deltahealth

مراقب چشم‌هایتان باشید! سیگار کشیدن، تغذیه‌ی نامناسب، نوع آرایش خانم‌ها و حتی استفاده بیش از حد از تکنولوژی و فضای مجازی می‌تواند آسیب جدی به چشم‌های شما وارد کند.

​

چشم‌های شما بزرگترین سرمایه‌ی زندگی‌تان هستند؛ پس باید مراقب آنها باشید. متأسفانه برخی عادت‌های غلط رایج در سبک زندگی ما به چشم‌ها آسیب می‌زند؛ مثلا چرا شب‌ها تا دیر وقت بیدار می‌مانید یا چرا به گوشی یا صفحه‌ی مانیتور خود نزدیک می‌شوید؟ دلتا این عادت‌های غلط را به شما معرفی می‌کند؛ عادت‌هایی که اگر ترک نشوند به چشم‌های شما آسیب جدی می‌زنند.

​

چه کارهایی به چشم‌ شما آسیب می‌زند؟
خطر فضای مجازی را جدی بگیرید
چرخیدن بیش از حد در فضای مجازی مثل اینستاگرام و تلگرام با موبایل می‌تواند به چشم‌های شما آسیب بزند! تمرکز روی خواندن متن کوچک روی گوشی هوشمند مثل کتاب‌های الکترونیک ممکن است یکی دیگر از این آسیب‌ها باشد، به خصوص در صورتی که اغلب این کار را ساعت‌ها انجام می‌دهید و به آن اعتیاد پیدا کرده‌اید. همچنین این مسئله می‌تواند منجر به تاری دید، سرگیجه، خشکی چشم‌ها و حالت تهوع شود؛ بنابراین هر 20 دقیقه یک بار به چشم‌ها استراحت دهید.

استفاده از لنز در هنگام خواب
اگر هنگام خواب از لنز استفاده می‌کنید، باید توجه داشته باشید که این کار می‌تواند باعث عفونت چشم شما شود؛ بنابراین قبل از خواب آنها را در بیاورید و چشم‌های خود را بشویید تا ضدعفونی شوند.

در خیابان مطالعه نکنید
مطالعه زمانی که در راه هستید می‌تواند چشم شما را بزرگ کند و فوکوس را برای آن‌ها دشوار کند. این فعالیت ممکن است منجر به بیماری حرکتی، سردرد، سرگیجه، ضعف و استفراغ شود.

چشم‌های خود را نمالید
مالیدن چشم‌ها اغلب ممکن است رگ‌های خونی زیر پلک‌های شما را پاره کند؛ در نتیجه، اگر می‌خواهید چشمان خود را تسکین دهید، باید چند دقیقه کمپرس سرد بگذارید یا قطره‌ی چشم مرطوب‌کننده بریزید.

​

تماشای تلویزیون در شب
این عادت غلط را ترک کنید؛ زیرا سطح نور به سرعت در حال تغییر است؛ بنابراین چشمان شما باید سخت‌تر کار کنند تا این تغییرات را پردازش کنند که ممکن است منجر به درد، سردرد، خستگی چشم، قرمزی و خشکی چشم‌ها شود و حتی روی برنامه‌ی خواب شما تاثیر می‌گذارد.

تغذیه‌ی خود را کنترل کنید
در حقیقت، برخی سبزیجات و میوه‌ها برای سلامتی چشم مفید هستند، به ویژه آن‌هایی که دارای ویتامین E و C، اسیدهای چرب امگا 3 و روی هستند. متخصصان پیشنهاد افزودن روغن سبزیجات، مرکبات، آجیل، سبزیجات پر برگ، حبوبات و ماهی به رژیم غذایی روزانه‌ی خود می‌دهند.

از همه مهم‌تر، شما باید مقدار زیادی آب بنوشید. مرطوب نگه داشتن، کلید اصلی برای اشک ریختن و داشتن چشم‌هایی سالم است. علاوه بر این، سعی کنید غذاهایی که سدیم بالایی دارند حذف کنید؛ چون آن‌ها می‌توانند بدن شما را بی‌آب کنند.

آرایش کردن زیاد چشم‌ها
ریمل، سایه و خط چشم خود را هر سه ماه یک بار عوض کنید و سعی کنید که آرایش خود را نزدیک به خط مژه نزنید تا غده‌های چربی را مسدود نکند.

سیگار نکشید
سیگار کشیدن با سلامت چشم شما ارتباط مستقیم دارد؛ سیگار کشیدن به بافت‌های چشم آسیب می‌رساند و 25 % منجر به مشکلات انحطاط ماکولار مربوط می‌شود.

علاوه بر این، وقتی سیگار می‌کشید احتمال بیشتری وجود دارد که بیماری‌های چشمی از جمله آب‌مروارید، آسیب رگ خونی، ورم رنگینه چشم و از دست دادن بینایی را گسترش دهید؛ پس سعی کنید که این عادت غلط را ترک کنید.

عینک بزنید
زمانی که در آفتاب بیرون می‌روید، به یاد داشته باشید که عینک آفتابی خود را حتی در روزهای ابری بزنید. آن‌ها می‌توانند به مسدود کردن اشعه‌های ماورای بنفش که به چشم‌ها آسیب می‌زنند و حتی منجر به ایجاد آب‌مروارید و ماکولار می‌شوند، کمک کنند.

خوب و کافی بخوابید
قطعا هیچ کس دوست ندارد صبح‌ها با یک چشم خسته و قرمز مواجه شود. همانطور که می‌دانید محرومیت از خواب می‌تواند باعث مشکلات سلامتی بسیاری از جمله آسیب به چشم‌های شما شود. برخی علایم رایج آن، خشکی چشم، جمع‌شدگی، درد و تاری دید هستند.

همچنین بخوانید:
وابستگی به موبایل و نشانه های این اعتیاد

اعتیاد به تلفن همراه و راهکارهای ترک آن

از هرچه بترسیم سرمان می آید

آسپرین طبیعی پروستات رسید!

دنیای عجیب سوسک‌ها!