستند.

تخم کدو حلوایی
تخم کدو حلوایی ممکن است کوچک باشد، اما سرشار از مواد مغذی است. این خوراکی حاوی منابع مواد مغذی مهم برای کنترل فشار خون، از جمله منیزیم، پتاسیم و آرژنین، نوعی اسید آمینه مفید برای تولید نیتریک اکسید، است.

انواع لوبیا و عدس
لوبیا و عدس غنی از مواد مغذی مثل فیبر، منیزیم و پتاسیم هستند که به تنظیم فشار خون کمک می‌کنند.

توت‌ها
انواع توت‌ فواید چشمگیر زیادی برای سلامت قلب دارند، به طور مثال توانایی دارند عوامل خطر بیماری قلبی‌ مانند فشار خون بالا را کاهش دهند. توت‌ها منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌های مختلف هستند.

هویج
هویج یک نوع سالم و مغذی از سبزیجات است که مقدار زیادی ترکیبات فنولیک دارد. این ترکیبات به ریلکس کردن رگ‌های خونی و کاهش التهاب کمک می‌کنند، که این موضوع در کاهش سطح فشار خون مفید است.

کرفس
کرفس یک نوع معروف از سبزیجات است که ممکن است تاثیرات مثبتی بر روی فشار خون داشته باشد. این نوع سبزی حاوی ترکیباتی به نام فتالاید است، که ممکن است به ریلکس کردن رگ‌های خونی و کاهش فشار خون کمک کنند.

بروکلی
یکی از مواد غذایی برای فشار خون بالا بروکلی است. بروکلی فواید زیادی برای سلامتی دارد. بروکلی سرشار از آنتی‌‌اکسیدان‌های فلاونوئید است، که ممکن است از طریق بهبود عملکرد رگ‌های خونی و افزایش سطح نیتریک اکسید موجود در بدن، به کاهش فشار خون کمک کند.

تخم کتان و دانه چیا
تخم کتان و دانه‌ چیا دانه‌های کوچکی هستند که مواد مغذی مثل پتاسیم، منیزیم و فیبر دارند که برای تنظیم فشار خون مفید هستند.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب صبح زمستانی خود را با این خوراکی‌‌ها آغاز کنید را بخوانید.

مردم مصر و یونان باستان از آویشن استفاده می‌کردند. این گیاه کاربردهای آشپزی و درمانی متنوعی دارد.

آویشن گیاهی است که به خانواده‌ نعناع تعلق دارد و سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌های ضروری بدن است. امروز در مجله دلتا قصد داریم شما را با خواص و فواید آویشن آشنا کنیم.

سلامت قلب را بهبود می‌بخشد
مطالعات مختلف این موضوع را تایید کرده‌اند که آویشن برای قلب مفید است. علاوه بر این نشان داده شده که آویشن سطح کلسترول خون را کاهش می‌دهد. یکی از کارهای بسیار خوبی که می‌توانید انجام دهید این است که به جای نمک از آویشن استفاده کنید.

به درمان سرطان کمک می‌کند
کمک به درمان سرطان یکی دیگر از خواص آویشن محسوب می‌شود. یک مطالعه پرتغالی به این نتیجه رسید که آویشن ممکن است به پیشگیری از سرطان، به‌ویژه سرطان روده‌ بزرگ (کولون) کمک کند. علت این خاصیت آویشن، وجود بعضی ترکیبات مفید در آن است که از جمله‌ آن‌ها می‌توانیم لوتئین و اسید اورسولیک را نام ببریم.

دستگاه گوارش را تقویت می‌کند
تقویت دستگاه گوارش یکی دیگر از خواص آویشن به شمار می‌رود. آویشن سرشار از ویتامین C است و به همین علت در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش دارد. علاوه بر این آویشن منبع خوبی از ویتامین A به شمار می‌رود که آن‌ هم در تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا اثرگذار است.

به درمان دیس‌پراکسی کمک می‌کند
به اختلال دیس‌پراکسی اختلال کنش‌پریشی هم گفته می‌شود‌. این اختلال عصبی روی مهارت‌های حرکتی اثر می‌گذارد. نشان داده شده که آویشن علائم این بیماری را به‌ویژه در کودکان بهبود می‌بخشد. روغن آویشن در درمان بیماری‌های عصبی مانند دیس‌پراکسی مفید است. سایر مطالعات هم نتایج مثبتی را در این زمینه نشان داده‌اند.

مشکلات تنفسی را درمان می‌کند
در بالا به این موضوع اشاره کردیم که آویشن سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. این مساله به درمان بیشتر بیماری‌های تنفسی کمک می‌کند. از آویشن برای درمان مشکلات تنفسی از جمله برونشیت و سرفه استفاده می‌شود.

در آلودگی هوا مشکلات تنفسی بیشتر می‌شود، اگر دچار این مشکل هستید مطلب رفع آثار مضر آلودگی هوا با این نوشیدنی‌ها را بخوانید.

مشکلات قاعدگی را تسکین می‌دهد
یکی از خواص و فواید آویشن تسکین مشکلات قاعدگی است. یک مطالعه به این نتیجه رسید که آویشن ممکن است به کاهش دل درد قاعدگی کمک کند.

سلامت بینایی را بهبود می‌بخشد
آویشن غنی از ویتامین A است. این نوع ویتامین به‌طور ویژه برای بینایی مفید است. کمبود ویتامین A می‌تواند منجر به شب‌کوری شود. آویشن ممکن است از سایر مشکلات مربوط به چشم‌ها از جمله بیماری تباهی لکه‌ زرد پیشگیری کند.

ممکن است به تسکین سردرد کمک کند
برای درمان سردرد چند قطره از روغن اسانسی آویشن را روی شقیقه و پیشانی خود ماساژ دهید. به‌آرامی پوست نواحی ذکر شده را بمالید و برای مدتی تکان نخورید تا سردردتان برطرف شود.

می‌تواند برای موها مفید باشد
آویشن زمانی که با گیاهان دیگر ترکیب شود، ممکن است به رشد مو کمک کند. می‌توانید روغن اسطوخودوس (لاوندر) را با روغن آویشن مخلوط کنید و ترکیب به دست آمده را روی موهای خود بمالید.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب خواص معجزه‌آسای گردو که قطعا نمی‌دانید را بخوانید.

چگونه شروع کردن صبح بسیار مهم است چه ازنظر روحی چه ازنظر تغذیه‌ای که داریم. روز خود را با خوشمزه‌های مفیدی که در ادامه گفته شده شروع کنید.

یکی از موضوعات مهم و مفید در زندگی روزمره این است که صبح را با یک اقدام مثبت، هم ازنظر ذهنی و هم به لحاظ جسمی آغاز کنیم. اینکه چگونه روز خود را شروع کنیم، می‌تواند حاکی از مسائل مختلفی از وضعیت روحی گرفته تا بهره‌وری کلی فرد باشد. به‌این‌ترتیب، لازم است به چند نکته ازجمله نوع مواد غذایی که هنگام صبح مصرف می‌کنیم، دقت داشته باشیم. مجله دلتا در این مطلب به معرفی چند خوراکی مفید برای آغاز روز و در هنگام صبح اشاره‌کرده است.

این خوراکی‌ها ازجمله موادی هستند که در اکثر خانه‌ها وجود دارد و با مراقبت از روده و کمک به هضم غذاها، باعث حفظ سلامتی می‌شوند:

بادام خیس‌خورده
صبحانه را می‌توانید با بادام خیس‌خورده و پوست‌کنده شروع کنید. این خوراکی سرشار از مواد مغذی و ویتامین E است که برای سلامت پوست و مو مفید است. بادام برای سلامت مغز نیز عالی است.

همچنین بخوانید: ۵ فایده فوق‌العاده کره بادام زمینی

کشمش‌های خیس‌خورده
یکی از چند خوراکی مفید برای آغاز روز کشمش است. به سراغ کشمش‌هایی بروید که شب قبل در آب خیس‌خورده‌اند. این خوراکی برای روده مفید است، به هضم غذا کمک می‌کند و ریزش مو را کاهش می‌دهد. کشمش سرشار از آهن و ویتامین B است.

زردچوبه و آب گرم
کمی زردچوبه را در آب گرم حل کرده و میل کنید. این ترکیب دارای خواص ضدالتهابی است که می‌تواند ایمنی بدن را تقویت کند.

یک صبحانه سالم و کامل در زمستان
شلغم یکی از شگفتی‌های فصل زمستان به شمار رفته و دارای ترکیباتی بوده که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، ریزمغذی‌های بدن را نیز تامین می‌کند.

شلغم یک آنتی‌بیوتیک گیاهی به شمار می‌رود که خاصیت میکروب‌کشی دارد، این ماده خوراکی جزو مواد غذایی فراسودمند بوده که علاوه بر تامین نیازهای معمولی بدن، خواص بی‌شماری داشته و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. همچنین ترکیبات گوگردی کلم‌ها و شلغم‌ها بدن را در برابر بیماری‌ها می‌توانند واکسینه سازند.

همچنین افرادی که دچار گلودرد ناشی از سرماخوردگی هستند می‌توانند روی شلغم را سوراخ کرده و یک قاشق عسل داخل آن بریزند، شربت تهیه‌شده به این روش در درمان این بیماری بسیار موثر است.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می‌کنیم مطلب رفع آثار مضر آلودگی هوا با این نوشیدنی‌ها را بخوانید.