deltahealth

کلیه‌های ما اعضایی فوق‌العاده هستند. ترشح هورمون، تصفیه خون، جذب مواد معدنی و حفظ تعادل اسیدی و قلیایی بودن بدن به عهده کلیه‌ها است.

کلیه یکی از اندام‌های مهم بدن است که پاک‌سازی خون و دفع سموم را به عهده دارد. آسیب دیدن کلیه موجب دفع ناقص سموم و در نتیجه بروز مشکلات جدی خواهد شد. در این مطلب از مجله دلتا به عادات غلط ما که باعث نارسایی کلیه می‌شوند خواهیم پرداخت.

عملکرد کلیه
کلیه عضوی بسیار سرسخت است. این عضو حتی با ۲۰ درصد از توانش می‌تواند همانند یک عضو سالم بدون آنکه علامتی از بیماری نشان دهد کار کند. با وجود این، عادات غلط ما می‌توانند منجر به اختلال عملکرد و نارسایی کلیه شوند. بهتر است برای سالم نگهداشتن کلیه‌هایتان از این کارها دوری کنید.

زیاده‌روی در مصرف گوشت قرمز
مصرف زیاد و خارج از تعادل گوشت و به خصوص گوشت قرمز به معنی افزایش سموم و ضایعات در خون است. بررسی‌ها نشان داده رژیم‌های پرپروتئین در دراز مدت آسیب‌های غیرقابل جبرانی بر کلیه‌ها دارند.

عدم مصرف کافی مایعات
روزانه کلیه‌ها حجم زیادی از خون را تصفیه می‌کنند و حدود ۲ لیتر آب همراه با ضایعات از بدن دفع می‌شود. اگر به اندازه کافی آب ننوشید، سموم در خونتان جمع می‌شود زیرا مایعات کافی برای بیرون کشیدن آنها از طریق کلیه‌ها وجود ندارد.

مصرف زیاد دارو
مصرف داروهایی مانند ایبوبروفن و آسپرین و پاراستامول برای طولانی‌ مدت می‌تواند برای کلیه‌ها خطرناک باشد. این داروها در دراز مدت آب‌رسانی به سلول‌های کلیوی را کاهش می‌دهند.

عدم توجه به فشارخون و دیابت
این دو بیماری با آسیب‌ رساندن به عروق و قلب، آب‌رسانی و همین‌طور خون‌رسانی به سلول‌های کلیوی را کاهش داده و در نهایت باعث نارسایی کلیه‌ها می‌شوند. بنابراین کنترل این بیماری‌ها را جدی بگیرید و سالانه با اندازه‌گیری کراتینین خون از سلامت کلیه‌ها مطمئن شوید.

مصرف زیاد نمک
هر چقدر که نمک بیشتری مصرف کنید، کلیه‌های شما مجبور هستند بیشتر کار کنند تا بدن را سم‌زدایی کنند. خصوصا اگر آب کافی هم در بدن وجود نداشته باشد. بنابراین دقت کنید بیش از ۵ گرم نمک در روز نخورید.

سیگار کشیدن
فلزات سنگین موجود در سیگار در دراز مدت به کلیه‌ها آسیب می‌رساند. احتمال ابتلا به نارسایی کلیه‌ در سیگاری‌ها ۴ برابر بیش از افراد غیرسیگاری است.

خالی نکردن بموقع مثانه
نگه داشتن ادرار در مثانه اصلاً کار درستی نیست. زیرا اگر به طور منظم ادامه پیدا کند، می‌تواند فشار وارد بر کلیه‌ها را زیاد کرده و موجب نارسایی کلیه شود.

پیشنهاد مطالعه: مطلب روش های درمان خانگی عفونت کلیه را بخوانید.

از دست دادن اشتها می‌تواند موقت یا بلند مدت باشد. این عارضه از طریق عوامل مختلفی ایجاد می‌شود. اکثر دلایل دخیل در این وضعیت، دلایل روانی هستند. گرچه تاثیر بیماری‌های مختلف جسمی نیز بر اشتها غیر قابل انکار است.

افزایش اشتها می‌تواند یک کار پیچیده باشد. بخصوص اگر شما با غذاهایی مواجه شوید که وسوسه کننده نیستند. روش‌های بسیار زیادی وجود دارد که می‌توانید امتحان کنید و دوباره از خوردن غذاهای مختلف لذت ببرید. در این مطلب از مجله دلتا به روش‌هایی برای درمان کم اشتهایی می‌پردازیم.

غذاهای مورد علاقه خود را انتخاب کنید
قطعا خوردن غذاهایی که به آنها بیشتر علاقه دارید آسان‌تر خواهد بود. می‌توانید از غذاهایی که در کودکی دوست داشته‌اید استفاده کنید. غذاهایی را امتحان کنید که رابطه خوبی با خاطرات گذشته شما دارند. در این‌ صورت راحت‌تر می‌توانید غذا بخورید.

میان‌وعده‌ و تنقلات سالم بخورید
برای درمان کم اشتهایی، سعی کنید کاسه‌‌های کوچکی از مواد مورد علاقه خود را در سراسر خانه قرار دهید تا در طول روز به خوردن این مواد تشویق شوید. موادی که دارای قند و چربی سالمی هستند مثل موز، آجیل، ذرت بو داده و چیپس میوه را انتخاب کنید. به یاد داشته باشید که تنقلات نباید به جای وعده‌های اصلی مصرف شوند وگرنه اشتهایتان کور خواهد شد.

وعده‌های غذایی کم و مکرر داشته باشید
مصرف وعده‌های غذایی حجیم نمی‌تواند به افرادی که مشکل کم‌اشتهایی دارند کمکی کند. زیرا احساس سنگینی معده آزاردهنده است و با اثر معکوس، اشتها را کمتر می‌کند.

دسرهای خوشمزه درست کنید
دست به ابتکار بزنید و برای خودتان دسرهای خوش‌عطر و خوشمزه درست کنید تا اشتهایتان را تحریک کند.

همیشه صبحانه بخورید
مصرف یک صبحانه سالم و متعادل می‌تواند در درمان کم اشتهایی کمک‌کننده باشد. برخی از گزینه‌های عالی برای یک صبحانه سالم شامل نان سبوس دار، کره بادام زمینی، گرانولا، میوه‌های تازه و آب‌میوه‌های طبیعی است.

عادات غذایی‌تان را عوض کنید
از شکستن عادت‌های غذایی خود نترسید. سعی کنید غذاهایی را مصرف کنید که هوس کرده‌اید. اگر دوست دارید وعده غذایی بزرگی در صبحانه بخورید این‌کار را انجام دهید.

از خوردن غذاهایی که بوی تند دارند پرهیز کنید
خصوصا وقتی زیاد گرسنه نباشید، غذاهایی با بوی تند ممکن است اشتهای شما را بطور کلی کور کند. غذاهایی چون ماهی و میگو را با ادویه‌ها و چاشنی‌ها خوشبو کنید.

فیبر کمتری بخورید
غذاهای غنی از فیبر می‌تواند شما را سیرتر نگه دارد و از اشتهای شما بکاهد. از موادی که فیبر بالایی دارند در حد اعتدال استفاده کنید.

نکته مهم
از دست دادن اشتها ممکن است نشانه افسردگی یا استرس باشد. در این‌گونه موارد بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب مواد غذایی مفید برای تقویت چشم‌ها را بخوانید.

استرس در زندگی هر فردی وجود دارد اما مشکلی نیست که قابل کنترل نباشد. متخصصان زیبایی بر این باورند که استرس به عنوان یک عامل قدرتمند می‌تواند زیبایی شما را تحت الشعاع قرار دهد.

استرس یک بیماری شایع انسانی است و همه در دوره‌ای از زندگی خود آن را تجربه می‌کنند. در شرایط استرس‌زا، اگرچه ممکن است فکر کنید که فقط تحت فشار روانی قرار دارید اما این درست نیست. استرس می‌تواند روی کل بدن از جمله مو، ناخن و پوست تأثیر بگذارد. برای درک بهتر تاثیر استرس بر پوست با بخش سلامت مجله دلتا همراه شوید.

استرس چگونه روی پوست تأثیر می‌گذارد؟
استرس با ایجاد یک واکنش شیمیایی در بدن، باعث حساسیت و واکنش پوستی می‌شود. همچنین می‌تواند بهبودی مشکلات پوستی را دشوارتر کند. برخی از مشکلات پوستی ناشی از استرس در ادامه آمده‌اند.

جوش یا آکنه
حتما تا به حال متوجه شده‌اید که وقتی استرس دارید بیشتر جوش می‌زنید. استرس باعث تولید چربی توسط غدد پوست می‌شود و طبیعتا در این بین پوست‌های چرب بیشتر مستعد آکنه و سایر مشکلات پوستی هستند.

التهاب
شرایط روانی بد باعث افزایش التهاب داخلی می‌شود و هنگامی که بدن تهدید را درک می‌کند، سیستم ایمنی بدن پاسخی برای کنترل آن ارسال می‌کند و این پاسخ التهاب است. التهاب داخلی می‌تواند به صورت بیماری های پوستی مانند آکنه، اگزما و برافروختگی پسوریازیس ظاهر شود.

لک و پیس(برص)
برص یا همان لک و پیس یکی از بیماری‌های پوستی خودایمنی است که در آن سیستم ایمنی بدن به رنگ دانه‌های پوستی حمله کرده و آنها را از بین می‌برد.

در نتیجه پوست بدن در نقاط مختلف دچار لک‌های کوچک و بزرگ سفید رنگ می‌گردد. تاثیر استرس بر پوست این افراد، موجب بروز لک و پیس جدید یا بزرگتر شدن لک‌های قدیمی می‌شود.

اگزما و پسوریازیس
از پیامدهای دیگر تاثیر استرس بر پوست می‌توان به تشدید مشکلات پوستی مانند پسوریازیس، روزاسه و اگزما و همچنین بروز کهیر و انواع دیگر بثورات پوستی و تاول اشاره کرد.

 پیری پوست
استرس روانی مزمن منجر به اختلال سیستم ایمنی و آسیب به DNA می‌شود که این عوامل با پیری پوست در ارتباط هستند.

خشکی پوست
استرس یکی از عواملی است که باعث افزایش هورمون کورتیزول در بدن شده و توانایی پوست در حفظ آب را کاهش می‌دهد از این رو پوست دچار خشکی می‌شود. خشکی پوست به بروز چین و چروک منجر می‌گردد.

عادات اشتباه
برخی از افراد هنگام استرس پوست خود را می‌خارانند. شما وقتی روی پوست احساس خارش می‌کنید، با خاراندن آن منطقه باعث آزاد شدن مواد شیمیایی التهابی می‌شوید. بنابراین باید جلوی این عادت اشتباه را بگیرید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب علائم پوستی کرونا را بشناسید! را بخوانید.

کمبود کلسیم می‌تواند هر یک از کارکرد‌های بدن را تحت تاثیر قرار داده و به شکل‌های مختلفی در بدن بروز کند. هیپوکلسمی یا به عبارت دیگر کمبود کلسیم بیشتر از آنچه فکر کنیم افراد را درگیر می‌کند.

وقتی از کلسیم صحبت می‌کنیم، همه یاد استخوان‌ها و پوکی آن‌ها می‌افتند. اینکه کلسیم ماده‌ای ضروری و لازم برای سلامت استخوان‌ها می‌باشد درست است؛ اما تأثیر کمبود آن فقط به همین موضوع مربوط نمی‌شود و مشکلات دیگری را نیز به همراه دارد. در این مطلب از مجله دلتا به جنبه‌های مختلف اثرات کمبود کلسیم در بدن بپردازیم.

علائم کمبود کلسیم
کلسیم یک عنصر شیمیایی بسیار مهم برای بدن است که در بدن تولید نمی‌شود. بنابراین باید این ماده‌ معدنی را از مواد غذایی دریافت کنید. همه انسان‌ها برای داشتن استخوان‌های قوی و کارکرد صحیح مغز، به مقدار مشخصی کلسیم در روز نیاز دارند. کمبود این ماده در بدن این علائم را به دنبال خواهد داشت.

گرفتگی عضلات
اگر اهل ورزش هستید اما باز هم دچار گرفتگی عضلات می‌شوید ممکن است پای کمبود کلسیم در میان باشد.

بی‌خوابی
بیشتر اختلالات خواب مزمن مانند بی‌خوابی و کم‌خوابی می‌تواند در نتیجه کاهش میزان کلی کلسیم بدن بروز کند.

مشکلات دندانی
کاهش میزان کلسیم در بدن به طور مستقیم روی سلامت دندان‌ها تأثیر می‌گذارد. اگر دچار پوسیدگی یا دیگر عفونت‌های دندانی می‌شوید یا اینکه دندان‌هایتان بیش از اندازه شکننده است نسبت به میزان کلسیم بدنتان شک کنید.

پوست خشک، ناخن‌های شکننده
اگر بدن کلسیم کافی نداشته باشد مشکلاتی مانند خشکی پوست یا بروز ترک پوستی و همچنین شکنندگی ناخن‌ها اجتناب ناپذیر است.

مو‌های ناسالم
خشکی، ریزش و شکنندگی مو‌ها نیز از عوارض واضح کمبود کلسیم در بدن هستند. البته این مشکلات ممکن است در نتیجه عوامل متعدد دیگری نیز بروز کنند. بنابراین لازم است که به تغذیه‌تان اهمیت ویژه‌ای بدهید.

درد مفاصل
درد‌هایی که در مفاصل بروز می‌کنند ممکن است ناشی از بیماری‌هایی مانند آرتروز باشند. با این حال گاهی این درد‌ها در اثر مشکلات استخوانی ناشی از کمبود کلسیم نیز بروز می‌کنند.

فشارخون بالا
کلسیم در کنترل فشارخون موثر است و به همین دلیل نیز کمبود آن می‌تواند از عوامل افزایش فشارخون شود.

درد‌های قاعدگی
گرچه درد‌های قاعدگی در خانم‌های مختلف متفاوت است و به دلیل تغییرات هورمونی ایجاد می‌شود، اما در برخی موارد این درد‌ها از ناکافی بودن میزان کلسیم در بدن نیز بروز می‌کنند.

شکنندگی استخوان‌ها
کمبود ماده معدنی کلسیم باعث کاهش تراکم استخوان شده و زمینه را برای شکستن استخوان‌ها و کوفتگی تاندون‌ها فراهم می‌کند. کلسیم برای محکم ماندن استخوان‌ها ضروری است و کمبود آن باعث بروز بیماری‌های مزمنی مانند پوکی استخوان می‌شود.

نکته بسیار مهم
مصرف خودسرانه مکمل کلسیم، موجب رسوب این ماده در بافت کبد و ایجاد سنگ در کلیه‌ها خواهد شد. برای درمان کمبود کلسیم حتما با پزشک مشورت کنید.

پیشنهاد مطالعه: مطلب عوارض کمبود منیزیم در بدن را بخوانید.

تمام ادویه‌های خوش عطری که از آن‌ها استفاده می‌کنید می توانند به طرق مختلف در تسکین دردها و بهبود سلامت بدن موثر باشند.

ایجاد التهاب در بدن، یکی از روش‌های جسم ما برای مبارزه با عفونت و در نتیجه بهبودی است. اما گاهی‌ اوقات التهاب‌ها از کنترل خارج می‌شوند و بیش از آنچه که لازم است، در بدن باقی می‌مانند. در این مطلب از بخش سلامت مجله دلتا به کاهش التهاب با مصرف ادویه‌ها خواهیم پرداخت.

ادویه‌ها برای کاهش التهاب
برخی از مواد خوراکی مانند ادویه‌هایی که در اینجا معرفی شده‌اند می‌توانند در درمان التهاب بدن موثر باشند. این ادویه‌ها با کاهش فعالیت نشانگرهای التهابی در بدن از التهاب می‌کاهند.

زنجبیل
زنجبیل ادویه‌ای خوش‌طعم و با مزه‌ای تند است. از این ادویه برای درمان بیماری‌هایی چون میگرن، التهاب مفصل و حالت تهوع استفاده می‌شود. زنجبیل حاوی ترکیبات شیمیایی متعددی است که می‌توانند اثرات التهابی در بدن را کاهش دهند.

سیر
سیر گیاهی محبوب با بو و طعمی قوی است. از پودر سیر برای درمان التهاب مفصل، سرفه، عفونت و دندان‌درد استفاده می‌شود. فواید درمانی سیر از ترکیبات سولفور موجود در آن نشأت می‌گیرد. این ترکیبات خواص ضدالتهابی دارند.

زردچوبه
این ادویه بیش از ۳۰۰ ترکیب فعال در خود دارد که مهم‌ترین آنها آنتی‌اکسیدانی به‌ نام کورکومین است. این آنتی‌اکسیدان یک ضدالتهاب بسیار قوی است. از آنجا که کورکومین به‌راحتی جذب بدن نمی‌شود، زردچوبه را همراه با فلفل سیاه مصرف کنید تا جذب آن افزایش یابد.

هل
هل، ادویه‌ای است که طعم قوی و شیرینی دارد. مصرف این ادویه نشانگرهای التهاب‌آور در بدن را کاهش می‌دهد. مصرف روزانه هل می‌تواند از درجه کبد چرب بکاهد.

فلفل سیاه
بررسی‌ها نشان داده است که یکی از ترکیبات اصلی فلفل سیاه، پیپرین است و به کاهش نشانگرهای التهاب‌آور و تورم مفاصل کمک بسیاری می‌کند.

جینسینگ
در آسیا از جینسینگ در طب سنتی استفاده می‌شود. دو نوع محبوب جینسینگ، آسیایی و آمریکایی وجود دارد. نوع آسیایی قوی‌تر از نوع آمریکایی است. یکی از ترکیبات بسیار مهم و فعال این ادویه، جینسنوزید است که  می‌تواند از التهاب‌های بدن بکاهد.

رزماری
این ادویه خوش‌طعم و خوش‌رایحه به‌ لطف وجود ترکیبات خاص اسیدی، می‌تواند از التهابات بدن و درد و سفتی مفاصل تا حد چشمگیری بکاهد و توانایی حرکت زانوها را افزایش دهد.

دارچین
از دارچین برای درمان برخی از بیماری‌ها مانند دیابت نوع۲ و روماتیسم مفصلی استفاده می‌شود. مصرف زیاد دارچین به کبد صدمه می‌زند، بنابراین نباید روزانه بیش از یک قاشق چای‌خوری از این ادویه استفاده شود.

پیشنهاد مطالعه: مطلب معرفی ادویه جات و گیاهان دارویی برای لاغری را بخوانید.