deltahealth

مجله دلتا -سلامتی-دکوراسیون-نکات حقوقی - گردشگری
  • خانه 
  • موضوعات 
  • آرشیوها 
  • آخرین نظرات 

قرمزی چشم ها چه زمانی خطرناک است؟

28 اردیبهشت 1400 توسط narges nazif

قرمز شدن چشم‌ها گاهی به دلیل بیماری‌های چشمی و گاهی به دلیل تغییرات شرایط آب و هوایی بروز می‌کند.

قرمز شدن چشم مشکلی بسیار متداول است و دلایل زیادی دارد و معمولاً علامت بیماری‌های چشمی است. در حالی که برخی از این مشکلات چندان جدی نیستند، برخی دیگر جدی بوده و نیاز به مراقبت‌های پزشکی دارند. در بررسی علت قرمزی چشم با بخش سلامت مجله دلتا همراه باشید.

علت قرمزی چشم‌ها
قرمزی چشم‌ها به علت گشاد شدن رگ‌های خونی ظریف که در سطح چشم جای گرفته‌اند رخ می‌دهد. قرمزی چشم می‌تواند دلیلی برای نگرانی باشد. با این حال، بیشترین مشکلات چشمی وقتی اتفاق می‌افتند که قرمز شدن چشم با درد یا تغییر در بینایی همراه شود.

دلایل محیطی
دلایل محیطی چشم قرمز عبارت‌اند از: آلودگی هوا، وجود دود در فضا، هوای خشک، گرد و خاک، قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی (مثل کلر استخر) و نور شدید خورشید.

مشکلات جدی
شرایط جدی که باعث ایجاد قرمزی چشم می‌شوند عبارت‌اند از: عفونت چشم، ضربه یا آسیب‌دیدگی چشم، جراحی اخیر چشم و زخم قرنیه.

سبک زندگی
علاوه بر موارد ذکر شده، عوامل مربوط به سبک زندگی نیز می‌توانند در قرمز شدن چشم نقش داشته باشند. به عنوان مثال مصرف الکل زیاد می‌تواند چشم را قرمز کند. استفاده مداوم از دستگاه‌های دیجیتالی و خواب ناکافی نیز از دیگر دلایل قرمزی چشم هستند که مربوط به سبک زندگی افراد است.

 

 

پیشگیری
برای پیشگیری از این عارضه، باید همیشه از پاکیزگی دست‌های خود مطمئن باشید. لوازم آرایشی بی‌کیفیت مصرف نکنید و همین‌طور بیش از اندازه از لنز استفاده نکنید. از لمس کردن و مالش چشم‌هایتان بطور جدی خودداری کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
علائم شما بیش از یک هفته طول کشیده است.
دچار تغییر در بینایی شده‌اید.
دچار درد چشم شده‌اید.
به نور حساس شده‌اید.
یک یا هر دو چشمتان ترشح دارد.
پیشنهاد مطالعه: مطلب مواد غذایی مفید برای تقویت چشم‌ها را بخوانید.

 نظر دهید »

تقویت ریه ها پس از کرونا

27 اردیبهشت 1400 توسط narges nazif

بسیاری از افراد این روزها پس از ابتلا به کرونا، به حال عمومی عادی برگشته‌اند. سوال مهم این است که پس از گذراندن یک بیماری تنفسی سخت مثل کرونا، چگونه از سلامت ریه‌هایمان پشتیبانی کنیم؟

وقتی به بیماری‌های ریوی مبتلا باشید سطح اکسیژن خون، همواره مسئله‌ای چالش‌برانگیز است. برای افراد مبتلا به بیماری ریوی، عملکرد و ظرفیت ریه ممکن است با گذشت زمان کاهش یابد. در این صورت باید به فکر راهکارهایی برای داشتن ریه های سالم باشید. برای دانستن این راهکارها با مجله دلتا همراه باشید.

ظرفیت ریه

به‌ عبارت ساده‌، ظرفیت ریه حداکثر میزان هوایی است که بدن می‌تواند از آن استفاده کند. ظرفیت ریه از طرق مختلفی قابلیت کنترل و بهبود دارد.

ویتامین D
محققان معتقدند مصرف ویتامین D باعث کاهش التهاب می‌شود. این امر در درمان بیماری‌های ریوی، مسئله‌ای مهم و اساسی است. ویتامین D موجب افزایش ظرفیت ریه و تقویت آن می‌گردد.

تمیز نگه‌داشتن خانه
گردوغبار و آلاینده‌های هوا باعث بروز بیماری ریوی می‌شوند. بنابراین برای داشتن ریه‌هایی سالم، تمیز نگه داشتن خانه اهمیت زیادی دارد. از وسایلی که گردوغبار به خود می‌گیرند استفاده نکنید. زمانی که هوای شهر آلوده است، پنجره‌ها را ببندید.

انجام تمرینات ورزشی
ورزش سبب افزایش ضربان قلب و بهبود تنفس می‌شود. بدن شما با ورزش کردن اکسیژن کافی دریافت می‌کند و متعاقب آن قلب و ریه‌تان را تقویت می‌کند. متخصصان توصیه می‌کنند حداقل ۳ بار در هفته تمرینات استقامتی انجام دهید.

  انجام تمرینات تنفسی
برای بسیاری از افرادِ مبتلا به بیماری‌های ریوی، تنگی نفس مشکلات زیادی را به همراه دارد. با انجام تمرینات تنفسی مانند نمونه‌های زیر می‌توان ریه های سالم و تنفس راحت‌تری داشت.

تمرین دم و بازدم
روی زمین، صاف بایستید. سپس از کمر خم شوید. هوا را از ریه‌هایتان خارج کنید و سپس به‌آرامی دوباره به حالت ایستاده برگردید. به‌ آرامی هوا را استنشاق کنید و اجازه دهید ریه‌هایتان در حد امکان پر از هوا شود.

نفستان را ۲۰ ثانیه نگه دارید. اگر ۲۰ ثانیه برایتان زیاد است، تا جایی که می‌توانید نفستان را نگه دارید. هنگام شمارش ثانیه‌ها، دستانتان را بالای سرتان ببرید. وقتی دارید به‌آرامی نفستان را بیرون می‌دهید، دست‌هایتان را پایین بیاورید. این چرخه را ۴ بار تکرار کنید.

تمرین کششی دنده
به حالت ایستاده بایستید و تمام هوای داخل ریه‌هایتان را خارج کنید. تا حداکثر ظرفیت ریه‌هایتان، به‌آرامی نفس بکشید. نفستان را ۲۰ ثانیه یا هرقدر می‌توانید نگه دارید. هر دو دستتان را روی لگن‌ قرار دهید؛ به‌طوری که انگشت شست رو به جلو قرار داشته باشد و انگشت کوچک پشتتان را لمس کند.

هوا را به‌آرامی بیرون دهید و آرام باشید. این کار را ۳ بار دیگر تکرار کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب راهکار بازگشت حس بویایی به دنیای کرونایی‌ها را بخوانید.

 نظر دهید »

همه چیز درمورد حساسیت دندانی

27 اردیبهشت 1400 توسط narges nazif

حساسیت دندان یکی از ناراحتی‌های شایع دهان و دندان است که در تماس با بعضی مواد و در دماهای خاص با ناراحتی و دندان درد همراه است. دندان درد در این حالت، تیز و ناگهانی و البته موقتی است.

اگر هنگام خوردن نوشیدنی‌ها یا غذاهای گرم و سرد، درد دندان را تجربه می‌کنید، احتمالاً دندان‌های حساسی دارید که بهتر است علت این حساسیت را پیدا کنید. برای تشخیص علت حساسیت دندان با این مطلب از مجله دلتا همراه شوید.

آسیب دیدن مینای دندان
مینای دندان یک لایه‌ سخت و محافظ است که روی دندان را می‌پوشاند. وقتی این لایه ضعیف و نازک می‌شود، پایانه‌های عصبی در معرض هر چیزی قرار می‌گیرند، واکنش نشان می‌دهند.

غذاها و نوشیدنی‌های اسیدی
نوشابه‌های گازدار، آب‌نبات‌های چسبناک، کربوهیدرات‌های پُرقند وموادی از این قبیل، همگی حاوی ترکیبات اسیدی هستند. اگر ماده‌ غذایی با ماهیت اسیدی خوردید، حداقل یک ساعت صبر کنید و سپس مسواک بزنید.

محکم مسواک زدن
وقتی محکم مسواک می‌زنید چیزی بیشتر از باکتری‌ها از روی دندان‌هایتان برمی‌دارید. باید از یک مسواک با برس نرم استفاده کرده و با زاویه‌ ۴۵ درجه نسبت به خط لثه مسواک بزنید تا دندان‌هایتان تمیز و قوی بمانند.

دندان‌ قروچه
دندان قروچه به مرور زمان مینای دندان را از بین می‌برد. گاهی پیدا کردن ریشه استرس و برطرف کردن آن، دندان قروچه را متوقف می‌کند.

 

بلیچینگ
بلیچینگ به سفید کردن دندان‌ها با مواد خاص توسط دندان‌پزشک گفته می‌شود. داشتن دندان‌های مرواریدی می‌تواند باعث دردناک شدن آن‌ها نیز بشود. خوشبختانه حساس شدن دندان‌ها به دلیل بلیچینگ معمولاً موقتی است.

تحلیل رفتن لثه‌ها
معمولا در سنین بالای چهل سال لثه‌ها از روی دندان‌ها پس‌روی کرده و ریشه دندان‌ها در معرض تماس با مواد قرار می‌گیرند. این ریشه‌ها مینایی ندارند تا از آن‌ها محافظت کند. در نتیجه در مواجهه با دمای مواد غذایی حساس خواهند شد.

بیماری لثه
بیماری لثه می‌تواند پشتوانه‌ استخوانی دندان را تخریب و ایجاد حساسیت دندانی کند. کشیدن سیگار یکی از عوامل مهم بروز بیماری لثه است.

تَرَک در دندان
وقتی دندان ترک می‌خورد این ترک‌خوردگی می‌تواند تا ریشه پیش‌روی کند. در نتیجه وقتی دندان سرد یا گرم می‌شود درد احساس می‌کنید.

استفاده مداوم از خمیردندان‌های سفیدکننده
ترکیبات سفید کننده موجود در این خمیر دندان‌ها اغلب ترکیبات پرقدرتی هستند. استفاده مداوم از این نوع خمیر دندان به مینای دندان آسیب می‌زند.

پلاک دندانی بیش از حد
تجمع بیش از حد پلاک (باکتری‌هایی که به سطح دندان می‌چسبند) باعث از بین رفتن مینای دندان می‌شود. هدف استفاده از نخ دندان و زدن مسواک، پاک کردن پلاک‌هایی است که بعد از غذا خوردن در دندانتان ایجاد می‌شود.

روزی دو بار مسواک بزنید و نخ دندان بکشید تا از دندان درد دور باشید و لبخندتان زیبا باشد. فراموش نکنید که جهت بررسی سلامت دهان و دندان سالی دو بار به دندان‌پزشک مراجعه کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب درد فک و ۶ علت آن را بخوانید.

 نظر دهید »

این میان وعده ها را از دست ندهید

26 اردیبهشت 1400 توسط narges nazif

میان وعده‌ با توجه به نوع انتخاب ما می‌تواند خوب و یا بد باشد. ما می‌توانیم تا وعده غذایی بعدی چیزی نخوریم و گرسنه بمانیم اما از طرف دیگر می‌توانیم با انتخاب یک میان وعده مناسب، از خوردن لذت ببریم.

احتمالا شما هم وقتی به تماشای تلویزیون می‌نشینید و یا هنگام درس خواندن و کار کردن احساس گرسنگی می‌کنید. این احساس گرسنگی نیست بلکه نشان‌دهنده یک احساس نیاز به میان‌وعده یا حتی نیاز به خوردن فقط برای سرگرمی است. در این مطلب از مجله دلتا به معرفی چند میان وعده مفید و مقوی که در این شرایط می‌توانید از آنها استفاده کنید می‌پردازیم.

میان‌ وعده‌ها
ما معمولا برای سرگرمی از چیپس، پفک و یا تخمه استفاده می‌کنیم که سرشار از مواد مضر برای بدن هستند. اما خوراکی‌های دیگری هم هستند که علاوه بر خوشمزه بودن، زیانی هم به بدن نمی‌رسانند. برخی از این خوراکی‌ها در ادامه آمده‌اند.

گندمک
کافی است مقداری گندم را بپزید و پس از خشک شدن در یک تابه با روغن ذرت آن را تفت دهید. در آخر می‌توانید کمی عسل به آن اضافه کنید. ترکیب گندمک با شیر یک میان‌وعده مقوی است.

شاهدانه
شاهدانه سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری برای بدن است. خوردن شاهدانه تاثیر ضدافسردگی دارد و سیستم ایمنی بدنتان را هم تقویت می‌کند. ضمن آنکه این دانه خوشمزه در حفظ سلامت پوست و مو هم موثر است.

توت سفید
توت میوه‌ای پرخاصیت و البته پرکالری است. توت سفید سرشار از آهن، پروتئین گیاهی و ویتامین C است. ضمن آنکه قند طبیعی آن ضرر ندارد و بخاطر داشتن فیبر، ملین خوبی برای دستگاه گوارش به حساب می‌آید.

کشمش
کشمش سرشار از آهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین‌های گروه B است. کشمش همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است و از تخریب سلولی جلوگیری می‌کند. خوردن کشمش استرس‌‌تان را کم می‌کند و برای فعالیت‌های روزانه‌تان به شما انرژی می‌دهد.

 سویا
دانه سویا سرشار از کلسیم است و علاوه بر آن به جذب کلسیم هم کمک می‌کند. آجیل سویا، بدن شما را در برابر عفونت‌ها مقاوم می‌کند و یک خوراکی مقرون به صرفه بشمار می‌رود.

کنجد
کنجد سرشار از روی است و شما را از مصرف قرص‌های این ماده بی نیاز می‌کند. ترکیب کنجد و شاهدانه را حتما امتحان کنید. ترکیب ارده (کنجد ساییده شده) و عسل نیز یک میان‌وعده مقوی بشمار می‌آید.

برنجک‌
برنجک یک میان وعده مناسب برای بچه‌های در سن رشد است. برای درست کردن برنجک چند پیمانه برنج را به مدت چند ساعت خیس کنید. بعد از خشک شدن بطور کامل، در یک تابه با روغن ذرت آن را کمی تفت دهید. دانه‌های برنجک به همراه گردو می‌تواند ترکیب خوشمزه و مفیدی باشد.

پیشنهاد مطالعه: مطلب گرسنگی مداوم ناشی از چیست؟ را بخوانید.

 نظر دهید »

ورزش مناسب افراد دیابتی

26 اردیبهشت 1400 توسط narges nazif

تمرین ورزشی یکی از مهم‌ترین برنامه‌های درمانی افراد مبتلا به دیابت است. یک برنامه منظم می‌تواند تشدید دیابت را به تعویق بیندازد و به کنترل آن کمک کند و از سختی‌های آن در آینده جلوگیری نماید.

اگر مبتلا به بیماری دیابت هستید، باید با این بیماری بجنگید و یکی از راه‌های آن ورزش است. اما باید بدانید که چه ورزش‌هایی مناسب شما بوده و برایتان تاثیرگذار است. برای شناخت فعالیت‌های مناسب جهت کنترل دیابت با ورزش با این مطلب از مجله دلتا همراه باشید.

ورزش‌های مناسب برای دیابتی‌ها
در ابتدا بدانید بیماران مبتلا به دیابت، قبل از شروع هر ورزش یا فعالیتی باید با پرشک خود مشورت کنند. در ادامه برخی ورزش‌های مناسب برای کنترل دیابت را خواهیم شناخت.

قدم‌زنی سریع
راه رفتن روشی ساده برای ورزش کردن و دریافت هوای تازه و کاهش اضطراب است. سی دقیقه تا یک ساعت قدم‌زنی سریع ۳ الی ۴ بار درهفته، روشی برای رسیدن به هدفتان است.

شنا کردن
شنا یک ورزشی هوازی است که مانند دیگر ورزش‌ها، به مفاصل فشار نمی‌آورد و به شما این امکان را می‌دهد تا هم‌زمان روی عضلات بالا‌تنه و پایین‌تنه کار کنید. برخورد با آب برای قلب و مفاصل کمرتان نیز مفید است.

دوچرخه سواری
چه از یک دوچرخه ثابت استفاده کنید و چه یک دوچرخه متحرک، دوچرخه سواری سی دقیقه در روز و سه تا پنج روز در هفته، قند خون را سوزانده و بدون آسیب به زانوها و دیگر مفاصل، در کاهش وزن به شما کمک می‌کند.

بالا رفتن از پله‌ها
این روش، راهی ساده و در دسترس برای سوزاندن چربی‌ها است. مخصوصا اگر از بیماری دیابت نوع دو رنج می‌برید. بالا و پایین رفتن از پله ها به مدت سه دقیقه، یک یا دو ساعت بعد از غذا، روشی مناسب برای سوزاندن قند خون است.

 باغبانی
اگر ورزش های سنتی مناسب شما نیستند، نگران نباشید. زمانی که در باغچه‌تان صرف می کنید، یک فعالیت هوازی و قدرتی تلقی می‌شود و باعث جریان یافتن خون می شود. زیرا شما در حال راه رفتن، زانو زدن و خم شدن هستید.

یوگا
این ورزش برای پنج هزار سال به عنوان ورزشی کم‌فشار شناخته شده که می‌تواند شما را نیرومندتر و منعطف‌تر سازد. حرکات، حالات و تمرکز بر تنفس در یوگا می‌تواند استرس را کاهش داده و سطح قند خون را ثابت‌تر نگه دارند.

چه مقدار ورزش کافی است؟
حداقل پنج روز در هفته و هر بار سی دقیقه فعالیت هوازی می‌تواند به عملکرد بهتر هورمون انسولین در بدنتان کمک کند. اگر مدتی است که فعالیتی نداشته‌اید، با ۵ تا ۱۰ دقیقه در روز شروع کرده و به مرور زمان به آن بیفزایید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب کاهش سطح کلسترول با تمرین ورزشی را بخوانید.

 نظر دهید »
  • 1
  • ...
  • 132
  • 133
  • 134
  • ...
  • 135
  • ...
  • 136
  • 137
  • 138
  • ...
  • 139
  • ...
  • 140
  • 141
  • 142
  • ...
  • 262
اردیبهشت 1404
شن یک دو سه چهار پنج جم
 << <   > >>
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31    

deltahealth

جستجو

موضوعات

  • همه
  • بدون موضوع

فیدهای XML

  • RSS 2.0: مطالب, نظرات
  • Atom: مطالب, نظرات
  • RDF: مطالب, نظرات
  • RSS 0.92: مطالب, نظرات
  • _sitemap: مطالب, نظرات
RSS چیست؟
  • کوثربلاگ سرویس وبلاگ نویسی بانوان
  • تماس