deltahealth

همه ما، اکثر روزها از داروهایی برای تسکین دردها، درمان بیماری‌ها و سلامتی استفاده می‌کنیم. برخی از این داروها موجب کاهش حافظه می‌شوند. پس با اندکی تامل از آن‌ها استفاده کنید.

بدون شک همه ما از داروها، برای بهبود سلامتی و افزایش طول‌عمر استفاده می‌کنیم. ولی این‌که مصرف بعضی داروها منجر به مشکلات گوناگونی مانند کاهش حافظه می‌شود، به‌راستی ترسناک و خطرناک است. در این مطلب از مجله دلتا راجع‌‌ به داروهایی که باعث کاهش حافظه می‌شوند، صحبت می‌کنیم.

داروهای کنترل بی‌اختیاری ادرار
نام داروهای رایج
داریفناسین، اکسی‌بوتینین، تولترودین و فلاووکسات

راهکارهای طبیعی
تمرینات دیافراگم لگنی مانند «تمرین کگل» به تقویت ماهیچه‌های پیرامون مجاری ادرار کمک می‌کنند و روشی ساده و طبیعی برای مبارزه با بی‌اختیاری ادرار به‌شمار می‌روند. هنگامی که به‌طور مکرر ماهیچه‌های دیافراگم لگنی را منقبض و آزاد کنید، می‌توانید قدرت، هماهنگی و استقامت این ماهیچه‌ها را افزایش دهید و از مشکل بی‌اختیاری ادرار رهایی پیدا کنید.

مسکن‌های اعتیادآور
نام داروهای رایج
پتیدین

راهکارهای طبیعی
مسکن‌های طبیعی در اشکال گوناگون وجود دارند. بسته به‌ نوع و دلیل دردی که دچارش هستید، می‌توانید از راهکارهای مختلفی کمک بگیرید.

داروهای شل‌کننده‌ ماهیچه‌ها
نام داروهای رایج
سیکلوبنزاپرین، دی سیکلومین و اورفنادرین

راهکارهای طبیعی
ماساژدرمانی منجر به بهبود درد ماهیچه‌ها و استخوان‌ها شده و به‌ همین دلیل یک روش درمان طبیعی بسیار مناسب به‌شمار می‌رود.

داروهای اضطراب و بی‌خوابی
داروهایی که معمولا برای درمان اضطراب و بی‌خوابی تجویز می‌شوند، ممکن است باعث اختلال درعملکرد مغز و کاهش حافظه شوند. بنابراین با تامل بیش‌تری از این داروها استفاده کنید.

راهکارهای طبیعی
می‌توانید از ریشه‌ سنبل‌الطیب استفاده کنید. دمای اتاق را بین ۶۰ تا ۷۰ درجه فارنهایت نگه دارید تا دمای بدن پایین بیاید و منجر به خواب‌آلودگی شود. از خوردنی‌های خواب‌آور و سرشار از ملانتونین مانند موز، گیلاس، زنجبیل و تربچه پیش‌از خواب استفاده کنید.

داروهای ضدتشنج
نام داروهای رایج
کاربامازپین و اکس کاربازپین

راهکارهای طبیعی
تلاش کنید از عوامل تحریک‌کننده‌ تشنج مانند استرس‌های جسمی و روحی، خستگی، کمبود خواب، مصرف داروها یا الکل، تحریک بیش‌از اندازه به دست نور یا سروصدا و دگرگونی‌های هورمونی دور بمانید.

داروهای ضدآلرژی
نام داروهای رایج
کاربینوکسامین، کلرفنیرامین، کلماستین، دیفن‌هیدرامین، هیدروکسی‌زین، پرومتازین و سیپروهپتادین

راهکارهای طبیعی
مصرف عسل محلی، پیش از آغاز فصل آلرژی می‌تواند به پیش‌گیری و جلوگیری از حساسیت‌های مزاحم کمک کند. در حقیقت، با توجه‌ به یک مطالعه، کسانی که عسل می‌خورند با کاهش ۶۰ درصدی نشانه‌های آلرژی مواجه می‌شوند.

داروهای بیماری پارکینسون
نام داروهای رایج
بنزتروپین، پروسیکلیدین، تری هگزیفنیدیل و آمانتادین

راهکارهای طبیعی
اگرچه ممکن است مصرف برخی داروها برای درمان بیماری پارکینسون ضروری باشد، ولی شماری از مردم می‌توانند از گزینه‌های دیگری مانند تحریک عمقی مغز استفاده کنند. افزون‌ بر‌‌‌‌‌ این، ورزش کردن هم راهکاری بسیار موثر در درمان پارکینسون است.

داروهای ضدروان‌پریشی
نام داروهای رایج
کلوزاپین، الانزاپین، پرفنازین، کوئتیاپین، تیوریدازین

راهکارهای طبیعی
بیماری‌هایی مانند اسکیزوفرنی، می‌توانند با مصرف برخی مکمل‌ها یا با به‌کارگیری طب‌سوزنی درمان شوند. برای نمونه، اسیدهای چرب امگا ۳، ال-لیزین و سارکوزین تاثیر مثبتی روی بهبود سلامت بیماران اسکیزوفرنی می‌گذارند.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه میوه‌ای مفید برای بهبودخواب و آلزایمر!

نیاسین که به آن ویتامین b3 هم گفته می‌شود، یک ریزمغذی است که بدن برای سوخت‌وساز، عملکرد سیستم عصبی و… به آن نیاز دارد.

ویتامین b3 یا نیاسین یک ماده‌ مغذی ضروری است. جالب است بدانید بدن نمی‌تواند آن را تولید کند. بنابراین این ویتامین را باید از مواد غذایی دریافت کنید. میزان توصیه شده برای مصرف نیاسین، ۱۶ میلی‌گرم در روز برای آقایان و ۱۴ میلی‌گرم برای زنان است. از آن‌جایی که این ویتامین فواید زیادی برای سلامتی بدن دارد، در این مطلب از مجله دلتا تصمیم گرفته‌ایم خواص نیاسین را معرفی کنیم.

کاهش کلسترول بد 
مدت زیادی است که از ویتامین b3 برای درمان کلسترول بالا استفاده می‌شود. این ویتامین می‌تواند سطح کلسترول بد یا همان LDL را ۵ تا ۲۰ درصد کاهش دهد.

جلوگیری از بیماری‌های قلبی
یکی دیگر از خواص ویتامین b3 جلوگیری از بیماری‌های قلبی است. نیاسین می‌تواند در پیشگیری از بیماری قلبی مفید باشد. این ویتامین می‌تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب کمک کند که این موارد، در گرفتگی عروق یا تصلب شرایین نقش دارند.

درمان دیابت نوع ۱ 
دیابت نوع ۱ جزو بیماری‌های خودایمنی محسوب می‌شود که در آن بدن به سلول‌های ایجادکننده‌ انسولین در پانکراس حمله می‌کند و آن‌ها را از بین می‌برد. جالب است بدانید، نیاسین می‌تواند از سلول‌های ذکر شده محافظت کند و خطر ابتلا به دیابت نوع ۱ را در کسانی که در معرض ابتلا به این بیماری هستند کاهش دهد.

عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد
مغز برای دریافت انرژی و درست عمل کردن به نیاسین نیاز دارد. بعضی از انواع اسکیزوفرنی را می‌توان با مصرف نیاسین درمان کرد، چون این ویتامین، آسیب وارد شده به سلول‌های مغزی که در نتیجه‌ کمبود نیاسین رخ می‌دهد را خنثی می‌کند.

سطح تری‌گلیسیرید را کاهش می‌دهد
نیاسین همچنین می‌تواند میزان تری‌گلیسیرید را ۲۰ تا ۵۰ درصد کاهش دهد‌. ویتامین b3 این کار را از طریق متوقف کردن آنزیمی انجام می‌دهد که در سنتز تری‌گلیسیرید نقش دارد.

مواد غذایی غنی از ویتامین b3 (نیاسین)
در ادامه خوراکی‌های سرشار از نیاسین را معرفی می‌کنیم:

سینه‌‌مرغ
سینه‌‌مرغ منبع خوبی از ویتامین b3 و پروتئین محسوب می‌شود. ۸۵ گرم سینه‌‌مرغ پخته و بدون پوست و استخوان حاوی ۱۱.۴ میلی‌گرم ویتامین b3 است و ۷۱ درصد از نیاز روزانه‌ مردان و ۸۱ درصد از نیاز زنان به این ویتامین را تامین می‌کند.

جگر
جگر یکی از بهترین منابع طبیعی ویتامین b3 به‌شمار می‌رود. ۸۵ گرم جگر گاو پخته حاوی ۱۴.۷ میلی‌گرم ویتامین ب ۳ است و ۹۱ درصد از نیاز مردان و حدود ۱۰۰ درصد از نیاز زنان به این ویتامین را برطرف می‌کند.

بادام‌ زمینی
بادا‌م‌ زمینی یکی از بهترین منابع گیاهی ویتامین b3 محسوب می‌شود. دو قاشق غذاخوری کره‌ بادام‌ زمینی حاوی ۴.۳ میلی‌گرم نیاسین است و تقریبا ۲۵ درصد از نیاز مردان و ۳۰ درصد از نیاز روزانه‌ زنان به این ویتامین را تامین می‌کند.

قارچ
قارچ یکی از بهترین سبزیجاتی است که نیاسین دارد. به‌طوری‌ که یک فنجان از آن حاوی ۲.۵ میلی‌گرم نیاسین است. مردان و زنان می‌توانند با خوردن این مقدار قارچ به‌ترتیب ۱۵ درصد و ۱۸ درصد از نیاز روزانه‌ بدن خود به این ویتامین را برطرف کنند.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه جو دوسر، مولتی‌ویتامین شگفت‌انگیز طبیعی!

بادام زمینی یکی از مغزهای خوش‌مزه و لذیذ است که مصرف آن برای درمان بیماری‌ها، زیبایی و سلامتی بسیار مفید است.

بادام‌ زمینی نوعی مغز سرشار از مواد مغذی ضروری است و برای بدن فواید زیادی دارد. معمولا بادام‌ زمینی را به‌صورت رست شده یا خام مصرف می‌کنند. این نوع مغز بیش‌ترین میزان آرژنین را دارد که سیستم‌ایمنی بدن را تحریک می‌کند. علاوه‌بر این، بادام‌ زمینی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و ترکیبات گیاهی است که از آن‌ها برای درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده می‌شود. در این مطلب از مجله دلتا،  شما را با فواید بادام‌ زمینی آشنا ‌خواهیم کرد.

قلب را تقویت می‌کند
مصرف بادام‌ زمینی ممکن است از شما در برابر بیماری عروق کرونر قلب محافظت کند.جالب است بدانید، خوردن بادام‌ زمینی ممکن است سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش دهد. کلسترول بد منجر به شکل‌گیری پلاک در رگ‌های خونی می‌شود که بادام‌زمینی از این عارضه جلوگیری می‌کند.

به کاهش وزن کمک می‌کند
یکی دیگر از فواید بادام‌ زمینی کمک به کاهش وزن است. کره بادام‌ زمینی مقدار زیادی کالری دارد، اما به‌جای اضافه وزن، منجر به کاهش وزن می‌شود. عجیب است، نه؟ خوردن بادام‌ زمینی به‌عنوان میان وعده، باعث می‌شود در طول روز کالری کم‌تری مصرف ‌کنید.

از سنگ کیسه‌ صفرا پیشگیری می‌کند
مصرف بادام‌ زمینی با کاهش خطر ابتلا به سنگ کیسه‌ صفرا در ارتباط است. خوب است بدانید، مصرف بادا‌م‌ زمینی می‌تواند در کاهش احتمال ابتلا به سنگ کیسه‌ صفرا مفید باشد.

علائم سندرم تخمدان پلی‌کیستیک را تسکین می‌دهد
تسکین علائم سندرم تخمدان پلی‌کیستیک یکی دیگر از فواید بادام‌ زمینی برای سلامتی به‌شمار می‌رود. شواهد عنوان می‌کنند که بادام‌ زمینی ممکن است به درمان سندرم تخمدان پلی‌کیستیک کمک کند، چون حاوی اسیدهای چرب تک غیراشباع است.

رژیم غذایی که حاوی مقدار زیادی از این چربی‌ها باشد، می‌تواند به بهبود وضعیت متابولیک در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک کمک کند.

از شما در برابر بیماری آلزایمر محافظت می‌کند
مواد غذایی غنی از نیاسین مثل بادام‌ زمینی ممکن است در محافظت از شما در برابر بیماری آلزایمر و زوال‌شناختی مرتبط با سن مفید باشد. بادام‌ زمینی منبع عالی نیاسین و ویتامین E محسوب می‌شود که می‌تواند از شما در برابر ابتلا به بیماری آلزایمر محافظت می‌کنند.

خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد
مصرف بادام‌ زمینی و مغزهای دیگر با کاهش احتمال ابتلا به سرطان روده‌ بزرگ در ارتباط است. ایزوفلاوین و رزوراترول موجود در بادام‌ زمینی خواص ضدسرطانی دارند و ممکن است در کاهش احتمال ابتلا به سرطان مفید باشند.

سلامت پوست را بهبود می‌بخشد
مصرف بادام‌ زمینی می‌تواند، از پوست در برابر آفتاب‌سوختگی و آسیب‌های مختلف محافظت کند. ویتامین E، منیزیم و زینک موجود در بادام‌ زمینی ممکن است با باکتری‌ها مبارزه کنند و باعث شوند پوست شما درخشان شود.

به کنترل قندخون کمک می‌کند
اضافه کردن بادام‌ زمینی و کره‌ بادام‌ زمینی به وعده‌ غذایی سطح قندخون را افزایش نمی‌دهند. خوردن این خوراکی‌ها به همراه وعده‌ غذایی حاوی شاخص گلیسمی بالا می‌تواند سطح قندخون را تثبیت کند. انجمن دیابت آمریکا، بادام‌ زمینی را به‌عنوان یک سوپرفود برای افراد دیابتی معرفی کرده است.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند جو دوسر، مولتی‌ویتامین شگفت‌انگیز طبیعی!

مصرف خرما، به عقیده اکثر افراد بسیار مفید است. اما جالب است بدانید، مصرف خرما عوارض جانبی را نیز به‌ همراه دارد.

خرما جزو مواد غذایی است، که ارزش غذایی بالایی دارد و مصرف آن توصیه می‌شود. اما باید بدانید این ماده مغذی نیز مضراتی دارد. در این مطلب از مجله دلتا به بررسی مضرات خرما برای سلامتی می‌پردازیم. با ما همراه باشید.

ایجاد مشکلات‌ شکمی
خرما منبع بی‌نظیر فیبر است. مصرف خرمای بیش‌از‌‌حد، به معنی مصرف فیبر بیش‌از اندازه است. این هجوم ناگهانی فیبر، می‌تواند به مشکلات شکمی مثل یبوست و نفخ منجر شود. طبق گزارشات، خرما در موارد خاصی اسهال را نیز تشدید می‌کند.

بروز جوش‌های پوستی
میوه‌های خشک، مانند خرما می‌توانند باعث جوش‌های پوستی شوند. دلیل این مشکل، سولفیت‌ها هستند. همچنین کپک موجود در بسیاری از میوه‌های خشک، یکی دیگر از دلایل این جوش‌ها هستند.

بروز حمله‌های آسمی
جالب است بدانید، خرما می‌تواند موجب آلرژی شود. این آلرژی‌ها نیز می‌توانند حملات آسمی را در پی داشته باشند، بهتر است افراد آسیب‌پذیر و مستعد‌ به آسم، در مصرف خرما محتاط‌تر باشند. در واقع، ۸۰٪ از افراد مبتلا به آسم، به مواد انتقال‌یافته توسط هوا مانند کپک‌ها حساسیت دارند. کپک‌ها در میوه‌های خشک شده‌ای مانند خرما نیز یافت می‌شوند.

افزایش وزن
یکی دیگر از مضرات خرما برای سلامتی افزایش وزن است. هر چند خرما سرشار از فیبر است، اما کالری و تراکم‌ انرژی نسبتا زیادی نیز دارد. بنابراین می‌تواند به افزایش وزن بی‌سابقه منجر شود. خرما حاوی ۲.۸ کالری در هر گرم است. این یعنی خرما، دارای تراکم‌ انرژی متوسط است و می‌تواند به افزایش وزن منجر شود.

بروز هایپرکالمی
هایپرکالمی یک نوع بیماری است که در آن پتاسیم خون، فوق‌العاده زیاد می‌شود. خرما منبع غنی پتاسیم است. پس اگر پتاسیم خون‌ شما بالا است، از مصرف بیش‌از‌حد آن پرهیز کنید.

سطح پتاسیم ایده‌آل خون، بین ۳.۶ تا ۵.۲ میلی‌ در هر‌ لیتر است. سطح پتاسیم بالاتر از ۷ میلی‌مول در هر لیتر می‌تواند خطرناک باشد و به دخالت پزشکی فوری نیاز دارد.

خطرناک برای کودکان
خرما برای کودکان بیش‌از‌حد غلیظ و پرمایه است. جویدن خرما برای آن‌ها سخت است. چون روده‌های کودکان در حال تکامل است، ممکن است نتوانند خرما را به‌راحتی هضم کنند. این امر می‌تواند به دشواری‌ها و مشکلاتی منجر شود. حتی ممکن است، خرما نای کودک را مسدود کند و باعث خفگی او شود. پس لطفا خیلی احتیاط کنید.

عدم تحمل فروکتوز
شیرینی طبیعی خرما به‌دلیل فروکتوز موجود در آن است. برخی افراد در هضم فروکتوز مشکل دارند. این امر به‌عدم تحمل فروکتوز منجر می‌شود. جالب است بدانید، این قند نمی‌تواند به‌درستی جذب شود. بنابراین از سیستم‌گوارشی شما به‌صورت دست‌نخورده عبور می‌کند. نهایتا به‌دلیل واکنش قند با باکتری‌های طبیعی داخل روده، ممکن است به تولید گاز در معده و درد‌شکمی منجر شود.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه سیاه دانه و خواص معجزه آسای آن!

پتاسیم یک ماده‌ معدنی بسیار مهم است که معمولا آن را دست‌کم می‌گیریم. این ماده‌ معدنی به‌عنوان الکترولیت در نظر گرفته می‌شود.

اگر رژیم غذایی سرشار از پتاسیم داشته باشید، سلامتی بدن‌ شما بهبود پیدا می‌کند. این ماده‌ معدنی ممکن است به کاهش فشارخون و احتباس آب، محافظت در برابر سکته و جلوگیری از پوکی استخوان و سنگ کلیه کمک کند. در این مطلب از مجله دلتا تصمیم داریم شما را با منابع غذایی پتاسیم آشنا کنیم. تا پایان مطلب با ما همراه باشید.

مواد غذایی حاوی پتاسیم
متاسفانه بسیاری از افراد از رژیم غذایی خود پتاسیم کافی دریافت نمی‌کنند. موز شناخته‌ شده‌ترین منبع پتاسیم محسوب می‌شود، به‌طوری‌ که یک عدد موز متوسط حاوی ۴۲۲ میلی‌گرم پتاسیم است و ۹ درصد از نیاز روزانه‌ بدن به این ماده‌ معدنی را برطرف می‌کند. اما موز تنها منبع پتاسیم نیست. در ادامه به سایر مواد غذایی غنی از پتاسیم اشاره می‌کنیم.

اسفناج
بدون شک، اسفناج یکی از مغذی‌ترین سبزیجات است. یک فنجان اسفناج ۵۴۰ میلی‌گرم پتاسیم دارد و تقریبا ۱۲ درصد از نیاز روزانه‌ بدن به این ماده‌ معدنی را برطرف می‌کند.

هندوانه
هندوانه که جزو یکی از محبوب‌ترین میوه‌های تابستانی به‌شمار می‌رود، مقدار زیادی آب دارد و یک گزینه‌ عالی برای آب‌رسانی به بدن است. با خوردن ۵۷۲ گرم هندوانه، ۱۴ درصد از نیاز بدن شما به پتاسیم برطرف می‌‌شود.

لوبیا سفید
یک فنجان (۱۷۹ گرم) لوبیا سفید دو برابر یک عدد موز پتاسیم دارد‌. یک فنجان لوبیای پخته شده حاوی ۸۲۹ میلی‌گرم پتاسیم است و ۱۸ درصد از نیاز روزانه‌ بدن به آن را برطرف می‌کند.

نخودفرنگی
فقط یک فنجان نخودفرنگی حاوی ۳۵۴ میلی‌گرم پتاسیم است. این ماده‌ غذایی کالری کم اما مواد مغذی زیادی دارد. نخودفرنگی حاوی مقدار خوبی از آنتی‌اکسیدان‌های پلی‌فنول است که با سرطان مبارزه می‌کنند و سطح کلسترول خون را کاهش می‌دهند.

زردآلوی خشک شده
با خوردن شش عدد زردآلوی خشک شده، ۴۸۸ میلی‌گرم پتاسیم دریافت می‌کنید. زردآلو منبع خوبی از فیبر و ویتامین‌های A و E هم است. هر زمان که گرسنه شدید، می‌توانید زردآلوی خشک شده را به‌عنوان میان وعده نوش جان کنید.

طالبی
طالبی میوه‌ای است که پتاسیم، بتاکاروتن، فولات، ویتامین C، فیبر، روی، ویتامین K، کلسیم، منیزیم و مس دارد. از جمله فواید پتاسیم، می‌توانیم به پیشگیری از کم‌آبی بدن، کاهش فشار خون، جلوگیری از سرطان، کمک به هضم و جلوگیری از ریزش مو اشاره کنیم.

سیب‌زمینی
یکی دیگر از منابع غذایی پتاسیم سیب‌زمینی است. با خوردن یک عدد سیب‌زمینی می‌توانید ۵۱۵ میلی‌گرم پتاسیم دریافت کرده و ۱۱ درصد از نیاز روزانه‌ بدن خود به این ماده‌ معدنی را برطرف کنید.

چغندر
چغندر یا لبو که در شب یلدا مهمان خانه‌ ایرانیان است، یکی دیگر از منابع پتاسیم محسوب می‌شود. چغندر علاوه‌بر پتاسیم، منبع عالی فیبر، فولات، منگنز، پتاسیم، آهن و ویتامین C است. چغندر و آب چغندر با فواید متعددی برای سلامتی از جمله بهبود جریان خون، کاهش فشار خون و بهبود عملکرد ورزشی همراه هستند.

کیوی
کیوی یکی دیگر از میوه‌های سرشار از پتاسیم است. این میوه‌ سبز رنگ مواد مغذی مختلفی مثل ویتامین C، ویتامین K، فولات و ویتامین E دارد. همچنین حاوی مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان و فیبر است.

پیشنهاد مطالعه: شما را دعوت می‌کنیم به مطالعه مطلب ارزشمند عنصری بسیار ضروری برای بدن که آن را نمی‌شناسید!