فواید دوش آب سرد
چرا باید در فصل تابستان، دوش آب سرد بگیریم؟ اصلا دوش آب سرد بهتر است یا آب گرم؟ با مجله دلتا همراه باشید.
دوش آب سرد برای بیشتر مردم جذاب نیست و به همین دلیل ممکن است برایشان اثر معکوسی داشته باشد؛ البته اگر پای تابستان و گرمای آن در میان باشد، قضیه قطعا فرق میکند. با این حال، اگر در مورد مزایای بسیاری که دوش آب سرد برای سلامتی ما دارد، آگاه باشیم، ممکن است تصمیم بگیریم این روش درمانی ساده و مقرون به صرفه را امتحان کنیم.
البته استحمام با آب سرد یا آب گرم هردو میتواند فواید یا مضراتی در پی داشته باشد که قبل از اقدام، باید از وضعیت جسمانی و حتی بیماریهایمان آگاه باشیم. با مجله پیام دلتا همراه باشید تا از این به بعد متفاوتتر از قبل به حمام بروید.
چرا دوش آب سرد میگیریم؟
وقتی آب سرد به بدن برخورد میکند، باعث میشود رگهای خونی منقبض شوند و گردش خون در تمام بدن بهتر صورت میگیرد؛ این شیوهی استحمام مخصوصا اگر در شروع روز و صبحها اتفاق بیفتد، اعضای بدن را پاکسازی میکند و باعث حذف ناخالصیها از طریق خون و منافذ پوست میشود.
افزایش متابولیسم بدن
با گرفتن دوش آب سرد میتوانیم دمای بدن را کاهش دهیم؛ چون باعث میشود بدن ما از انرژی بیشتری برای کنترل آن استفاده کند. به این ترتیب، میتوانیم متابولیسم بدن خود را افزایش دهیم و کالری بیشتری بسوزانیم. این کار برای افرادی که تیروئید دارند، مفید است.
تنظیم دمای بدن
وقتی متابولیسم بالا میرود، عملکرد طبیعی بدن برای تعادل دما به علت تغییرات خارجی فعال میشود. این یک عادت بسیار سالم برای حفظ دمای مصنوعی ( تهویه مطبوع، گرمایش و غیره ) است .
کاهش مایعات اضافی و التهاب بدن
دوش آب سرد التهاب پای شما را بهتر میکند . آب سرد روی رگهای خونی و گردش خون بدن اثرگذار است. این کار به طور موثر مایعات اضافی را کاهش میدهد و برای افرادی که دچار التهاب و سنگینی مفاصل هستند، مفید است.
زیبایی پوست
آب سرد بهترین تاثیر را در شادابی پوست دارد؛ زیرا پوست را سفت و با چین و چروک صورت مبارزه میکند .علاوه بر این، آب سرد به حذف سلولهای مرده و جلوگیری از استرس کمک میکند.
سلامت مو
علاوه بر بهبود سلامت و ظاهر پوست، آب سرد از ریزش مو جلوگیری خواهد کرد. اما دمای آب که برای سرتان استفاده میکنید باید خنک باشد نه سرد.
بهبود جریان خون
دوش آب سرد ضربان قلب و ماهیچهها را منقبض میکند. این دو حالت، گردش خون را در کل بدن فعال ،منظم و طولانی مدت خواهد کرد.
تقویت سیستم دفاعی بدن
با بهبود سیستم لنفاوی، آب سرد نیز دفاع بدن را بهبود میبخشد؛ بنابراین میتوان مطمئن شد که دوش آب سرد روزانه سیستم ایمنی بدن ما را تقویت میکند.
چگونه باید دوش بگیریم؟
هنگام گرفتن دوش آب سرد، باید همیشه از پا شروع کنید. دوش ناگهانی آب سرد در حقیقت میتواند به سلامتی بدن شما به خصوص ریهها و قلب آسیب برساند. ابتدا، باید از هر دو پا شروع کنیم و بعد به گردن و سر برسیم. همچنین میتوانیم راه دیگری را انتخاب کنیم. با پای راست شروع کنیم، تا زمانی که به گردن و پای چپ برسیم. شستشو با آب سرد باید بین 30 ثانیه تا یک دقیقه طول بکشد. همچنین میتوانیم آب داغ را جایگزین کنیم.
نکات مهم هنگام دوش گرفتن با آب سرد
در ادامه نکات مهمی را برای دوش گرفتن با آب سرد به روش صحیح پیشنهاد میکنیم:
با اینکه آب سرد فواید زیادی دارد اما باید برای شستن سر از آن اجتناب کنیم.
اگر عادت داشته باشیم همیشه دوش آب گرم بگیریم، باید تغییرات تدریجی انجام دهیم؛ مثلا میتوانیم به تدریج درجه حرارت را کاهش دهیم و بین سرد و گرم نگه داریم.
از طرف دیگر، آب گرم برای حمام شبانه مناسبتر است؛ زیرا کمک میکند، استراحت کنیم .
توجه
افرادی که مشکلات قلبی دارند نباید دوش آب خیلی سرد بگیرند. آنها میتوانند آب داغ و سرد را با هم ترکیب کنند یا حتی از آب گرم استفاده کنند.
پس دوش آب سرد ممکن است به بدن شما شوک حرارتی وارد کند؛ اگر قبلا سکته کردهاید یا بیماری خاصی مثل مشکلات قلبی دارید، قبل از امتحان کردن این روش با پزشک خود مشورت کنید و دمای بدنتان را حتما کنترل کنید.
همچنین بخوانید: