deltahealth

لاغری سریع شکم و پهلو در یک ماه!؟ انتخاب ورزش های مناسب می‌توانند به سرعت چربی های شکم و پهلوی شما را آب کنند؛ با مجله دلتا همراه باشید.

لاغری شکم با ورزش؟! این مسئله همیشه یکی از دغدغه های اساسی خانم ها و آقایان بوده است و تا حدی مهم و جدی است که عده‌ای برای آب کردن سریع چربی های شکم و پهلو های خود هزینه های هنگفتی خرج می‌کنند یا رژیم های سخت و طاقت‌فرسا می‌گیرند اما در آخر هم نتیجه دلخواه‌شان را نمی‌گیرند.

اهمیت این موضوع تا جایی است که بسیاری از افراد دست به دامن کمربند های لاغری و دستگاه های چربی‌سوز شکم و پهلو می‌شوند اما هیچ کدام از این روش ها جای ورزش کردن را نمی‌گیرد؛ شاید این سؤال برای شما پیش آمده باشد که چه ورزش هایی می‌تواند شکم و پهلوی شما را به سرعت لاغر کند یا اینکه شما قبول داشته باشید که لاغری شکم با ورزش کردن مسئله بسیار مهمی است اما دقیقا دسته‌بندی ورزش ها را نمی‌دانید؟ مجله دلتا زیبایی و تناسب اندام شما را تضمین می‌کند.

لاغری شکم و پهلو 
لاغری شکم با ورزش؛ بگذارید این گونه بپرسیم که کدام ورزش ها می‌توانند شکم و پهلوی شما را به سرعت لاغر کنند؟ جالب است بدانید که بهترین روش برای کوچک کردن شکم و پهلو ترکیبی از حرکات ورزشی متمرکز روی شکم و کمر است البته در این شرایط یعنی در کنار رژیم غذایی مناسب لاغری و ورزش های مربوط به آن باید مراقب قند خون خود باشید؛ زیرا ثابت ماندن قند خون می‌تواند از چاقی جلوگیری کند و با چربی های بدن مبارزه کند.

آب کردن سریع شکم و پهلو با ورزش ( شیوه مت رابرتس)
قطعا لاغری شکم با ورزش امکان‌پذیر است اما کدام ورزش ها؟ بگذارید این گونه بپرسیم که یک برنامه ورزشی مناسب برای لاغری شکم و پهلو چگونه است؟ یک برنامه چهار هفته‌ای فشرده می‌تواند به راحتی سایز دور کمر شما را کم کند؛ روش لاغری مت رابرتس را امتحان کنید؛ لاغری شکم و پهلو با ورزش و در عرض یک ماه!

مت رابرتس، مربی فیتنس هنر پیشه ها، روش جدیدی ابداع کرده است که می‌تواند به راحتی سایز دور شکم شما را کم کند. این برنامه ورزشی ۲۰ دقیقه‌ای است و باید به طور منظم در طول ۴ هفته انجام شود. اگر از چربی های شکم خود خسته شده‌اید، برنامه ورزشی مت رابرتس را امتحان کنید.

مت رابرتس درباره این برنامه ورزشی خود چنین می‌گوید که ” این برنامه به شکلی طراحی شده است که بتوانید تمام تمرینات را در خانه انجام دهید و به کمک این روش خانم ها و آقایان می‌توانند چربی های شکم‌شان را آب کنند و بدین ترتیب افراد می‌توانند عضلات میانی شکم خود را محکم تر کنند.”

چگونه یک شکم صاف و سیکس پک داشته باشیم؟
انتخاب تکنیک های مناسب ورزشی می‌تواند به راحتی و به سرعت شکم و پهلوی شما را آب کند. سیکس پک یا عضلات بخش میانی شامل عضله راست شکم است و عضله مایل خارجی در کناره های بدن باعث جمع تر شدن کمر می‌شود. این برنامه برای کوچک تر شدن کمر و شکم باید سه یا چهار بار در هفته انجام شود و هر کدام از ورزش ها به مدت ۲۰ دقیقه.

۲ روز دیگر هفته را می‌توانید تمرینات هوازی مثل دویدن و دوچرخه سواری انجام دهید که این مرحله از تمرینات هم ۱۲ دقیقه‌ای هستند؛ یعنی باید ۳۰ ثانیه بی‌وقفه بدوید و یک دقیقه استراحت کنید.

ورزش برای لاغری شکم
روش لاغری مت رابرتس شامل انجام چه نوع ورزش هایی است؟ یک برنامه ۲۰ دقیقه ای برای آب کردن چربی ها و کوچک کردن شکم.

حرکات ورزشی برای لاغری شکم و پهلو ( ورزش در خانه )
منحنی معکوس
این ورزش مخصوص آب کردن چربی های شکم است. برای کوچک کردن شکم باید این مراحل لاغری را انجام دهید:

روی زمین دراز بکشید، طوری که دست ها کنارتان باشند.
پاها را بالا ببرید و یک زاویه ۹۰ درجه نسبت به زمین بسازید.
با پاهای‌تان به شکم فشار بیاورید، دقت کنید که این زاویه ۴۵ درجه باشد و سپس به موقعیت مجدد خود بر گردید.
۲۵ مرتبه این کار را انجام دهید تا تغییرات را به مرور زمان حس کنید.

دراز نشست
یکی از ورزش های قدیمی که بیشتر افراد برای لاغری سریع شکم و پهلو سراغ آن می‌روند، دراز نشست است که البته یکی از بهترین ورزش ها است؛ برای لاغری شکم می‌توانید ۲۵ مرتبه دراز نشست پشت هم را تجربه کنید و در هفته های آخر این تعداد را تا ۳۵ مرتبه افزایش دهید.

پلانک
این ورزش لاغری شکم مثل شنای سوئدی است که به این ترتیب انجام می‌شود:

حدود ۳۰ ثانیه و با بدن صاف روی کف دست و مچ پاهای‌تان قرار بگیرید.
این فشار را کم کم زیاد کنید تا جایی که در هفته سوم و چهارم فشار بیشتری با بالا بردن یک پا ایجاد شود.
حدود ۱۵ سانتیمتر یک پای خود را بالا بیاورید و چند ثانیه نگه دارید.
۲۰ تا ۳۰ بار این حرکت ورزشی را انجام دهید.

تقویت ماهیچه های سرینی
بالا آوردن ماهیچه های سرینی بزرگ هم می‌تواند به لاغری شما کمک کند، برای این منظور:

 روی زمین دراز بکشید و زانو های خود را خم کنید.
باسن خود را به کمک ماهیچه های شکمی منقبض کنید و بدن خود را رو به بالا نگه دارید.
در همین حالت، کف پا های خود را روی زمین قرار نگه دارید و سعی کنید فشار مضاعفی ایجاد کنید.
بدن خود را در همین حالت ثابت نگه دارید و سعی کنید تا شانه ها و زانو های‌تان در یک خط قرار بگیرند.
انجام این تمرین ورزشی را بین ۳۰ تا ۴۰ مرتبه انجام دهید.

حرکت اسکوات
حرکت نرمشی اسکوات را این گونه انجام دهید:

پاها و شانه های خود را در حالت ایستاده و سر پا از عرض شانه بکشید.
در انجام این حرکت باید زانو و مچ پای خود را به جلو بکشید و کمرتان را صاف نگه دارید.
برای تکمیل این حرکت، خیلی آرام پایین بیایید و زمانی که ران های‌تان موازی هم قرار گرفتند، دوباره به وضعیت اول خود برگردید.
این ورزش لاغری را ۲۰ تا ۲۵ بار انجام دهید که البته تمام این تمرینات باید در هفته های سوم و چهارم و به مرور زمان بیشتر شوند.
تمرین کوهنوردی
تمرین شبیه کوهنوردی هم یک حرکت مناسب برای لاغری سریع شکم و پهلو است.

برای انجام این حرکت می‌توانید این گونه عمل کنید:

در حالت شنا قرار بگیرید.
دست های‌تان را کاملا باز کنید تا وزن بدن‌تان روی دست ها باشد.
زانوی راست خود را تا مقابل شانه جلو بیاورید و دوباره به عقب باز گردانید و همین حرکت را با پای دیگر انجام دهید.
این حرکت را ۳۰ مرتبه و به مدت ۱۵ ثانیه انجام دهید. در روز ها و هفته های آخر انجام این حرکت ورزشی را به ۴۰ مرتبه برسانید.
مرد عنکبوتی
تعجب کردید؟ اگر می‌خواهید شکم صافی داشته باشید، باید مثل مرد عنکبوتی عمل کنید، برای انجام دادن این حرکت:

در حالت شنا قرار بگیرید البته سینه شما باید کمی پایین تر باشد.
پای راست خود را بالا بیاورید و زانوی خود را خم کنید البته در حالتی که کمر شما تکان نخورد.
دوباره به وضعیت قبلی بدن باز گردید و همین حرکت را با پای دیگر انجام دهید.
حدود ۲۰ تا ۳۰ مرتبه این حرکت را به طور مساوی برای هر سمت بدن انجام دهید.

کرانچ
یک حرکت ورزشی متعادل که شکم و پهلوی شما را آب می‌کند. برای لاغری شکم و پهلو این تمرین ورزشی را بدین صورت انجام دهید:

ابتدا روی زمین دراز بکشید و دو دست خود را کنار سرتان نگه دارید.
بالا تنه خود را کمی خم کنید، به گونه‌ای که آرنج دست راست به زانوی چپ شما برسد.
شما باید بدون تکان خوردن ناحیه پایینی کمر این حرکت را انجام دهید.
حالا به آرامی پایین بروید و همین کار را برای سمت دیگر بدن‌تان انجام دهید.
تعداد دفعات تکرار این تمرین ورزشی ۱۵ بار برای هر قسمت بدن است. البته در هفته سوم و چهارم می‌توانید انجام این حرکت ورزشی را به ۴۰ مرتبه برسانید.
نظر شما درباره این ورزش های خانگی برای آب کردن شکم و پهلو چیست؟ یک ماه تمرین مداوم در کنار تغذیه مناسب می‌تواند شما را زیباتر کند؛ شما فقط چند قدم تا تناسب اندام فاصله دارید؛ همین حالا ورزش کردن را شروع کنید.

همچنین بخوانید:
ارتباط لاغری با خواب!

ورزش کنید؛ تنبلی نکنید! (+ویدئو)

ورزش در محل کار ؛ کارمند ها بخوانند

مراقب باشید تا این مطلب عقل و هوش شما را از بین نبرد! همه چیز درباره دندان عقل؛ با مجله دلتا همراه باشید.

دندان عقل! یک دندان درد‎سر ساز که البته گاهی اوقات وجودش کاملا بی آزار است و نیاز به کشیدن ندارد! امان از روزی که این دندان عقل با درد های وحشتناکش، هوش از سر شما ببرد؛ آن موقع است که جراحی دندان عقل واجب می‌شود. درباره دندان عقل چه می‌دانید؟ با مجله دلتا همراه باشید.

دندان عقل چیست
دندان عقل یا آسیای سوم به آخرین دندان دائمی در هر قوس فکی گفته می‌شود که بین 18 تا 25 سالگی در دهان رشد می‌کند. علت نام‌گذاری این دندان زمان رویش آن است که معمولا با سن عقل در ارتباط است؛ مجموع دندان های عقل چهار عدد است؛ دو دندان عقل در فک بالا و دو دندان در فک پایین.

دندان عقل نهفته
این دندان می‌تواند زیر لثه و فک شما پنهان باشد و از همان جا پوسیدگی و آسیب زدن به دندان های دیگر را شروع کند. البته همین دندان عقل نهفته می‌تواند به صورت نیمه نهفته درآید؛ به این صورت که قسمتی از تاج آن در دهان و فک ظاهر شود.

گاهی به دلایلی مانند زمینه ارثی، بیماری های دوران کودکی، کم خونی و راشیتیسم این دندان داخل فک نهفته باقی می‌ماند. التهاب لثه، پوسیدگی یا خراب شدن دندان های مجاور، از جمله مشکلاتی است که دندان های عقل نهفته می‌توانند ایجاد کنند.

پوسیدگی دندان عقل
 دندان عقل باعث می‌شود که دندان ها به سمت عقب حرکت نکنند؛ این یک نشانه جدی است که نشان می‌دهد دندان عقل را باید هرچه سریع تر بکشید. اگر این دندان پوسیدگی داشته باشد، ممکن است به دندان های دیگر و خود فک هم فشار بیاورد و باعث آسیب‌دیدگی یا نامنظم شدن دندان های دیگر شود.

بنابراین، پوسیدگی زود هنگام دندان عقل را باید جدی بگیرید؛ علت اصلی پوسیدگی این است که دندان عقل فضای کافی برای رشد کامل ندارد و از آن جا که در انتهای فک است، امکان مسواک زدن و تمیز کردن کامل آن هم وجود ندارد؛ بنابراین به سرعت پوسیده می‌شود؛ در این مواقع بهترین کار جراحی و کشیدن دندان عقل است.

جراحی و کشیدن دندان عقل ؛ بله یا خیر؟
 دندان عقل سالم را باید حفظ کرد. بگذارید این گونه بگوییم که برای جراحی و کشیدن دندان عقل باید دلیل منطقی وجود داشته باشد؛ همین دندان که از نظر بسیاری از افراد ممکن است بسیار  بی‌خاصیت به نظر بیاید، می‌تواند در سنین رشد برای نوجوان ها یک جایگزین مناسب باشد.

گاهی اتفاق می‌افتد که دندان های کرسی (آسیا) که جلوی دندان عقل قرار دارند، به دلایلی پوسیده یا کشیده می‌شوند؛ در این موارد بهتر است دندان عقل حفظ شود؛ زیرا در سنین نوجوانی دندان عقل می‌تواند حرکت کند و با قرار گرفتن در محل دندان کشیده‌ شده، نقش دندان کرسی را داشته باشد؛ البته تمام این موارد با تشخیص دندان‌ پزشک باید انجام شود.

 با توجه به موارد یاد شده، اگر دندان عقل مثل دیگر دندان ها مشکل خاص و جدی برای فک و لثه ایجاد نکند؛ جراحی و کشیدن آن ضرورتی ندارد. در واقع، خارج کردن بدون دلیل دندان عقل، به دلیل احتمال آسیب زدن به سیستم اعصاب توصیه نمی‌شود و تا زمانی که فضای کافی برای رشد آن وجود دارد، جراحی این دندان بی‌مورد است.

چه زمانی باید دندان عقل را بکشیم؟
 اگر دندان عقل مشکلات جدی از قبیل پوسیدگی، تحلیل ریشه دندان آسیای دوم، تشکیل کیست و تومور در اطراف دندان عقل نهفته، التهاب لثه، تضعیف استخوان فک و به هم ریختگی بقیه دندان ها ایجاد کند، بهتر است هرچه سریع تر و البته با تشخیص دندان پزشک جراحی و خارج شود.

رشد دندان عقل ممکن است باعث سردرد های شدید شود؛ درد گوش، درد مبهم فک، احساس درد هنگام جویدن غذا و التهاب شدید لثه از دیگر مشکلاتی است که بیماران از آن شکایت می‌کنند.

 گاهی اوقات، دندان عقل نهفته را هم باید هرچه سریع تر از فک و دهان خارج کرد. وجود پوسیدگی، ضایعات پاتولوژیک، فضای ناکافی در قوس فکی و ایجاد عفونت در اطراف دندان نقش مهمی در زمان کشیدن دندان عقل دارند.

بهترین سن برای خارج کردن دندان عقل، زیر 20 سالگی است. البته در سنین 20 تا 40  هم امکان خارج کردن آن ها وجود دارد ولی پس از 40 سالگی، کشیدن دندان عقل دشوار تر می‌شود.

درمان دندان درد ( دندان عقل)
 ممکن است بعد از جراحی یا کشیدن دندان عقل، عفونت، درد و التهاب سراغ شما بیاید؛ در این مواقع باید چه کار کنید؟ با ما همچنان همراه باشید؛ قطعا بهترین راهکار مراجعه به کلینیک دندان پزشکی است اما انجام این کارها هم می‌تواند درد شما را تسکین دهد:

استفاده از دهان‌شویه با آب نمک ولرم
استفاده از مسکن مثل ایبوپروفن ( هر 8 ساعت یک عدد )
شستشوی زیر لثه با یک سرنگ حاوی آب نمک ولرم
ماساژ لثه برای کاهش التهاب
توصیه های آخر
قبل از جراحی، دارو های مسکن و آنتی بیوتیک تجویز شده توسط دندان پزشک را مصرف کنید.
بعد از جراحی، گاز مرطوبی که روی دندان گذاشته می‌شود، تا یک ساعت به آن دست نزنید.
آب دهان‌تان را تف نکنید و تا چند ساعت چیزی نخورید تا به این ترتیب از خون‌ریزی مجدد جلوگیری شود.
یک ساعت بعد از جراحی دندان، بستنی بخورید.
پس از جراحی، با آب نمک ولرم دهان‌تان را بشویید.
نکته آخر اینکه همیشه داروی مسکن را باید در شروع درد مصرف کنید تا دارو اثر کند، نه زمانی که درد امان شما را بریده است؛ آرزوی مجله ما سلامتی همیشگی شما است؛ همیشه سلامت باشید!

همچنین بخوانید:
علت تلخی دهان چیست؟

آدامس ؛ جویدنی خوشمزه و پرخاصیت

افسردگی صبحگاهی چیست؟

تفاله قهوه یک زباله با ارزش است؛ لطفا آن را دور نریزید! این آشغال خوشبو می‌تواند شما را زیبا تر کند؛ با مجله دلتا همراه باشید.

طرفداران قهوه مژدگانی بدهید! از پوست و دانه تا تفاله قهوه پر خاصیت است! اصلا درباره خواص تفاله قهوه چیزی شنیده‌اید؟ اگر شما هم مثل دیگر افراد مصرف نوشیدنی های کافئین دار و از جمله خوردن قهوه را بسیار دوست دارید، از این به بعد می‌توانید از تفاله این ماده هم به طور بهینه استفاده کنید؛ حتما این سؤال در ذهن شما هم ایجاد شده است که تفاله قهوه چه فوایدی دارد؟ با مجله دلتا همراه باشید.

خواص قهوه و تفاله قهوه 
قهوه فقط مخصوص شب های پر استرس امتحان نیست! تفاله قهوه را دست کم نگیرید! این ماده کافئین دار می‌تواند جان گیاهان آپارتمانی شما را نجات دهد! علاوه بر این، اگر پوست و موی زیباتری می‌خواهید، علاوه بر ماسک قهوه می‌توانید از تفاله این ماده مغذی هم استفاده کنید.

زیبایی پوست صورت با ماسک تفاله قهوه
یکی از خواص تفاله قهوه، زیبایی پوست صورت است؛ سفیده یک عدد تخم مرغ را با یک قاشق غذاخوری تفاله قهوه مخلوط کنید؛ ماسک تهیه‌شده را به مدت 10 دقیقه روی پوست صورت خود قرار دهید، همین ماسک ساده باعث شادابی و شفافیت پوست می‌شود؛ می‌پرسید چرا؟ چون کافئین درخشندگی پوست را افزایش می‌دهد و سفیده تخم مرغ نیز باعث سفتی پوست شده؛ به این ترتیب، خاصیت کش‌سانی پوست حفظ می‌شود. از این ماسک صورت فقط هفته‌ای یک بار استفاده کنید؛ چون پوست صورت حساس است و ممکن است سفیده تخم مرغ باعث خشکی آن شود.

قهوه ؛ ماده ضد سلولیت
تفاله قهوه چربی های اضافی بدن را کاهش می‌دهد. بیش از 90 درصد از خانم ها با مسئله چاقی، اضافه وزن، چربی های اضافه و سلولیت (پوست پرتقالی شکل ران و بازو ها ) مواجه هستند که البته کافئین موجود در تفاله قهوه درمان این درد است.

کود طبیعی برای گیاهان آپارتمانی
تفاله قهوه نه فقط پوست و موی شما را زیبا تر می‌کند بلکه به عنوان یک غذای طبیعی و کامل برای گل ها و گیاهان آپارتمانی هم کاربرد دارد؛ برای این منظور، شما می‌توانید مقدار کمی تفاله قهوه را با خاک گل و گیاه منزل خود مخلوط کنید؛ این کار باعث افزایش رشد گیاهان و از بین رفتن شته های مزاحم می‌شود.

اگر گوجه فرنگی و کاهو در باغچه خود کاشته‌اید، با قرار دادن تفاله قهوه در پای گیاهان، حلزون ها و حتی گربه ها را از آن ها دور خواهید کرد؛ اضافه کردن تفاله قهوه باعث غنی شدن خاک باغچه و گیاهان شما می‌شود.

تفاله قهوه ؛ سنگ پای طبیعی بدن
چقدر زیبایی پوست و صورت؟! شاید تعجب آور باشد اما تفاله قهوه می‌تواند پا های شما را زیبا تر کند؛ از این پس بعد از دوش گرفتن مقداری تفاله قهوه را به پاهای‌تان بمالید؛ سپس به صورت دورانی و به مدت دو تا سه دقیقه پا های خود را ماساژ دهید و در نهایت آن ها را بشویید؛ تفاله قهوه برای پا های شما مثل یک لایه‌بردار طبیعی عمل می‌کند و باعث نرم شدن پوست شما می‌شود.

درمان شوره سر با شامپو قهوه
از خیر این شامپوی طبیعی یعنی تفاله قهوه به راحتی نگذرید! این کار به دفع سلول های مرده پوست و درمان شوره سر کمک می‌کند. اگر مو های خود را دکلره یا رنگ روشن کرده‌اید، بهتر است از این ماده استفاده نکنید؛ چون تفاله قهوه باعث تغییر رنگ مو های شما می‌شود.

درمان بدبویی محیط
تفاله قهوه یک زباله بسیار خوشبو است که می‌تواند با بوی بد محیط مبارزه کند. شما می‌توانید از این ماده برای تمیز کردن یخچال و لوازم آشپزخانه خود استفاده کنید؛ یا با این ماده، بوی بد جاکفشی را از بین ببرید. همچنین این ماده برای از بین بردن بوی بد دست ها بعد از پوست گرفتن سیر و پیاز بسیار کاربردی است.

از این ماده خوشبو برای تمیز کردن ماهیتابه های سوخته هم استفاده می‌شود؛ در واقع این ماده مثل سیم ظرفشویی عمل می‌کند و ظروف شما را کاملا ضد عفونی خواهد کرد.

تفاله قهوه ؛ لوله باز کن طبیعی
تفاله قهوه یک ماده تمیز‌ کننده ارگانیک است که مانع از گرفتگی لوله ها می‌شود. این ماده پر خاصیت، باعث دفع ضایعاتی می‌شود که راه آب را بسته‌‌اند. برای این منظور، فقط کافی است مقداری تفاله قهوه را در لوله یا چاه توالت بریزید تا خودتان معجزه پاک‌کنندگی آن را ببینید.

شاید بهتر باشد که به تفاله قهوه نام قهرمان زیبایی بدهیم؛ چون این ماده علاوه بر تأثیر گذاری مستقیم بر چربی ها و زیبا تر کردن پوست و مو باعث زیبایی و تمیز شدن محیط هم می‌شود؛ پس از این به بعد، تفاله قهوه را دور نریزید و با این زباله لاکچری و خوشبو یکی از موارد نام‌برده در این مقاله را حتما امتحان کنید.

همچنین بخوانید:
حقایق خواندنی درباره چای(+ویدئو)

خواص نارنج ؛ مادر مرکبات پاییزی(+ویدئو)

ترفند های زیبایی و تقویت ابرو

لرزش دست! این مطلب را بدون ترس و لرز بخوانید؛ درباره بیماری رعشه چه می‌دانید؟ با مجله دلتا همراه باشید.

علت لرزش دست ( رعشه ) چیست؟ استرس دارید؟ عصبانی هستید؟ بیماری خاصی دارید؟ یا اینکه فقط بیش فعال و هیجان‌زده هستید؟ گاهی اوقات، علت لرزش دست ( رعشه ) می‌تواند نشانه یک بیماری جدی و خطرناک باشد؛ اگر فکر کرده‌اید که لرزیدن دست ها فقط مربوط به دوران میانسالی و مخصوص پدر بزرگ ها و مادر بزرگ ها است، سخت در اشتباه هستید؛ با مجله دلتا همراه باشید.

علت لرزش دست ( رعشه )
چرا دست های شما مثل ژله می‌لرزند؟ علت رعشه و لرزش دست ها چیست؟ تا به حال برای شما پیش آمده است که مادر بزرگ یا حتی مادرتان از شما بخواهد سوزن خیاطی را نخ کنید، فقط به این دلیل که دست هایش بیش از حد می‌لرزند یا چشمانش شکاف ریز و باریک سوزن را نمی‌بیند؟ البته این بیماری پیر و جوان نمی‌شناسد. علت لرزش دست ها چیست؟

جالب است بدانید که بدن شما از جمله دست‌ ها، یک لرزش طبیعی و عادی دارند که به نام «لرزش فیزیولوژیک» شناخته می‌شود. هر فرد می‌تواند مقداری از این لرزش را تجربه کند اما معمولا این لرزش آنقدر کم است که گاهی اوقات اصلا متوجه آن نخواهید شد؛ بیماری های مختلف می‌توانند بر سیستم بدن شما تأثیر مخرب بگذارند و باعث تشدید لرزش دست شوند.

لرزش دست به دلیل هیجان زیاد
احساسات مثبت و منفی و هیجانات شدید روحی می‌توانند باعث لرزش دست شما شوند. این احساسات، سیستم عصبی خودمختار بدن را تحریک می‌کنند تا لرزش‌ های فیزیولوژیک را افزایش دهند، در این شرایط قلب شما تند تر می‌زند، ترشح هورمون های شما به هم می‌ریزد و ممکن است مشکل فشار خون یا گشاد شدن مردمک چشم پیدا کنید.

در این حالت است که سیستم عصبی شما تحریک شده و ممکن است بدن تعریق بیشتری پیدا کند و با لرزش دست مواجه شوید؛ البته این منبع تحریک می‌تواند ترس، اضطراب درونی، خشونت، استرس محیطی و کاری یا هیجانات مثبت باشد.

مشکل قند خون و رعشه
مغز احساس ثبات و پایداری را کنترل می‌کند؛ از این رو، زمانی که مغز شما به اندازه کافی مواد مغذی دریافت نمی‌کند، ممکن است لرزش بدن یا رعشه بگیرید. همچنین این اندام توانایی تولید قند را برای خود ندارد؛ از این رو، بسیار زودتر از اندام‌های دیگر تحت تأثیر قرار می‌گیرد.
زمانی که قند خون شما پایین است، هر بخش از مغز در نوع عملکرد خودش با اختلال مواجه شود؛ پس بهتر است به موقع غذا بخورید تا افت قند خون پیدا نکنید؛ در غیر این صورت، منتظر لرزش دست های‌تان باشید.

بی خوابی
 اگر کم بخوابید، قطعا اولین ضربه ها به مغز و عملکرد آن وارد می‌شود؛ درواقع، بدن از خواب برای تنظیم مجدد و بازسازی سلول‌ها استفاده می‌کند؛ از این رو، استراحت ناکافی بدن را مجبور به فعالیت در موقعیت استرس‌زا می‌کند و این گونه می‌شود که تولید آدرنالین در بدن زیاد شده و در نتیجه شما دچار لرزش اندام به خصوص در ناحیه دست ها خواهید شد.

غده تیروئید و لرزش دست
تیروئید یکی از غدد مهم بدن است که تمام عملکرد اندام های حیاتی از جمله سوخت و ساز بدن به این غده مربوط می‌شود. اگر غده تیروئید شما پرکار است و بیش از حد هورمون ترشح می‌کند، احتمال بروز لرزش در دست های شما وجود دارد. البته اگر دوز مصرفی دارویی در بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید هم درست نباشد، این مشکل به وجود خواهد آمد.

مصرف بیش از حد کافئین
مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند بر سیستم عصبی بدن تأثیر منفی بگذارد و باعث لرزش دست‌ ها شود البته در کنار کافئین مصرف بیش از حد الکل و مواد مخدر هم می‌تواند این مسئله را تحریک کند و به مخچه آسیب بزند.

مصرف دارو
بعضی دارو های خاص هم می‌تواند باعث لرزش اندام و به خصوص دست ها شوند. این لرزش به طور غیر ارادی رخ می‌دهد و معمولاً زمانی که دست خود را در موقعیتی خاص نگه می‌دارید، شکل می‌گیرد.

افسردگی و لرزش دست ( لرزش روان زاد)
این نوع از لرزش معمولاً در افرادی که از یک اختلال روانی مانند افسردگی یا اختلال استرس پس از سانحه رنج می‌برند، ظاهر می‌شود. لرزش روان‌زاد به واسطه محرک‌ های ناخودآگاه شکل می‌گیرد؛ از این رو، پزشکان قادر به اظهار نظر کلی درباره چگونگی ظهور آن در فرد نیستند.

پارکینسون و لرزش دست
بیماری پارکینسون یک اختلال پیش‌رونده است که مرگ برخی سلول‌ های مغز را که مسئول حرکت و تعادل بدن هستند کنترل می‌کند. لرزش ناشی از بیماری پارکینسون به نام لرزش استراحت هم شناخته می‌شود؛ زیرا دست‌ های شما بدون اینکه کار خاصی انجام دهید، می‌لرزند البته سفتی عضلات و تغییر در گفتار هم از تبعات این بیماری است.

ام اس و لرزش دست
ام اس بیماری است که سیستم عصبی شما را نشانه می‌گیرد؛ بیماری ام‌ اس یا مولتیپل اسکلروزیس یک بیماری خود ایمنی است که به پوشش محافظ الیاف عصبی بدن حمله می‌کند؛ اگر این حملات در فرد شدید شود، تبعات و نشانه های زیادی خواهد داشت که یکی از آن ها لرزش دست ها است.

درمان لرزش دست ( رعشه ) 
چگونه می‌توان لرزش دست ها را کنترل کرد؟ شما به هر دلیلی لرزش دست دارید، استرس، بی خوابی، اختلال تیروئید یا … بهترین راه حل برای درمان شما تغییر در سبک زندگی است. می‌پرسید چگونه؟

احساسات آنی و زودگذر خود را کنترل کنید.
به اندازه کافی بخوابید.
مصرف قهوه و نوشیدنی های کافئین دار را به حداقل برسانید.
افسردگی، خشم و استرس خود را مدیریت کنید.
چکاپ ماهانه و سالانه برای بیماری ها فراموش نشود.
باز هم فکر می‌کنید، لرزش دست فقط بیماری مخصوص سالمندان است؟ البته امیدوار هستیم که این مطلب پزشکی را بدون ترس و لرز و در سلامتی کامل خوانده باشید.

همچنین بخوانید:
ضد آفتاب خوراکی ؛ مگه داریم؟!

گل مرگ آور

ارتباط لاغری با خواب!

یک مهمان ناخوانده دیگر برای بدن؛ سرطان خون! علت، علائم و راهکار های درمان این بیماری چیست؟ با مجله دلتا همراه باشید.

سرطان خون! یک سرطان خطرناک که بر مغز استخوان شما اثر می گذارد. علت سرطان خون ( لوسمی ) چیست؟ شاید این مثل خنده دار باشد اما اینکه یک صبح سرد پاییزی از دنده چپ بلند شوید، به طوری که در ناحیه دنده های خود احساس درد شدید و مداومی بکنید، می‌تواند یکی از علائم سرطان خون باشد.

سرطان خون باعث می‌شود که گلبول های سفید خون زیاد شوند و همانطور که گفتیم، این مسئله بر مغز استخوان اثر مستقیم می‌گذارد. هر سال، حدود 8257 نفر به این بیماری مبتلا می‌شوند. علت سرطان خون چیست؟ علائم خاموش و خطرناک این سرطان را می‌شناسید؟ بهتر است بدانید که سرطان خون در مراحل اولیه، هیچ نشانه و علامت خاصی ندارد؛ با مجله دلتا همراه باشید.

سرطان خون ( لوسمی ) چیست؟
سرطان خون یا لوسمی ( لوکمی ) به معنی خون سفید است؛ در این بیماری مغز استخوان مقدار زیادی از سلول های سفید خون را تولید می‌کند. البته این سلول ها در حالت غیر عادی هستند و با سلول های خونی نرمال فرق دارند؛ درنتیجه تولید سلول های سفید و طبیعی خون متوقف می‌شود و بدن فرد نمی‌تواند در برابر بیماری های مختلف مقاومت کند.

این نوع سرطان به گلبول های قرمز خون و همچنین پلاکت های خونی فشار می‌آورد، بهتر است بدانید که سرطان خون یکی از سرطان های شایع در میان کودکان است.

انواع سرطان خون
این بیماری هم مثل بیماری های دیگر و براساس میزان شدت و ضعف و همچنین درجه پیشرفت بیماری انواع مختلفی دارد که سه نوع از آن بیشتر شایع است:

سرطان خون لوکمی یا لوسمی (Leukemia)
این سرطان یکی از انواع سرطان های درون مغز استخوان است. همانطور که گفته شد، واژه لوسمی به معنی خون سفید است و شامل تولید غیر طبیعی سلول های خونی سفید می‌شود. تعداد بالای سلول های سفید باعث اختلال توانایی این سلول ها در مبارزه با عفونت های بدن می‌شود؛ درنتیجه مغز استخوان برای ساختن سلول های قرمز و پلاکت خون توانایی لازم را ندارد.

 سرطان خون لنفومی (Lymphoma)
این نوع سرطان خون سیستم لنفاوی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. وظیفه این سیستم دفع مایعات اضافی از بدن و همچنین تولید گلبول های سفید خون است. درواقع، لنفوسیت ها (Lymphocytes) نوعی گلبول سفید هستند که وظیفه مبارزه با عفونت ها را برعهده دارند؛ افزایش تعداد سلول های لنفاوی باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن می‌شود.

سرطان خون میلوما (Myeloma)
این نوع سرطان خون سلول های پلاسما را نشانه می‌گیرد و مانع تولید آنتی بادی در بدن می‌شود؛ درنتیجه سیستم ایمنی بدن در برابر عفونت ها ضعیف و حساس می‌شود.

انواع سلول های خونی
درباره این مایع قرمز چه می‌دانید؟ خون از مایع لزجی به نام پلاسما  و سلول های شناور آن که توسط مغز استخوان تولید می‌شود،  تشکیل شده است. مغز استخوان ماده ای نرم و اسفنجی شکل که داخل استخوان ها قرار گرفته است؛ به طور کلی، سه نوع یاخته خونی در بدن افراد وجود دارد :

گلبول های سفید که مسئولیت دفاع از بدن در برابر بیماری ها را دارند.
گلبول های قرمز که وظیفه اکسیژن رسانی به بافت های بدن را به عهده دارند.
پلاکت ها که در برابر انعقاد خون و جلوگیری از خونریزی مسئول هستند.

علائم سرطان خون
علائم سرطان خون را می‌شناسید؟ شاید فکرش را هم نکنید اما ممکن است یک سرماخوردگی ساده یا عفونت ویروسی به همراه خونریزی از بینی هم یک علامت هشدار دهنده برای سرطان خون باشد؛ پس بهتر است که این نشانه ها را جدی بگیرید:

تورم و خون‌ریزی لثه ها
خون‌ریزی بینی
لکه های قرمز شبیه دانه های انار روی پوست
خستگی، ضعف بیش از حد و لاغری غیر طبیعی
بی اشتهایی و خواب آلودگی
درد مفاصل، دنده و استخوان ها
تب و لرز و بروز نشانه های شبیه سرماخوردگی
تنگی نفس
لخته شدن خون
عفونت های ویروسی
کم خونی
تورم غدد بدن ( طحال و کبد )
فرد مبتلا به سرطان خون در صورت داشتن این علائم ممکن است سایر اندام هایش هم درگیر شود و در این صورت نشانه هایی مثل سردرد، حالت تهوع، تشنج و … را تجربه کند.

علت سرطان خون ( لوسمی ) 
علت سرطان خون یا همان لوسمی چیست؟ جالب است بدانید که حدود ۹ درصد از سرطان های خون در بریتانیا به سبب تماس با اشعه ها ایجاد می‌شوند و حدود ۶ درصد از آن ها به سیگار کشیدن مرتبط است؛ پس در نظر داشته باشید که تماس با اشعه های خطرناک، مصرف دخانیات و … می‌تواند از دلایل ابتلا به این نوع سرطان باشد؛ قطعا شما هم سرطان های شایع زنان و مردان را می‌شناسید، بهتر است بدانید که آقایان به دلایل مختلفی به این نوع سرطان بیشتر از خانم ها دچار می‌شوند؛ از جمله این دلایل:

سابقه قبلی بیماری و ژنتیک
تشعشعات سرطان زا
اعتیاد به مصرف دخانیات
سن افراد (بالای ۵۵ سال)
راه های تشخیص سرطان خون
یک چکاپ ساده یا آزمایش خون می‌تواند این بیماری را مشخص کند؛ البته همه چیز به میزان پیشرفت سرطان در بدن فرد دارد؛ بنابراین، اگر سرطان خون در مراحل پیشرفته تری قرار داشته باشد، نمونه‌گیری از مغز استخوان توصیه می‌شود.

معاینات فیزیکی اولیه: تشخیص نشانه های فیزیکی و جسمی سرطان مثل رنگ پریدگی، کم خونی، ورم غدد، مشکلات مربوط به طحال و کبد که همه با انجام آزمایش مشخص می‌شوند.
آزمایش خون برای شمارش تعداد گلبول های سفید بدن
نمونه‌گیری از مغز استخوان
عکس‌برداری و سونوگرافی

درمان سرطان خون
پس از بررسی علائم و علت ابتلا به سرطان خون به سراغ راهکار های درمان این بیماری می‌رویم. به این زودی ناامید شده‌اید؟ شاید این غول بزرگ به نام سرطان خطرناک باشد اما قطعا راهکار های درمانی مناسبی هم برای مبارزه با آن وجود دارد؛ بهتر است قبل از ناامیدی مطلق این راهکار های درمانی را با مشورت پزشک انجام دهید؛ البته در کنار تمام این موارد، پیروی از رژیم غذایی مناسب سرطان هم یک راهکار درمانی ارزشمند است.

شیمی درمانی
پرتو درمانی
پیوند مغز استخوان
پیوند سلول های بنیادی
نظر شما درباره این مهمان ناخوانده بدن چیست؟ هنوز هم از سرطان خون می‌ترسید؟ علائم این بیماری را دارید؟ شاید شما فقط یک سرماخوردگی ساده داشته باشید؛ پس قبل از توهم خود بیمار انگاری به پزشک متخصص مراجعه کنید.

همچنین بخوانید:
آب گوجه فرنگی ؛ قرمز ضد سرطان

عفونت ادراری ؛ بیماری همه گیر

کره بخوریم یا مارگارین؟