چرا زود خسته میشویم؟
اگر همیشه خسته و بیحال هستید و علت آن را نمیدانید، این مقاله را حتما بخوانید.
بسیاری از افراد در بیشتر اوقات احساس خستگی و ضعف شدید جسمانی دارند البته دلایل مختلفی از جمله بیماریهای گوناکون یا سبک زندگی افراد و نوع تغذیه آن ها در به وجود آمدن این حالت دخیل است؛ با مجله پیام دلتا همراه باشید تا دیگر هیچگاه احساس خستگی نکنید.
علت خستگی بدن
اگر شما هم جزء افرادی هستید که زود خسته میشوید؛ بدون آنکه دلیل آن را بدانید، حتما این موارد را در سبک زندگی و سیستم ایمنی بدنتان چک کنید.
تغذیه
تغذیه و درواقع نوع غذایی که میخوریم با سطح انرژی و ویتامینهای بدن ما در ارتباط است؛ با کاهش یافتن سطح قند خون بدن، ممکن است فرد احساس خستگی بیش از حد کند؛ بنابراین، برای رژیم غذایی سالم و سرشار از انرژی باید از سبزیجات، میوهها و پروتئین بدون چربی استفاده کرد . بسیاری از افراد در طول روز مدام احساس خستگی میکنند که این مسئله ممکن است به دلیل عدم داشتن رژیم غذایی مناسب در سبک زندگی آنها باشد.
البته باید به این نکته هم توجه داشت که پرخوری و چاقی بیش از حد هم میتواند یکی دیگر از عوامل خستگی بدن باشد که قطعا باید کنترل شود؛ پس از این به بعد، بیشتر مراقب غذاهایی که میل میکنید، باشید.
کمبود آب بدن
آب همیشه دوای بسیاری از دردهای ما است؛ کمبود این مادهی حیاتی میتواند علاوه بر سردرد و بروز بیماریهای خاص باعث بیحالی، سستی و خستگی بدن شود؛ پس تا میتوانید در طول روز آب مصرف کنید.
اختلال در خواب
اغلب مردم خواب ناکافی دارند . اگر شما از دسته افرادی هستید که در طول روز احساس خستگی میکنید، باید علاوه بر تنظیم ساعت خواب از خوردن کافئین قبل از خواب خودداری کنید تا راحتتر بخوابید؛ بنابراین، سعی کنید اتاق خواب به اندازه کافی آرام و ساکت باشد تا بتوانید به راحتی استراحت کنید .
ورزش نکردن
شما باید حداقل سه ساعت قبل از خواب ورزش کرده باشید؛ هرچقدر ورزش کنید، کمتر احساس خستگی میکنید و پر انرژیتر میشوید؛ بنابراین، ورزش کردن را از همین ماه شروع کنید، تا در سه تا شش ماه پیشرفت قابل توجهی در انرژی خود پیدا کرده و کمتر احساس خستگی کنید.
کمخونی
کمخونی میتواند از جمله علائم خستگی باشد. کمخونی با آزمایش خون مشخص میشود.این بیماری از جمله مشکلات عمده زنان است. کمخونی را میتوان با رژیم غذایی غنی از آهن که سرشار از گوشت، سبزیهای برگدار یا مکملهای غذایی حاوی آهن هستند، جبران کرد.
بیماری تیروئید
بیماری تیروئید پرکار و کمکار هر دو میتواند باعث خستگی بدن شما شود. آزمایش خون راهی برای تشخیص عملکرد غده تیروئید است که برای این کار حتما باید به پزشک متخصص مراجعه کنید.
دیابت
دیابت و میزان قند خون هم میتواند باعث خستگی بدن شود؛ بیمارانی که دیابت غیر قابل کنترل دارند و احساس ضعف و بیحالی شدیدی میکنند، با آزمایش خون میتوانند بیماری خود را تشخیص دهند و با مصرف دارو جلوی ضعف و بیحالی بدنشان را بگیرند.
افسردگی
اگر شما احساس سستی و بیحالی میکنید و تمایل به انجام دادن هیچگونه فعالیتی ندارید، ناامید هستید و هیچ لذتی از انجام دادن فعالیتی که زمانی برای شما لذتبخش بوده است، نمیبرید و احساس رخوت و خستگی میکنید، ممکن است مبتلا به افسردگی شده باشید؛ پس شما باید سریعا به روانشناس مراجعه کنید تا به بهتر شدن حالتان کمک کند .
مشکلات قلبی
گاهی خستگی میتواند نشانه مشکل قلبی باشد که این مشکل در بین زنان بسیار رایج است . اگر بلافاصله با ورزش کردن احساس خستگی میکنید، این مسئله میتواند نشانه مشکل قلبی شما باشد .
البته شایان ذکر است که تمام این موارد باید با انجام دادن آزمایش و توسط پزشک متخصص تشخیص داده شود و شما نباید حتی با وجود ضعف و خستگی شدید بدنی به خوددرمانی یا مصرف ویتامینهای مختلف بپردازید.
همچنین بخوانید:
تغذیه متعادل ، سنگ بنای سلامتی
شیر طلا ؛ خوراکی عجیب بیابانی!(+ویدئو)
برنج نوک مدادی خورده اید؟