12 مهمان ناخوانده پاییز
پاییز را فقط باید قدم زد! البته مراقب بیماری های پاییزی باشید و گول سرما را نخورید! با دلتا همراه باشید.
این همه مهمان ناخوانده در پاییز؟!
اواخر تابستان است و قطعا صدای پای پاییز را شنیدهاید. این روزها که به اواخر فصل تابستان رسیدهایم و هوا تمایل بیشتری به شرایط زمستانی، سرما یا خنک شدن دارد؛ بدن ما همگام با تغییرات فصلی طبیعت، خود را تطابق میدهد؛ البته باید حواستان باشد که سرما نخورید!
به گزارش مجله پیام دلتا، فصل پاییز با تمام زیباییهایش می‌تواند دردسرساز باشد؛ گرم و سرد شدن بدن در اواخر فصل تابستان می‌تواند سموم و بیماریها را به بدن شما تزریق کند؛ پس بهتر است بیشتر از قبل مراقب سلامتی خودتان باشید.
پاییز همه را غافلگیر میکند
خشکی هوا در این روزهای آخر تابستان، راههای تنفسی در بینی را میبندد و ویروسها و باکتریهای بیشتری را به بدن ما راه میدهد؛ به همین دلیل میزان ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا و احساس سردردهای مداوم، گلودرد، خستگی بدن، آبریزش بینی و سرفههای آزاردهنده بسیاری افراد را راهی بیمارستانها میکند.
تماس بیشتر با میکروبهای بیماریزا در محیطهای بسته و کاهش رطوبت هوا به عنوان دلیل عمده و شایع سرماخوردگی و آنفلوآنزا بیشتر در این فصل مطرح است.
در حقیقت، این بیماریها خطرناک نیستند اما مبتلایان را آزار میدهند. سیستم ایمنی بدن همزمان با تغییرات ناگهانی دمای هوا، متحمل فشار زیادی می‌شود و برای عادت کردن به آنها به مدت زمان مناسبی نیاز دارد.
بیماریهای پاییزی در راه هستند
در اواخر تابستان و شروع فصل پاییز، رطوبت و فشار هوا در کنار تغییرات ناگهانی دما، برخی از بیماریها را بیشتر شایع میکند که در ادامه به معرفی آنها میپردازیم.
آنفلوآنزا و سرماخوردگی
سرماخوردگی سلطان بیماریهای فصل پاییز است.
درواقع، تضعیف سیستم ایمنی بدن دلیل اصلی ابتلا به این بیماریها است که بارش باران، وزش بادهای تند و کاهش رطوبت هوا در آن دخیل هستند. سرماخوردگی پاییزی به شدت سرماخوردگی زمستانی نیست اما عفونتهای ویروسی و خطرات ناشی از آنها مراجعه به پزشک را واجب میکند.
پزشکان برای جلوگیری از ابتلای به سرماخوردگی شستن صورت و بینی با آب خنک را توصیه میکنند. افزایش مصرف آب و میوهها، پوشیدن لباس گرم و صرف زمان بیشتر برای ورزش در هوای آزاد می‌تواند به شما در کنترل این وضعیت کمک کند.
بیماریهای آلرژیک و آسم
البته بیماریهای تنفسی مزمن در اواخر فصل پاییز، شیوع بیشتری دارند. در این میان، آسم آلرژیک و آسم خشک، افراد بیشتری را درگیر میکنند. به سختی نفس کشیدن، مشهودترین علامت آسم آلرژیک است که احتمال ابتلا به آن با تقویت سیستم ایمنی و مقاومت بدن کاهش مییابد.
زخمهای گوارشی
زخم معده و اثنیعشر با زخم پتپیکاز، از دیگر بیماریهایی هستند که در این روزها شایع میشوند.
پزشکان عادتهای غذایی غلط، بیماریهای مزمن، مصرف نوشیدنیهای الکلی، افسردگی و استرسهای فصلی، فشار عصبی و روحی، کشیدن سیگار، عوامل ژنتیکی و همچنین عفونت باکتریایی توسط هلیکوباکترپیلوری را جزء دلایل عمده بروز زخمهای گوارشی میدانند.
در حقیقت، تغییر اشتها، احساس درد در ناحیه معده یا شکم و استفراغ کردن علائم شایع زخمهای گوارشی هستند.
در صورت ابتلا به چنین زخمهایی باید بدانید که بلافاصله بعد از خوردن غذا با درد ناشی از زخم معده مواجه میشوید و چند ساعت بعد از خوردن غذا یعنی وقتی گرسنه شدهاید هم درد ناشی از زخم اثنیعشر بروز میکند؛ به همین دلیل اگر بعد از خوردن غذا به دلدرد و حالت تهوع دچار شدید، حتما به پزشک مراجعه کنید.
نارسایی قلبی
قطعا آلودگی هوا و تغییرات ناگهانی آن در نیمه دوم سال بیشتر می‌شود که ممکن است به ریه و قلب شما فشار بیشتری وارد کند.
درواقع، نارسایی قلبی، یکی از حالتهای خطرناکی است که احتمال بروز آن در این فصل برای بیماران قلبی وجود دارد؛ به این دلیل که بدن تلاش میکند با تغییرات فصلی همگام شود که نتیجه این تلاش افزایش عملکرد سیستم تنفسی و قلبی- عروقی است.
شدت یافتن این عملکرد، مشکلاتی جدی برای بیمار ایجاد میکند که برای پیشگیری از آن، بیمار باید با پزشک خویش مشورت و داروهای تجویزی را به طور کامل و به موقع مصرف کند. البته پیادهروی روزانه و قدم زدن در هوای آزاد نیز به جلوگیری از نارسایی قلبی در این بیماران کمک میکند.
رماتیسم و مشکلات استخوانی
به دلیل افزایش درد مفاصل و حساسیت به سرمای هوا، بیماریهای روماتیسمی مانند آرتریت در این فصل شیوع بیشتری پیدا می کنند.
اگر به این بیماری مبتلا هستید و در فصول سرد سال بیشتر احساس درد میکنید، میتوانید با مصرف کلسیم و ویتامینهای گروه B به بهبود تغذیه غضروف و ریشه اعصاب مفاصلتان کمک کنید.
استفاده از پمادهای ضد التهاب و درد، انجام طب سوزنی، حمام کردن با آب گرم و پرهیز از پیادهروی سنگین در هوای بارانی و سرد از بروز یا شدت پیدا کردن این بیماری پیشگیری میکند.
ورزش کردن در شرایط ایدهئال نیز به پیشگیری از شدت یافتن بیماری کمک میکند. برای ورزش کردن بهتر است یک اتاق گرم را انتخاب کنید، لباس گرم بپوشید و ورزشهای سادهای را که به حفظ حرکت مفصلها و کارایی عضلات کمک میکند، انتخاب کنید.
چاقی
بدن افراد با سرد شدن هوا، کم کم شروع به ذخیره کردن چربی میکند؛ بنابراین فصل پاییز می‌تواند آغاز دوره چاقی شما باشد. البته انباشته شدن چربی در بدن تنها موجب تغییر شکل در اندام ظاهری نمیشود و ممکن است به بیماریهای مختلفی مانند تصلب شرائین و فشار خون بالا هم منجر شود.
بنابراین در فصل پاییز، باید مراقب اضافهوزن خود باشید. استراحت کافی داشته باشید و بیشتر از ماههای قبل سبزی و میوههای تازه مصرف کنید.
علاوه بر آن، به فکر تقویت سیستم ایمنی بدنتان نیز باشید. استفاده از مکملهای ویتامینی مانند قرص ویتامین C و انجام منظم ورزش و پیادهروی روزانه هم سیستم ایمنی بدنتان را تقویت میکند و هم از چاق شدن شما جلوگیری میکند.
افسردگی فصلی و مشکلات روحی
اختلالات خلقی و افسردگی با تغییر فصل دیده میشوند که برای پیشگیری باید ذهن خود را از افکار غمانگیز رها کنید و به تغذیه خودتان اهمیت بیشتری دهید؛ مثلا اینکه برای اینکه خواب خوبی داشته باشید، بهتر است شبها به موزیک ملایم گوش دهید یا دمنوشهای گیاهی بخورید.
همچنین، از مصرف گوشتهای دودیشده، غذاهای شور و تند پرهیز کنید. زیاد سیگار نکشید و مقدار بیشتری آبمعدنی و آبمیوه بنوشید.
نوشیدن جوشانده مخلوط ریشه جعفری، توت، بابونه، گیاه بارهنگ و گیاه دم اسب هم برای رفع این مشکل خیلی موثر است.
عفونتهای حاد گوش
بیشتر در زمستان و به خصوص در بچهها در اثر استنشاق هوای سرد این عفونتها ایجاد می‌شود که با علائم درد گوش و حالت تهوع نمایان می‌شود که حتما باید به پزشک مراجعه کنند.
سینوزیت
این مشکل ممکن است در فصل پاییز خود را نشان دهد و کاملا با فصل زمستان و سرما بدتر شود.
علائم این بیماری، سردرد، تب، گرفتگی بینی و گاهی آبریزش بینی است که افراد مبتلا باید توسط متخصص ویزیت شوند و درمانهای به خصوصی بگیرند.
همچنین، افراد بیمار باید از کشیدن سیگار و هوای خشک خانه پرهیز کنند و در هنگام خروج از خانه بینی و دهان خود را حتما بپوشانند.
برونشیولیت
این بیماری، در بچههای زیر 2 سال در فصل پاییز و زمستان خیلی شایع است و با علائم افزایش موکوس و التهاب مجاری ریز تنفسی (برونشیول) دیده می‌شود؛ درواقع این بیماری از طریق استنشاق ذرات تنفسی فرد مبتلا یا تماس بیشتر با فرد حامل ویروس منتقل می‌شود.
سندروم رینود
این بیماری خصوصا در خانمها شایع است و به شکل اختلال گردش خون در دستها، انگشتان، بینی و گونه خود را نشان میدهد.
این بخشهای بدن معمولا دچار سفیدی و گاهی قرمزی میشوند. انگشتان در خیلی موارد سرد، بیحس و دردناک هستند و گاهی متورم میشوند. پوست این نواحی درخشان است و حتی ممکن است فرد حس لمس خود را از دست بدهد؛ بنابراین، بیماران باید حتما از دستکش و جورابهای ضخیم استفاده کنند.
اگزما
اگزما نوعی التهاب پوستی است که علائم آن شامل قرمزی، خشکی، پوسته‌ریزی و تاول‌های ریز است. همچنین با خارش و سوزش همراه است و می‌تواند باعث عفونت باکتریال ثانویه شود.
اگزما می‌تواند به عنوان یک بیماری فصلی مطرح شود؛ پوست افراد مستعد به اگزما خشک و تحریکپذیر است؛ درواقع وقتی روی پوست آنها خراشی سطحی ایجاد کنیم، ابتدا آن محل سفید می‌شود و سپس یک خط قرمز به جای می‌ماند. وضعیت آب و هوا در تشدید این بیماری موثر است، به‌طوری که در فصل بهار و پاییز اگزما در افراد بیشتر دیده می‌شود.
نکات پیشگیری از بیماریهای پاییزی
بین کار و استراحت خود تعادل داشته باشید.
در مکانهای عمومی کمتر ظاهر شوید و بیشتر در منزل استراحت کنید.
با شست و شوی مکرر، مخاط بینی را مرطوب نگاه دارید.
به اندازه کافی آب و مایعات بنوشید.
مراقب تغذیه خود باشید، میوه و سبزیجات زیاد مصرف کنید.
از ترکیبات طبیعی مکمل و ویتامینها استفاده کنید.
واکسن آنفلونزا و ذاتالریه را پیش از شروع فصل پاییز حتما بزنید.
لازم به ذکر است که با شروع فصل پاییز، بسیاری از افراد حتی با یک سرماخوردگی کوچک شروع به خوددرمانی میکنند؛ بدون اینکه بیماری آنها درست تشخیص داده شده باشد؛ پس قبل از هر اقدامی ابتدا به پزشک مراجعه کنید تا علت بیماری شما مشخص شود.
همچنین بخوانید:
چرا زود خسته میشویم؟(+ویدئو)
8 خاصیت جادویی آب خیار
آب کرفس ؛ اکسیر سبز سلامتی
